vrijdag 31 augustus 2012

Yellow Friday !! Texel here i come

Vandaag gehoor gegeven aan Yellow Friday en mijn rondje gelopen in mijn gele nike livestrong shirt om Lance Armstrong te steunen niet alleen om wat er nu allemaal speelt rondom zijn afgenomen tourzeges maar vooral om zijn vasthoudendheid en geweldige werk met zijn foundation betreft zijn strijd tegen kanker #livestrong Thanks to @ReillyRick for declaring today a global Wear #YellowFriday in support of @LIVESTRONG !! Cancer doesn't take a day off.

Rustig weekje achter de rug wat sporten betreft want de nachten hakten er flink in van de week op de één of andere manier. één van de hoogtepunten waren twee korte ritjes op de Cervélo op mijn nieuwe Brooks Swift zadel. Voelt zeer goed aan dus dat biedt perspectief op fietsgebied #hoopdoetleven Voorzichtigheid is wel het devies omdat mijn zitvlak na wat ritjes in de alpen nog steeds niet volledig hersteld is. FSA componenten gaan er met de tijd allemaal af en waarschijnlijk ga ik ze vervangen voor componenten van Thomson

Lopen ging super vandaag echt heerlijk ontspannen kunnen rennen (10 km) en op dat gebied ziet het er allemaal erg goed uit op het moment. Slotkilometer aan 16.6 km/u voelde ook gewoon zeer goed en vooral nog lekker aan Garmin details  Tegenwoordig overigens keuze genoeg wat hardloopschoenen betreft maar dat is zeker geen overbodige luxe. Werkt echt zeer goed om constant van schoeisel te wisselen. Vandaag weer op de Inov-8 235's gelopen eigenlijk trailers maar zeker ook geschikt voor verharde wegen. Het is wel echt een wedstrijd schoen. Licht, zeer direct, en lekker snel. Wel stugger dan de Nike free's dat zijn wat mij betreft toch de ideale trainingsschoenen voor op de weg. Voor hoge snelheden zijn ze echter minder geschikt dat heb ik intussen gemerkt door op de inov-8's te lopen. Op de fivefingers loop ik het liefst op een zeer rustig tempo oa herstelloopjes om de voeten wat sterker te maken. Inov-8 X-Talon 212 voelen zich het best thuis op onverharde wegen en vooral in de modder zijn het super schoentjes met enorm veel grip.






En nu het allermooiste geweldige nieuws: Ik heb me vandaag ingeschreven voor de 60 van Texel.
Een rondje van 60 kilometer rond het prachtige eiland Texel. Ik heb er al veel mooie en inspirerende verhalen over gelezen en in april 2013 ga ik het zelf beleven. WOOOOW te gek echt iets om naar uit te kijken en lekker van te dromen de komende maanden. Overigens niet te eerste keer dat ik naar Texel ga. Ik heb er tijdens mijn tijd bij het korps mariniers een amfibische opleiding gevolgd. Veel wind, heel erg nat en steenkoud dat kan ik me herinneren van Texel voor de omgeving had ik in die tijd nog niet veel oog maar dat gaan we nu zeker goed maken. Texel here i come !!


maandag 27 augustus 2012

Brooks saved my ass !!

