Bilzen Classic, 179.1 km, 6 uur 37 min, 27.1 km/u

Gisteren de Bilzen Classic gereden samen met mijn schoonvader. Om half zeven vertrokken en rond 8 uur aangekomen in Bilzen waar het al bijzonder druk was. Medeblogger Ton weer gespot op de fiets richting de start maar wij zaten nog in de auto richting de parking. Het inschrijven ging ondanks de drukte erg snel en rond 8:40 gingen we van start. De eerste 60 kilometer verliepen voornamelijk glooiend en de klimmetjes heb ik allemaal op het buitenblad gereden om de benen wat op spanning te krijgen. Zoals aangekondigd heb ik het erg rustig aangedaan en genoten van het prachtige weer en de omgeving. Op de eerste bevoorrading was het erg druk en werd het aanschuiven in een lange rij.

Na 60 kilometer was het tijd voor het wat mooiere klimwerk en werden de heuveltjes wat zwaarder dan in het begin. Op de klimmetjes die wat steiler waren afgewisseld tussen staand en zittend klimmen omdat ik hier wat meer op wil trainen en het staan ging echt verassend goed en makkelijk. Boven op de klimmetjes netjes gewacht op mijn schoonvader. Het gedeelte rond de maas was erg mooi en onderweg nog een aantal keren een bekende van het fietsforum tegen gekomen (Bottecchia) die ook lekker aan het toeren was. Ben Ahin was een mooie klim daarna volgden er nog wat mooie lopers waaronder cote de facaueval en de Yrneé die ik nog kende van vorig jaar. Op deze klimmen nog wat extra gas gegeven op het buitenblad en dat leverde flink wat verbaasde blikken op na het passeren van grote groepen en eenlingen. De benen waren dan ook echt super vandaag en het snelheidsverschil was soms wel erg groot ten opzichte van de anderen. Goed voor de moraal en dat maakt het allemaal nog een stuk leuker.

Met mijn schoonvader ging het ook erg goed vandaag op de klimmetjes en na het bedwingen van de Cote de la Kérite wat het steilste klimmetje was hadden we het zwaarste achter de rug wat het klimmen betreft. Op de laatste bevoorrading ook nog wat bekenden gezien die actief zijn op het forum en daarna het toetje en tevens de laatste klim bedwongen cote les Cahotte met een aantal mooie haarpeldbochten en een prachtig uitzicht. Mijn schoonvader merkte boven pas dat hij de klim op het buitenblad had gereden dus met de beentjes zit het wel goed. De laatste 40 kilometer ging het weer glooiend verder en werd vooral gekenmerkt door de stevige tegenwind. Die wind ben ik wel gewend en de benen draaiden dan ook nog steeds moeiteloos rond. Heel dit stuk samen met mijn schoonvader gereden en niet meer in groepjes terecht gekomen. We passeren het bordje nog 10 km het blijft maar op en af glooien maar toch is daar dan de finish in zicht. 179.1 km op de teller en 1780 hoogtemeters. Erg lekker gefietst en mijn schoonvader heeft zijn eerste tocht boven de 150 km erg goed volbracht. Mooie tocht, goed uitgepijld en lekkere wafels (haha)

Na het uitlezen van de polar wordt mijn goede gevoel betreft de conditie en de benen bevestigd. 2 uur en 15 minuten in herstelzone gereden, 2 uur en 41 minuten D1, 1 uur en 5 min D2, 20 minuten D3 en 5 min in het rood gereden. Gemiddelde hartslag van 146 is voor mij erg laag. Gemiddelde snelheid ligt hierdoor uiteraard wel een stuk lager maar 27.1 km/u op het gemakje stemt me zeer tevreden. Kortom een erg geslaagde dag.

