Heartbeat

Afgelopen zondag sinds lange tijd weer eens met een hartslag meter gelopen en geconstateerd dat mijn hartslag ruim 10 tot 15 slagen is gezakt tov enige maanden geleden. Wederom een bevestiging dat langdurig rustig en dus ver lopen loont :-) tijdens deze run een gemiddelde hartslag van 139 en voor mij is dat extreem laag (herstelzone) Nooit gedacht dat ik met hardlopen in herstel zou kunnen lopen maar de aanhouder wint Garmin details De hartslag meter/band nu weer veilig opgeborgen want ik ga verder met het lopen op gevoel. Vandaag weer een heerlijk relaxed rondje Assenede gelopen van 12 km Garmin Detail. Salomon hydropack om en genieten maar. Intussen 3x met hydro pack gelopen en dat bevalt tot nu toe echt uitstekend, echt een super handig rugzakje. Binnenkort eens testen tijdens een hele lange run met een volle waterzak. Zodra ik dat ding om mijn schouders heb gegooid komt de avonturier in me naar boven en waan ik me in uitdagende en fantastische landschappen omringd door indrukwekkende bergen. Voorlopig moet ik het nog even doen met het zeeuwse polder landschap maar ook daar kan ik enorm van genieten. Straks 12 uur werken in de nacht (18:30 - 6:30) ook een training op zich, pffff :-)

Fast & Furious

Gisteren heerlijk rustig gelopen (13 km) met Pascal in het Heidebos en vandaag na 10 uur werken de fivefingers aangetrokken voor een kort tempoloopje van 5 km Garmin Details Langdurig langzaam en dus ver lopen loont :-) Het was me al vaker ingefluisterd door ervaren lopers maar na het lezen van een aantal boeken over hardlopen was ik pas echt overtuigd en liep ik zowat alle trainingen tegen een pace van max 10 a 11 per uur en vooral het aantal kilometers en dus de duur van de training werd flink opgeschroefd. Intussen op een heel ander loopniveau tov het voorjaar het gaat echt heerlijk op het moment en ik geniet met volle teugen van de lange duurlopen. Een keer aan een hoger tempo lopen blijft uiteraard ook altijd leuk. Vandaag 14.6 km/u gemiddeld en ik ben totaal niet diep moeten gaan het ging dus als de brandweer op de fivefingers en dat is echt vet kicken. Volgens de nikeplus site was deze run Fast & Furious morgen echter gewoon weer op het standje Slow & Steady en weer verder met kilometers vreten.

Duurloop Heidebos 31 km

Weer een wonderschoon stukje natuur gevonden binnen een straal van een kilometer of 12 van huis. Heidebos wat een schitterend bos met drie mooie bewegwijzerde wandel/loop routes die je aan elkaar kunt knopen om zo een serieuze ronde van 11 kilometer te lopen. De rode en de groene route zijn naar mijn idee de mooiere routes in de gele lus zitten ook stukjes asfalt en je loopt veel aan de rand van het bos. Daarbij ben ik me op deze lus tot tweemaal toe kapot geschrokken door blaffende honden die overigens wel achter een hek stonden maar zelfs dan schijt ik zowat in mijn broek en dat moeten we niet hebben. Vanaf kilometer één was het genieten geblazen ondanks veel modder en diepe plassen. Jeetje !! echt mooi daar en regelmatig wisselend van ondergrond. Vooral de paden door het hoge natte gras (echt veldlopen) dat zowat aan het dampen was toen de zon even door de wolken begon te priemen. Een totaal andere wereld als je eenmaal in dit mooie bos loopt. Opvallend stil en rustig slechts enkele mensen gezien onderweg tijdens de hele run en geen honden. Een Belgische schone dook plots op in een knalrood loopoutfitje in tegengestelde richting en ze groette vriendelijk. Een half uur later en intussen weer in een diepe trance werd ik zowat opgeschrikt door dezelfde dame. De volgende keer trakteren hé riep ze "trakteren?" dacht ik bij mezelf wat heb ik dat schone meisje nu eenmaal te bieden :-) en al snel belande ik weer in mijn vertrouwde roesje. Regelmatig moeten springen van de ene kant naar de andere kant van de paden om de diepe plassen en modder te ontwijken. In de route zitten zo'n 4 a 5 houten hekjes die je steeds zelf moet openen om verder te lopen. Het geluid van het dichtklappen van deze houten hekjes dat was echt geweldig mooi want naast de vogeltjes was het verder oorverdovend stil in het bos. Tot twee keer toe een ree gezien, lichtvoetig rende/sprongen ze weg de duisternis in zo hoor je inderdaad te lopen "lichtvoetig" Na het lezen van de boeken/verhalen van Ron Teunisse en Jan Knippenberg ben ik nog meer geïnspireerd geraakt en ik heb zeker wat geleerd van deze boeken. Economisch en lichtvoetig lopen dat gaat me al redelijk goed af dat bleek maar weer toen ik een koppel passeerde net na een houten hekje. Ze schrokken zich echt dood toen ik voorbij kwam lopen. Mijn excuses !! maar ze konden er hartelijk om lachen. De laatste 5 kilometer begon het voor de verandering maar weer eens volle bak te regenen. Tot kilometer 26 perfect gehouden aan de opdracht (max 10 per uur) maar door de regen het tempo toch iets opgevoerd om een beetje warm te blijven. 12 per uur ook dit koste me geen moeite na bijna 3 uur hobbelen. Het lopen van lange afstanden gaat me steeds beter en makkelijker af vooral de benen hebben amper iets te lijden gehad tijdens deze 31 kilometer en dat is erg goed nieuws. Vandaag hebben de Inov-8 X-Talon 212 zich overigens bewezen als geweldige trail schoenen. Echt ontzettend veel grip in de modder en op alle soorten ondergrond presteren ze super dus toch zeer tevreden over deze schoentjes en mijn zoektocht naar een ander setje trailers intussen direct gestaakt. Zeer tevreden na deze schitterende bosloop dat gaan we vaker doen. Garmin Details Nu voor het eerst van mijn leven een Pizza eten. Zelf gemaakt door de ladies in huize Roelandt ik ben benieuwd.