Zoals zo vaak bij mij toch weer een bewogen maar vooral leerzame week achter de rug :-) Cervélo in ieder geval uit de verkoop gehaald omdat weggeven nu eenmaal geen optie is. Wat een gemekker en wat een vragen worden er gesteld, pffff !! Vreemde manier van hobby beleving hebben sommige mensen volgens mij maar goed ieder zijn hobby. Ik dacht echt alles geprobeerd te hebben om weer fatsoenlijk, normaal, zonder pijn en vooral weer met plezier te kunnen fietsen betreft mijn zitvlak problemen maar nu ik in de materie van singlespeed fietsen ben gedoken blijft er nog één ding over wat ik nog niet heb geprobeerd "een Brooks zadel" Niemand heeft dit ooit aangedragen als eventuele oplossing en ik was er tot nu toe nog niet opgekomen. Twee weken geleden heb ik een kort maar heel erg gaaf proefritje gereden op een singlespeed bike door de straten van Brugge. Deze bike was uitgerust met een Brooks zadel "vrij hard" maar het eerste wat ik zei tegen de verkoper toen ik terug kwam "wat een goed zadel zeg" gewoon in mijn spijkerbroek en het zat als gegoten. Daarnaast was deze fiets uitgerust met een gates carbon belt drive system en vast verzet met een gear ratio van 60 - 22. Het werd bijna vliegen over de kasseien in Brugge wat was dat ding bizar snel zeg. Deze manier van fietsen beviel me wel gewoon puur voor de fun en terug in de tijd lekker retro. Niet schakelen, niks geen kilometer teller, hartslagmeter, wattagemeter, snot voor mijn ogen of wat dan ook gewoon een heerlijk vrij gevoel net als een rondje rennen #allesmagnietsmoet Plan was dus om de Cervélo te verkopen en deze bike aan te schaffen om toch nog lekker wat te kunnen fietsen maar goed intussen de Cervélo dus uit de verkoop gehaald. Ik kwam erachter dat ik mijn Cervélo ook kan laten ombouwen naar een singlespeed bike en met een frame van nog geen 780 gram wordt dit dan wel een heeeeel erg snelle en lichte singlespeed commuter, urban bike of hoe ze zo'n ding ook noemen tegenwoordig. Nog wat verder verdiept in de singlespeed business en steeds kwam ik de Brooks zadels weer tegen. Daar ook weer vol ingedoken uiteraard want dat kan voor mij wel heel interessant zijn. Mooi filmpje gezien van hoe Brooks zadels gemaakt worden #howitsmade Part 1 - Part 2 vakmanschap dat is duidelijk en ook nog eens prachtig om te zien. Veel verhalen tegen gekomen van mensen die zweren bij een brooks zadel "Brooks saved my ass" schreef een fietser die van Nederland naar Parijs fietste. Op de vierde foto in het verslagje zie je duidelijk de afdrukken van de zitbotjes zitten. Kortom niets dan lof dus ik zou gek zijn als ik deze kans niet met beide handen zou aangrijpen. Fanatiek fietsen en uren op het zadel doorbrengen zoals ik altijd gedaan heb dat zit er echt niet meer in. Ik heb het wel een beetje gezien allemaal op dat gebied als ik eerlijk ben. Nogmaals gewoon puur voor de fun en lekker genieten dat lijkt me wel geweldig want zin om te fietsen heb ik nog altijd. Intussen de stickers van de Bontrager wielen gehaald en dat had ik eerder moeten doen. Monsterachtig mooi en veel minder druk ook de CSC stickers van het frame zijn verwijderd. EN WAT NU? het eerste wat ik ga doen is een Brooks zadel aanschaffen voor de Cervélo gewoon in retro bruin. Old meets new zelf hou ik ervan heel dat retro gebeuren is gewoon prachtig om te zien. Dan het zadel uiteraard uitproberen en inrijden en dan zie ik wel of ik de Cervélo definitief ombouw naar een single speed bike of niet. Als het een racer blijft dan komt er wel een Brooks stuurlintje op met twee stuurdoppen in natuurkurk en hout. Morgen waarschijnlijk naar vlerickfietsen in de Pinte voor een Brooks zadel. En wat dacht je overigens van dit truitje :-) helaas wel uitverkocht.