Souplesse training, 45.7 km, 1 uur 22 min, 33.1 km/u (109 rpm)

Gisteren nieuwe keramische derailleurwieltjes gemonteerd van KCNC en ze lopen echt fantastisch, ook een erg mooi en crispy geluidje. Schakelen gaat ook nog iets direkter omdat het bovenste wieltje amper speling heeft. Het bovenste wieltje van campagnolo heeft wat meer speling om oneffenheden op te vangen betreft de afstelling tijdens het schakelen. Bij mij schakelde alles gelijk als een zonnetje. Vandaag een souplesse training afgewerkt en een retourtje Hulst gereden. Trapfrequentie boven de 110 gehouden en erg lekker gereden. Aangekomen in Hulst even snel binnen gesprongen bij mijn fietsenmaker om een afspraak te maken voor onderhoud en wat gelletjes ingeslagen. Snel terug op de fiets om weer via dezelfde weg terug te rijden. Wind nu schuin tegen maar trapfrequentie en snelheid mooi hoog kunnen houden. Het korte steile stukje van de brug 53- 15 geschakeld en op zo`n zwaar verzet kun je tegen mijn verwachting in best hard naar boven rijden. Zaterdag de Bilzen classic (175 km) ik ga hem echt als toertocht rijden, niet te gek doen dus maar wel lekker proberen te klimmen.

Vrije training, 49.3 km, 1 uur 28 min, 33.6 km/u

Dankbaar gebruik gemaakt van het prachtige weer en een aantal ronden op mijn vaste rondje in de polder gereden. Eerste kwartier rustig aan daarna het tempo wat opgevoerd maar de hartslag laag in D2 gehouden. Het gaat erg makkelijk vandaag rondje 2 van exact 14 kilometer gaat zelfs moeiteloos met een gemiddelde van 34.7 km/u. Er staat best wat wind vandaag maar last heb ik er niet van. Derde rondje weer terug naar D1 en rustig gefietst tot het einde van de training. De conditie is erg goed op het moment. Het heeft vrij lang geduurd voordat de conditie terug op niveau was na mijn overtrainings periode. De benen zijn altijd goed geweest maar de conditie was zeker nog niet optimaal. Het heeft natuurlijk alles met elkaar te maken maar de conditie en de kracht in de benen lijken nu eindelijk in balans te zijn. Een paar weken terug tijdens het klimmen voelde de benen ook al goed aan maar kon ik het conditioneel nog niet bolwerken. Er zit dus nog steeds progressie in en ik hoop dat ik die stijgende lijn nog even kan volhouden. Nu weer even rust en woensdag of donderdag ga ik weer trainen.

Aankomende zaterdag ga ik de Bilzen Classic rijden samen met mijn schoonvader. Ik ga er een rustige training van maken en op de klimmetjes wat specifiek proberen trainen op kracht en stukken staand klimmen. Vorig jaar is de Bilzen Classic erg goed bevallen, echt tot in de puntjes verzorgd en een prachtig parcour. Ik ben intussen een heel ander type fietser geworden dan de eerste jaren dat ik fietste. Toen klom ik altijd staand op de pedalen en deed ik alles op kracht en vaak wat tandjes zwaarder dan nu het geval is. De eerste keer in Oudenaarde vloog ik op de Berendries staand op de pedalen, alles uit de kast, eenmaal boven zag ik dan dat ik hem op 39-23 had gereden. Een collega waar ik toen mee fietste schrok zich kapot van dit tempo en zei "als dit heel de weg zo doorgaat" Na 70 kilometer ging het licht toen echter volledig uit, hongerklop, kramp en niet meer vooruit te branden. Dat was een jaar of vijf geleden, nu ben ik echt een souplesse fietser geworden en dat is veel langer vol te houden. Het explosieve van toen ben ik nu wel een beetje kwijt geraakt maar ik klim wel een stuk beter en sneller dan toen. Tot zo`n 10 procent gaat het allemaal soepel en makkelijk en kan ik een goed tempo rijden maar bij de steilere klimmen merk ik dat ik wat terrein verlies op de echte krachtpatsers. Was tijdens de steven rooks ook te merken op la trasenster en de drolenval. Zittend klimmen gaat op zich erg goed maar ik wil me zelf weer aanleren om op de steile stukken weer staand te gaan klimmen. Ik kan het wel maar ben steeds een beetje bang dat ik mijn benen dan ga opblazen. Intussen staan de filmpjes van de drolenval ook online, hier zie je me al zwoegend en zittend boven komen

Drolenval close-up:

http://www.stevenrooksclassic.nl/cyclotv/?e=SC09110K&l=NL&n=Angelo%20Roelandt&r=2383&ct_s1=08:39:05&nt_s1=NULL&ct_s2=10:51:04&nt_s2=02:12:00&ct_f=12:34:02&nt_f=03:54:57&random=2603&k=drolenvalclose&cct=0000100000000000000000000000000000000000