Strandloop

Een strandloop dat stond nog op mijn vakantie planning maar echt strandweer was het nog niet geweest hier in Nederland :-) Vandaag iets beter weer en droog dus na het eten naar Breskens gereden met het gezin. Vanaf Breskens het strand op met de fivefingers en lekker rennen. Inge en the kids reden alvast naar Cadzand want dat was mijn eindbestemming. Het begon met heeeeel veel wind tegen !! Het stuifzand hing als een rookgordijn boven het strand echt een prachtig gezicht en mijn benen werden zowat gezandstraalt dus mijn bruine kleurtje opgedaan in de franse alpen is nu definitief verdwenen. Geweldig gevoel om over het strand te rennen zeker op de fivefingers die mooie blotevoeten afdrukken achterlieten in het zachte zand. Rustig gelopen maar wel flink moeten opboksen tegen de harde wind en regelmatig flink moeten ploeteren door het mulle zand. Na 6 kilometer begon het voor de verandering maar weer eens knetterhard te regenen en in no-time was ik nat tot op het bot. Veel had ik niet aan slechts een loophempje en een korte broek en hoe harder het begon te regenen hoe leuker ik het begon te vinden. Blijft kicken om de strijd aan te gaan tegen de elementen van de natuur. Een huisje in de buurt van het strand en de duinen zou zeker niet verkeerd zijn want wat is het waanzinnig mooi en nuttig om in zo'n omgeving te kunnen rennen. Na zo'n 10.5 kilometer hoorde ik vanuit de verte "pappa, pappa" en uiteindelijk zag ik mijn kids al zwaaiend op de dijk lopen. Kilometers afgerond op 11 en maar gestopt omdat ik mijn gezin niet langer in die regen wilde laten lopen :-) Zelf had ik het liefst nog een kilometer of 10 doorgelopen want ik was alles behalve moe maar heel verstandig was dit niet geweest omdat mijn lijf nu toch al behoorlijk was afgekoeld. Om op te warmen samen nog een ijsje gegeten en daarna naar huis gereden en een heerlijke warme douche gepakt. Tijdens een volgende strandloop en bij beter weer zeker wat meer strandkilometers maken want dat is echt één groot feest. Garmin Details  Volgende gekkigheid is een loop in het donker ik heb intussen al een hesje met led verlichting in huis van Nathan.

Gewoon omdat het kan !!