woensdag 22 augustus 2012

Duurloop 45 kilometer

Vandaag voor het eerst over de marathon afstand gegaan !! echt kicken man gewoon op een woensdag dat breekt zo lekker de week zullen we maar zeggen. Vanochtend om 10:00 vertrokken uiteraard met salomon hydropack dus voldoende voeding en vocht bij me voor een lange duurloop. Ik had ook nog een bidon sportdrank meegenomen en deze had ik verstopt onder de brug. Niet te goed verstopt uiteraard want met mij weet je het nooit. Rondje was iets meer dan 10 kilometer en ik moet zeggen echt ideaal die rondjes lopen en de bidon onder aan de brug was een uitkomst. Mooi rustig rondje stukje onverhard langs de molenkreek, wel steeds wachten bij de stoplichten en bij het oversteekpunt bij Zelzate maar verder echt heerlijk om te lopen. Tempo was zoals voorgenomen zeer laag en dan is het allemaal erg goed vol te houden. Tot kilometer 30 zonder problemen gelopen daarna begon mijn rug wel weer op te spelen. Verder geen vuiltje aan de lucht ik voelde me echt nog topfit en moest regelmatig op de rem trappen omdat ik ongemerkt sneller wilde gaan lopen. De toren van de brugwachter werd een soort van vriend van me en normaal gesproken zou ik er het liefst eens op schieten :-) Elke keer als ik langs kwam zat er weer een rondje op en nam ik een flinke slok sportdrank om daarna mijn weg weer te vervolgen. Zat eigenlijk steeds te wachten op een dipje of een moeilijk moment maar dat moment kwam gewoon niet. Op de rugklachten na liep het gewoon als een zonnetje na 41 kilometer voor de laatste keer bij de toren van de brugwachter. Bidon meegenomen en toch nog even tegen de toren aan staan pissen (dat kon ik toch niet laten) stond ook nog op mijn to do list :-) Ik voelde me nog prima dus besloten om er gewoon 45 kilometer van te maken. Na 42.195 al even het vuistje gebald want op het gemakje even een marathon gelopen in iets van 3:53 op een ordinaire doordeweekse dag, rare hobby dat lopen :-) en na 45 kilometer was ik helemaal trots op mezelf. Alles boven de marathon afstand noemen ze ultra. Het is dan wel niet veel maar met 45 kilometer mag ik me dus toch al een beetje ultra runner noemen, YES !! Garmin Details

zondag 19 augustus 2012

Nachtloop

In de auto na een middagdienst op het werk kreeg ik plots het idee om te gaan rennen. In het donker rennen stond nog steeds op mijn to do list en gisteren waren de omstandigheden werkelijk ideaal. Een zeldzame zwoele zomernacht in Nederland die kun je meestal op 1 hand tellen dus dankbaar gebruik gemaakt van deze buitenkans. Thuis medegedeeld wat mijn plannen waren en Inge vond het niet eens raar :-) de kinderen vonden het maar gekkigheid. Lorena gaf me nog een klein lampje voor onderweg en dat was echt een uitkomst want het was veel donkerder dan ik had verwacht. Het werd geen loop in het holst van de nacht dat niet maar al snel was het na twaalven en dan is het toch echt nacht. Nacht is het tegenovergestelde van dag. Afhankelijk van de context kan het de periode van 0 tot 6 uur betekenen, of als men het ruimer bekijkt de periode dat het donker is #wikipedia De temperatuur was geweldig net zoals de stilte en de geur van de nacht. Begeleid door het gezang van de krekels in de verte wat fabrieks geluiden en langs de traktaatweg af en toe het geraas van een auto. In het donker lijkt alles wel verder op de één of andere manier maar dat was zeker geen straf. Lekker rustig gelopen en echt wel genoten van deze run door het donker. Op de polderweggetjes was het dan ook echt donker mijn felgekleurde nike free's waren amper te zien zelfs met het kleine lampje dat ik gekregen had van Lorena zag ik bijna niets. Zo'n hoofdlampje zou niet overbodig zijn als ik nog eens van plan ben om in de duisternis te gaan rennen. Nathan LED vest werkt perfect zeker om gezien te worden maar zelf zie je weinig tot niets met die LED lampjes. In Westdorpe reageerde men verbaasd toen ik voorbij kwam lopen. Het is bijna één uur riep iemand. Kijk die is tenminste goed bezig riep een man tegen zijn kameraden met een pint voor hun neus. In de verte felgekleurde lampen jawel hoor ook nu gewoon voor de brug. Wel heerlijk zeg die temperatuur het liefst zou ik nog wat verder rennen maar ik wilde het thuisfront ook niet ongerust maken en ben gewoon netjes naar huis gelopen. 18.5 kilometer gelopen geweldige ervaring en zeker voor herhaling vatbaar. Garmin details