Drolenval top:

http://www.stevenrooksclassic.nl/cyclotv/?e=SC09110K&l=NL&n=Angelo%20Roelandt&r=2383&ct_s1=08:39:05&nt_s1=NULL&ct_s2=10:51:04&nt_s2=02:12:00&ct_f=12:34:02&nt_f=03:54:57&random=6199&k=drolenval&cct=0000100000000000000000000000000000000000

Rustige duurtraining D1, 105 km, 3 uur 32 min, 29.7 km/u

Update steven rooks: foto`s toegevoegd aan mijn verslag. Uitslag aangepast (nu plaats 22) en afstand aangepast.

Gisteren weer een jaartje ouder geworden (37 jaar intussen) dus na een klein feestje was het vandaag weer eens tijd voor een rustige duurtraining in D1. Om 9:30 vertrokken samen met mijn schoonvader voor een rondje kust. Via Assenede, Bassevelde, Kaprijke, Watervliet, Waterlandkerkje, Aardenburg, Sluis, Breskens, Philippine terug naar Sas van Gent. Het was echt prachtig fietsweer en er stond niet veel wind vandaag enkel het eerste gedeelte naar kaprijke stond er iets meer wind. In sluis een korte pauze ingelast genietend van het prachtige weer een halve liter cola gedronken (pfff) na het vertrek uit Sluis kon een plaspauze niet lang uitblijven (wat een opluchting) Via Sluis naar Breskens gefietst en net toen we Breskens uitfietste pikte er een mountainbiker aan. Na een tijdje keek ik achterom en zag ik dat een een collega van me was. Het tempo was op zich rustig zo`n 32 a 33 per uur maar ik kan me voorstellen dat dit op de mountainbike al behoorlijk is. Na de Braakman richting Philipinne vond hij het genoeg geweest en haakte af om op zijn eigen tempo verder te fietsen. Nog een stukje polder, een bijna botsing met een fotograaf die midden op de weg stond en zich helemaal het leplazerus schrok toen mijn schoonvader bescheiden riep om aan de kant te gaan (haha) zijn we terug in Sas van Gent. Erg lekker gefietst, mooi rondje, prachtig weer, een goed gezelschap wat wil een mens nog meer.

Steven Rooks classic, 115.8 km, 3 uur 52 min, 29.9 km/u (22ste plaats)

Uitslag: http://www.stevenrooksclassic.nl/uitslagen/index.html

Om 4:45 ging de wekker vanmorgen, douche gepakt wat gegeten alles ingeladen en om 6:00 vertrokken samen met vrouw, kinderen, schoonvader en schoonmoeder. Niet druk onderweg naar Maastricht dus lekker door kunnen rijden. Iets over achten het startnummer en de bikechip opgehaald en tot mijn verbazing werd er door velen al gestart terwijl ik dacht dat de officiele start om 8:30 zou zijn. Nu achteraf lees ik dat er gisteren was besloten om de voortse groep al om 8:00 te laten starten. Na het aanbrengen van het stuurnummer en de bikechip en het plegen van een plasje sluiten mijn schoonvader en ik aan in de lange rij voor de start. Tijdens het wachten dacht ik al een glimp op te vangen van medebloggers Gert en Ton. Om 8:40 zijn we van start gegaan, ik wens mijn schoonvader succes en we zijn vertrokken. Net na de start tik ik even op Gert zijn rug die even verbaasd kijkt als ik zijn naam roep. Na het horen van mijn naam herkende hij me pas, leuk om je eens te zien Gert!! Ton rijdt hier net voor volgens Gert maar in mijn opmars naar voren geen Ton gezien maar het was dan ook erg druk in het begin. Op een smal fietspad was het lastig om naar voren te rijden maar langzaam aan schoof ik steeds verder op. Uiteindelijk stonden we zelfs even helemaal stil door een obstakel op het fietspad daarna kreeg ik eindelijk een beetje de ruimte om op een normale manier mensen in te halen.