Lekker hoor ruim 83 kilometer gelopen van de week en dat inclusief twee verplichte rustdagen ivm mijn Foot Tattoo #carpediem. Elke dag lopen behoort nu zelfs tot de mogelijkheden dat had ik een jaar geleden nooit kunnen bedenken. Ik zal niet ontkennen dat het een verslaving is want lopen is echt enorm kicken #endorphinejunkie. Ik probeer de kunst van het traag lopen onder de knie te krijgen conditioneel kost het allemaal geen moeite zelfs gisteren na ruim 33 km voelde ik me nog topfit maar toch voel ik wel wat pijntjes in mijn lijf tijdens zo'n lange run vooral op verharde wegen. Pijn is misschien een groot woord meer een vorm van stijfheid in rug en heupen overigens geen blessure want na het lopen is het weer over. Ultralopen is ivm mijn gestel niet echt iets voor mij want ik ben zeker geen oermens en mijn lijf is altijd vrij kwetsbaar maar tussen de oren is het zeker iets voor mij dus wellicht ga ik het op termijn gewoon flikken. Ik kan me ook niet herinneren dat ik ooit heb moeten opgeven tijdens wat voor uitdaging dan ook #knockonwood. Ben zeker niet bang om over de marathon afstand te gaan maar vanzelf zal het zeker niet gaan dus lekker trainen tegen een rustige pace en dan zien we wel wanneer ik er klaar voor ben. Volgende week staat er nog een nachtloop (in ieder geval in het donker) en een strandloop op de planning en uiteraard nog wat uitstapjes #vakantie.

De mens als duurloper

Kon natuurlijk niet uitblijven na het lezen van het boek van Ron Teunisse "de koerier die nergens bij hoort" heb ik nu het boek "de mens als duurloper" besteld van Jan Knippenberg. Pioneer op het gebied van ultralopen in Nederland. Inspirerende en leerzame boeken !! intussen ben ik volop bezig met het langzaam lopen onder de knie te krijgen en dat gaat tot nu toe allemaal erg goed. Vandaag zeer rustig gelopen op de Finse piste die er zompig zwaar bij lag. Zonder enige moeite de halve marathon afstand 21.1 km gelopen deze keer weer eens op de Inov-8 trail schoenen. Garmin Details Fivefingers en Nike free's bevallen me overigens stukken beter. Overigens best gezellig denk dat er een soort van zomerschool aan de gang was veel kids en flinke speakers buiten dus een lekker muziekje erbij ik waande me al op een parcours van een 6 uurs loop. Ik voel me op het moment ook meer loper dan fietser ondanks dat ik het super goed naar mijn zin had tijdens het beklimmen van de Alpe d' huez en de col de Madeleine op de Cervélo. Moeilijk uit te leggen lopen is gewoon meer mijn ding ik voel me ook veel beter na een stukje hardlopen en ik ben er zelfs een beter mens door geworden al zeg ik zelf. Zo'n twee keer in de week fietsen bevalt me gewoon prima naast het lopen meer moet dat niet zijn. Ultraloper worden daar droom ik van op het moment :-) Snelheid en tijden boeien me niet zoveel ik zie gewoon een enorme uitdaging in het lopen van lange afstanden dus daar ga ik me dan ook mee bezig houden de komende tijd.

Marmotte week in de alpen was overigens één groot feest voor iedereen echt heel goed naar ons zin gehad en genoten van de knappe prestaties van de vele sassenaren en andere bekenden tijdens La Marmotte. Raymond Elisabeth werd zelfs 65ste in een netto tijd van 6:17 en reed net als vorig jaar na het volbrengen van de marmotte de Alpe d' huez nog eens op met zijn vriendin Tamara. Johnny van de Berghe die mijn startnummer had overgenomen heeft een heldendaad verricht door de marmotte uit te rijden en dat te bedenken dat hij maar één long heeft en op de Glandon had hij al zo'n 3 levens verspeeld volgens eigen zeggen. Erg veel respect voor mijn schoonvader Johan Dierick die de marmotte ook heeft uitgereden tijdens zijn laatste poging. Diepe buiging is op zijn plaats binnenkort wordt hij 65. Inge heeft haar doel "het oplopen van de Alpe d' Huez" ook met glans doorstaan en liep in zo'n twee uur naar boven en dat is echt heel erg knap. Op mijn facebook staat een fotoalbum van de marmotte week. Morgen weer iets spannends ondernemen #carpediem om 14:00 heb ik een afspraak ben benieuwd.

Filmpje Running Alpe d' Huez

Vandaag een filmpje in elkaar geknutseld van afgelopen vrijdag en op youtube gezet Running Alpe d' Huez Kicken toch !! op naar de volgende berg :-)

Alpe d' Huez opgerend !!