vrijdag 17 augustus 2012

Te Koop: Cervélo R3 SL

Toch moeten besluiten om te stoppen met fietsen op de racefiets wegens aanhoudende zitvlak problemen en daar heb ik absoluut vrede mee. Ruim een maand moeten herstellen betreft mijn zitvlak na slechts twee korte klimritjes in de alpen (Klim alpe d' huez en col de la madeleine) en dan is het echt niet leuk meer. Heb er verder alles aan gedaan maar niets helpt. Ik ga overigens niet helemaal stoppen met fietsen maar dit verhaal wordt nog vervolgd.















Te Koop: Cervélo R3 SL Schitterende tijdloze racer van top kwaliteit
Fiets is altijd perfect onderhouden en in zeer goede staat (groep en zadel nieuw)
Geschikt voor personen van zo'n 1.70 m - 1.75 m (mijn lengte 1.72 m)
Gewicht tussen de 6.7 en 6.9 kilo afhankelijk van cassette en zadel

Reden verkoop: Ik stop met racefietsen
Eventueel ook in losse onderdelen te koop !!

Frame: Cervélo R3 SL maat 51 (2008) slechts 780 gram
Voorvork: Easton EC 90 SLX
Groep: Campagnolo chorus 11 speed compact (nieuw 2012 slechts 300 km mee gereden) record remhoeven - cassette 12-29 - cranklengte 172.5 - buitenkuibels Alligator i link
Wielen: Full carbon clinchers 50 mm Bontrager Aeolus DT swiss 240 S naven
Stuur: FSA K-Wing 42 cm
Stuurlint: Lizard skins (nieuw)
Stem: FSA OS 150 - 100 mm
Zadelpen: FSA K Force Light SB 25
Zadel: Fizik Arione vs (nieuw)
Pedalen: Look Keo carbon
Bidonhouders: Elite fiberglass

Prijs complete fiets: 2.450 Euro (prijs bespreekbaar)

Verkoop opties:
Complete fiets zonder wielen: 1.895 euro
Frame/vork/zadelpen + campagnolo 11 speed groep: 1.600 euro
Frame/vork: 950 euro

Adviesprijs van de complete fiets ligt dik boven de 7000 euro.

Bike in Actie !!




woensdag 15 augustus 2012

Ik ben blij !!

Als Churandy Martina blij is dan ben ik ook blij :-) Overigens alle redenen om blij te zijn. Vanochtend de dag goed begonnen en om 5:30 ingeschreven voor Trail by the sea 2013. Ditmaal net iets verder (38 km) en zwaarder als de eerste editie (meer off road klimmen en dalen) en dat horen we graag. Schitterend evenement en wie weet groeit het in de toekomst wel uit naar een ultra trail loop :-) Na vroegedienst naar het Heidebos gereden en daar lekker 10 kilometer rond gehobbeld op de fivefingers Garmin Details Dik 30 graden ook in het bos en toch heerlijk gelopen. Ik hou echt van de warmte en ben niet voor niets "warm weer getraind" al was dat in 1991 :-) Wederom lekker rustig in het Heidebos enkel wat gezinnen gek genoeg allemaal met kinderwagens. Niet trail waardig genoeg daar blijkbaar in het heidebos? al zijn die kinderwagens tegenwoordig net 4x4 terrein wagens. Mijn fivefingers zijn in ieder geval niet boomstronk bestendig. Grote teen gestoten tegen een klein stronkje en wat bloed te zien na het uitrekken van de fivefingers maar goed "no pain no glory" Volgende keer maar gewoon weer op de inov-8 trailers lopen. Maar goed had ik al gezegd dat ik blij ben ...... IK BEN BLIJ :-)