Na een kilometer of 20 de eerste echte klim met een stukje van 17%, de benen voelen wederom goed aan vandaag. Na 24 kilometer de splitsing 110/160 km ik moet dus naar rechts en kom gelijk weer alleen te zitten. Lekker doorgereden maar wel één keer mijn ketting eraf dus even moeten stoppen. Na 42 kilometer kan ik eindelijk aansluiten bij een mooi snel groepje wat bestond uit zeven renners inclusief mezelf. Goede klimmers die vooral op kracht reden, ik was de enige die op souplesse fietste naar boven. De eerste lastige klim was la trasenster lang ding van 2900 meter met flink wat steile stukken. Op de wat mindere steile stukken schoof ik naar voren in de groep maar op de steilste stukken was het flink aanpoten om het bij te benen. Een lange renner uit de groep blijkt echt een tempobeul te zijn naar boven puur op de macht. Dan de gevreesde drolenval, wat een klim zeg wel erg mooi maar loodzwaar. Ik wist dat het venijn in de staart zat van deze klim dus rustig begonnen (voor zover dat mogelijk was) Goed ingedeeld want op het steilste laatste stuk schoof ik weer wat naar voren, wel even flink in het rood gereden op het laatste stuk. Het klimmen gaat steeds beter en op een lange mooi lopende klim in Jose wordt het tempo weer flink opgeschroefd door de tempobeul. Ik blijf uiteindelijk alleen over met deze renner en als ik naast hem fiets zeg ik hem "wat een tempobeul ben jij zeg" hij lacht en zegt op zo`n klim lukt dat wel ja, op de drolenval heb ik echter flink afgezien. We rijden door tot aan de bevoorrading en de groep is nog steeds niet aangesloten. Hij besluit te stoppen bij de bevoorrading om te wachten op zijn maten en zijn bidons te vullen. Ik besluit maar door te rijden, na 83 kilometer fiets ik dus weer helemaal alleen. Onderweg nog wel wat éénlingen voorbij gefietst maar geen groepjes meer gezien. De laatste lange klim dient zich aan Les Waides een klim van 2500 meter met een stukje 14%. Erg mooie klim die lekker liep ook zat er nog een stukje afdaling in. Op de klim ook nog wat duo`s en éénlingen ingehaald en goed boven gekomen. Daarna gelijk doorgetrokken en tempo blijven rijden in mijn eentje. De laatste 15 kilometer naar Maastricht waren wel vrij saai voor de rest echt een schitterend parcour met mooi lang klimwerk dat me erg goed lag vandaag. Uiteindelijk ook helemaal alleen over de finish en zeer tevreden over het verloop. Het weer was meer dan fantastisch en het parcour stond ook erg goed en duidelijk uitgepijld. Erg mooie tocht de Steven Rooks.

Net geen 30 gemiddeld gereden volgens de polar. Minder hoogtemeters als de fietschallenge maar wel veel langer klimwerk. Ik voelde me in ieder geval nog een stuk beter dan tijdens de fietschallenge maar wel jammer dat ik veel alleen heb moeten rijden en dus niet veel voordeel heb gehad door in een snelle groep mee te rijden. Eerst een cola besteld na aankomst en daarna mijn vrouw gebeld. Daarna met zijn allen op mijn schoonvader gewacht die ook een zeer goede prestatie heeft neergezet. Goed gedaan Johan !!

Vrije training, 50 km, 1 uur 27 min, 34.3 km/u

Vandaag al om 14:30 klaar op het werk (twee dagen dagdienst gehad) dus was er nog tijd over voor een training. De eerste 20 minuten rustig gereden daarna de bovengrens van de D2 zone opgezocht met wat uitschieters naar D3. Gekozen voor een lange rechte weg schuin tegen de stevige wind via philippine naar ijzendijke. Snelheid was op zich best goed maar ik voelde me niet echt super vandaag. Via ijzendijke naar terneuzen de wind schuin mee. Vanaf Terneuzen naar Sas flinke tegenwind gehad en hier een kort stukje doorgetrokken in het rood. Bij het bruggetje op de vrijstraat zat de training er na 50 km weer op. Na een kort bezoekje aan mijn moeder rustig uitgefietst naar huis. Ondanks het wat mindere gevoel toch een mooi gemiddelde gereden van 34.3 km/u met die stevige wind.