Hoe gek kan een mens zijn om op vakantie een berg op te gaan rennen. Behoorlijk gek !! maar het is zo vet kicken om te doen niet normaal meer. Na een warming-up van slechts honderden meters begonnen aan de klim op de Vibram Fivefingers. De eerste twee bochten zijn gewoon vreselijk steil, pffff dat hakt er gelijk flink in. Op dit stuk gelijk veel fietsers voorbij gelopen en veel positieve reacties gekregen van mijn dappere medestrijders. Tot aan bocht 16 loopt het gewoon erg zwaar daarna wordt het iets minder steil maar het blijft gewoon een lastige klim. Mijn vriend zal het in ieder geval nooit worden die Alpe. De col de la madeleine bv die ik eergisteren met de fiets heb bedwongen was vanaf de eerste meter mijn vriend ondanks dat deze col als zeer lastig wordt ervaren door velen. Inge, de kids en mijn schoonouders stonden in diverse bochten op me te wachten om me aan te moedigen altijd goed voor de moraal en leuk om naar uit te kijken. De Alpe d' Huez is de eerste berg die ik al rennend opgelopen ben dus zo constant mogelijk naar boven gerend zonder heel diep te gaan. Ondanks dat toch nog behoorlijk afgezien vooral omdat het al behoorlijk warm was om te rennen. Naarmate de bochten aftelde werd het respect van mijn medestrijders op de fiets en de mensen langs de kant steeds groter. Echt erg gaaf al die reacties !! Vooral als ik fietsers voorbij liep kreeg ik regelmatig een klopje op mijn schouder en brabbelde ze wat dingen in het frans waar ik overigens geen hout van begreep. In bocht 6 toch even de knop om moeten zetten het lijkt dan nog zo rete ver als je naar boven kijkt en ziet waar je naar toe moet. Vanaf hier in een soort trance (dan pas) beland en dan komt het altijd goed. In bocht 5 de eerste fotograaf van Griffe photos en op naar bocht 2 voor Photo Breton en de laatste aanmoedigingen van mijn aanhang. Mijn dochter Celesta heeft onderweg nog vanuit de auto van mijn schoonvader gefilmd en dat zijn erg mooie beelden geworden. De laatste bocht en de laatste 600 steile meters YES toch weer mooi geflikt en ook nog in een tijd van 1:23 waar menig fietser zich op stuk bijt :-) Geweldige ervaring rijker "NO MOUNTAIN TOO HIGH"" dus op naar de volgende berg. Garmin Details

Col de la Madeleine

Mooie dag vandaag dus echt een kort blogje waard. Gisteren de eerste hoogtemeters van het jaar op de Alpe d' huez. Eerste paar bochten zowat vierkant naar boven gereden maar daarna wel in een lekker ritme gekomen en relatief rustig naar boven gereden in 1:04. Vandaag een werkelijk prachtige col bedwongen samen met mijn schoonvader. De col de la Madeleine niet ingereden maar gelijk begonnen aan de klim en vanaf de eerste meter als een mes door de warme boter. Superbenen vandaag !! en gewoon op reserve naar boven kunnen rijden op deze lange stevige col. Nog kramp in mijn kaken #big smile die niet van mijn gezicht af te krijgen was. Wat een adembenemende vergezichten, de koeienbellen galmde weer door de bergen en ik was volledig omringd door imposante en machtige bergen. Het gezin en mijn schoonmoeder stonden op diverse punten op de klim voor de foto's en de aanmoedigingen. Een kreet van geluk "Woehoe" en blijdschap kon ik niet onderdrukken toen ik Inge en Celesta voorbij fietste ergens midden op de klim "je gaat echt snel riep Celesta" Stukken van 11 procent liepen zelfs lekker en de resterende kilometers tot aan de top alleen nog maar meer genoten. Een fietser voorbij gereden alsof hij stil stond was helemaal goed voor mijn ego :-) voor ik het wist was de eindstreep in zicht. Inge stond klaar om wederom een moment van geluk en blijdschap vast te leggen voor de eeuwigheid. Bergop fietsen zonder handen met de armpjes wijd in de lucht "YES" dit was echt te gek en ik ben nog nooit zo fris en fruitig boven gekomen op een col met 1532 hoogtemeters op een hoogte van 2000 meter. 1:38 niet dat de tijd me iets uitmaakt #justfortherecord Garmin Details Na een minuut of 25 kwam mijn schoonvader ook dolgelukkig boven op deze prachtige klim #petjeaf en daarna met zijn allen genoten van een overheerlijke bessentaart en de kids uiteraard een lekker bakje friet.