zondag 12 augustus 2012

Duurloop naar Breskens

Wat een schitterende loopweek: in totaal 110.26 kilometer afgehaspeld een absoluut afstandsrecord. Vandaag naar Breskens gelopen qua afstand goed te doen maar de zeedijk richting Breskens is echt wel eindeloos lang met de benenwagen. Temperatuur liep op naar 27 graden maar daar kan ik wel erg goed tegen al merk je het wel aan je lijf. Rustig en op de cruise control gelopen zo rond de 11 per uur en wederom erg blij met mijn salomon hydropack want met deze temperaturen moet je wel veel drinken en met anderhalve liter en een kleine bidon had ik meer dan voldoende vocht bij me. Veel fietsers gezien onderweg ook nog iemand die hey Angelo riep maar ik kon zo snel niet zien wie het was? Het lopen over eindeloos lange stukken asfalt is toch niet echt mijn ding al liep het verder als een zonnetje. Krijg toch altijd wat zere voeten en een wat stijve rug en daar heb ik op onverharde wegen nagenoeg geen last van. Na amper twee uur lopen belde mijn dochter "waar zit je pa?" wij zitten al in Breskens. Nou ben ik zowat alles behalve een snelle keniaanse loper. Even gemeld dat ik nog ruim 12 kilometer moest lopen en de knop weer omgezet :-) Door het gehucht nummer één en nog slechts 4 kilometer was toch wel erg heet geworden nu dus uiteindelijk blij en toch wel kicken om Breskens binnen te lopen. Garmin Details Benen waren top amper iets gevoeld !!Bij de vismijn een ijskoud flesje cola gekocht en rustig uitgewandeld naar het strand waar mijn gezin zat te wachten. Daarna nog heerlijk wat uurtjes gerelaxed op het strand, echt genieten dus. Nu thuis aan de BBQ Life is good :-)


vrijdag 10 augustus 2012

Galloways

5 days in a row ..... jawel run nummer 5 en op naar ruim 100 loop kilometers deze week. Vandaag wederom in het heidebos gelopen toch wel mijn nieuwe trainingsoord aan het worden want het is daar echt prachtig. Tempo was weer laag dus enkel en alleen genieten van alles om me heen. Schitterend weer lekker in de schaduw in de bossen met een lekker briesje en in het open veld in de brandende zon en ook dat is echt op en top genieten voor mij. Na enkele kilometers strandde ik op een kudde koeien/stieren Galloways die daar gewoon los lopen in het bos. Looppad stond vol met deze schotse spierbundels dus het leek me verstandig om even een ander lusje te lopen. Is het niet te warm? vroeg een dame. Nee hoor echt heerlijk om te rennen mevrouw :-) Ontzettend rustig daar in het heidebos af en toe wat wandelaars die ook zichtbaar aan het genieten waren van dit mooie stukje natuur. Even later haalde ik een loopster in en vroeg haar of het verstandig was om langs die koeien te lopen. Zeker das geen probleem daar kunde gewoon langs lopen. Twee kilometer later stond ik oog in oog met een Galloway die mijn aanwezigheid duidelijk niet kon waarderen. Looppad wederom vol met Galloways dus looppas werd wandelpas maar ze waren niet van plan om aan de kant te gaan. Ik stond even stil en plots ging er een kopje naar beneden even trappen met de rechterpoot en toen kwam ie op me afrennen. Jezus mina heb ik weer in no-time omgedraaid en de sprint ingezet maar na enkele meters gaf de koe/stier het gelukkig al op, pfffff. Ik en dieren dat gaat echt niet samen waarschijnlijk kun je er normaal gewoon langs lopen maar ik ben niet zo'n held sterker nog ik ben nog al snel bang voor beesten zeker als ze er zo groot en sterk uitzien. Nog wel even lapjes een foto gemaakt van een afstandje dat dan weer wel :-) Mijn intussen goed getrainde dijen zijn niet te vergelijken met die van de Galloways dus de volgende lusjes mooi langs de kudde gelopen en na 20 kilometer ontspannen lopen weer zeer tevreden terug bij de auto. Zondag nog een duurloop van minimaal 23 kilometer en dan ruim 100 kilometer op de weekteller. Garmin Details

maandag 6 augustus 2012

Uitzonderlijk goed gevoel

Loopkleding aangetrokken, salomon hydropack om (gaat bijna altijd mee nu) en toen kwam het voor de verandering maar weer eens met bakken naar beneden #zomerinnederland grrrr ... even gewacht tot het iets minder werd en daarna toch lekker een stukje gaan rennen. Was maar goed ook want dit was qua gevoel mijn beste dag ooit op de loopschoenen. Eerste 10 kilometer lekker rustig gelopen aan zo'n 11/11.5 km/u en dat voelde echt aan als wandelen. Daarna pace wat opgevoerd en het bleef maar moeiteloos gaan zelfs 15 per uur voelde aan als 12 per uur. Tijdens een eindsprintje van zo'n 200 meter de snelheid opgevoerd naar 23.9 km/u op de Garmin zo hard liep ik nog nooit met de benenwagen :-) en nog het gevoel dat ik kon blijven rennen. Uitzonderlijk goed dagje !! zeker qua gevoel een dag om in te lijsten. Garmin Details Die run in de vlaamse ardennen heeft me zichtbaar goed gedaan :-) Volgende run weer aan max 11 per uur.

zaterdag 4 augustus 2012

Rennen in Kluisbergen

Op de MTB had ik de groene, blauwe en rode lus al eens gereden in Kluisbergen en dat was al een feest maar met de benenwagen dat leek me helemaal een geweldig idee. Samen met Pascal naar camping panorama gereden en na het aantrekken van de schoentjes en omhangen van de rugzak gelijk begonnen aan een stevig klimmetje richting de vierschaar. Ik had Pascal een mooi rondje beloofd van slechts 11 kilometer (groene lus) maar het werden er uiteindelijk bijna 24 Garmin Details Na een deel van de groene de blauwe lus opgepakt en deze keer wel gewoon alle bordjes kunnen volgen die ik op de MTB altijd over het hoofd heb gezien (ze staan er dus echt allemaal) De oude kwaremont dat was echt wel gaaf om deze eens op te rennen voor mij zelfs beter te doen met de benenwagen dan met de fiets :-) Klimmen verliep echt als een zonnetje en het lopen in zo'n omgeving is gewoon machtig mooi. Pascal heeft nog wat stukjes gefilmd onderweg en ik heb wat pogingen gedaan om wat foto's te schieten maar dat was niet echt een succes. Na 16 kilometer wat gedronken op een terras in het kluisbos en daarna was het slechts nog 1 a 2 kilometer maar dat werden er nog ruim 6 omdat we achter de verkeerde groene pijltjes aanliepen (met mij weet je het nooit) ik heb ook zo'n geweldige oriëntatie :-) Pascal dus getrakteerd op nog wat extra kilometers en uiteraard wat extra zweetdruppels en door dit ommetje bijna zijn afstands record verbroken maar nu wel met een aantal pittige klim en daal kilometers #ikzeggoedbezig Al bij al een zeer geslaagde middag en enorm genoten van dit rondje hobbelen in de vlaamse ardennen. De volgende keer pak ik de rode lus er nog bij want het stuk met oa de patersberg is ook erg mooi en lekker steil. De douche na afloop op camping panorama was ook zeer welkom. Fris en fruitig reden we weer richting Sas van Gent en voor we het wisten werden onze neusgaten weer voorzien van verse fabriekslucht :-( Trailrunning dat is zeker mijn ding de waalse ardennen zullen er ook eens aan moeten geloven want dat is pas echt trailen. Het lopen met zijn tweeën is me ook weer super goed bevallen toch leuk om zo'n ervaring met een ander te delen.