Nu lekker vrij tot volgende week maandag. Donderdag de Steven Rooks Classic dus dat wordt erg vroeg opstaan. Ga met dezelfde instelling als de fietschallenge rijden, als het lekker gaat flink doorrijden anders maak ik er een mooie training van. De tijdsmeting op de klimmetjes daar ga ik me niets van aan trekken daar blaas je jezelf alleen maar mee op. Ben wel benieuwd naar de drolenval want die heb ik nog nooit beklommen. Ik heb er in ieder geval weer zin in. http://www.kuitenbijters.com/index.php?option=com_content&view=article&catid=2:hellingen&id=7:cote-de-drolenval&Itemid=6

Klimtraining Oudenaarde, 104.7 km, 3 uur 44 min, 28.1 km/u

Onderweg naar Oudenaarde met de auto begon het al wat te miezeren en een blik naar boven voorspelde ook al niet veel goeds. Veel donkere wolken en ook erg veel wind. Eenmaal aangekomen op de parking miezerde het nog steeds en toen ik er helemaal klaar voor was begon het zelfs door te regenen. Een beetje regen weerhoud me er niet van om er een mooie klimtraining van te maken. Ik had er dan ook echt erg veel zin in vandaag want door de nachtdiensten van afgelopen week heb ik bijna niet kunnen trainen. Lange mouwenshirt aan en een windstoppertje erover en op weg naar de eerste beklimming. Eerste gedeelte is dezelfde route als mijn vorige training dus het eerste gedeelte van de groene lus achterberg, kapelleberg, varentberg, ter stene, foreest, steenberg, leberg en de berendries. Vanaf de eerste meter die omhoog gaat voel ik al dat ik erg goede benen heb vandaag dus dat is mooi meegenomen. Op de varent haal ik niet ver voor de top een klein manneke in van ik schat zo`n tien jaar en dit manneke had de vaart er behoorlijk in zitten. Prachtig om te zien die kleine beentjes die driftig op en neer gingen. Ik blijf even naast hem rijden en zeg "goed gedaan jongen" er verschijnt een glimlach van oor tot oor, zijn vader had moeten lossen en fietste zwalkend naar boven op minimaal 100 meter achterstand. De nieuwe "michael Boogerd" dacht ik even want hij had precies zo`n koppie. Ik schakel wat tandjes bij en zeg het manneke gedag en ga op weg naar de volgende klim.

De kasseistrook haaghoek sla ik over want dat is een rotstuk en in de regen liggen de kasseien er waarschijnlijk spekglad bij. Het regent intussen flink en zoals ik al eerder zei is de wind echt stevig en worden mijn stuurmanskunsten vandaag behoorlijk op de proef gesteld. De afdalingen liggen er zeer gevaarlijk bij, smalle kronkelende weggetjes vol met modder. Het remmen met carbonvelgen in de regen gaat wat minder dan met aluvelgen maar het is zeker nog goed te doen. Op het einde van de rit schilt het waarschijnlijk één "pamper" haha. De berendries gaat zeer makkelijk vandaag, af en toe staand op de pedalen om de benen goed op spanning te krijgen. De eerste jaren dat ik fietste deed ik alle beklimmingen staand op de pedalen alles op kracht dus. Intussen zit ik eigenlijk overal in het zadel zelfs op de steile stukken maar ik pak het staand klimmen nu weer wat op vooral op de steile stukken om wat te kunnen versnellen. Na de berendries wijk ik van de route af van de laatste training en ga linksaf de elverenberg op. Hierna nog wat klimmetjes gereden waarvan ik de namen niet weet. Daarna op weg naar een klim die ik een aantal jaren geleden eens met een collega heb beklommen La Houppe/D`Hoppe. Een mooi lopende wat langere klim een beetje te vergelijken met de klim naar het drielandenpunt qua stijgingspercentage http://www.climbbybike.com/nl/beklimming.asp?Col=Cote-du-Bois-de-la-Houppe&qryMountainID=561 Als ik aankom in Flobecq-Elezelles staat de klim met bordjes aangegeven. Ik volg de bordjes en kom aan de top uit van de klim. hmmm, dan maar eerst afdalen en omkeren aan de voet. Inderdaad een prachtige klim die erg lekker loopt. Daarna nog een lusje gereden in flobecq met aardig wat klimwerk en uiteindelijk terug naar Brakel om zo weer naar Oudenaarde terug te rijden.

De laatste kilometers de snelheid nog wat opgevoerd maar de hartslag voornamelijk in D2 gehouden. Op de parking staan er 104.7 kilometers op de teller en net geen 1300 hoogtemeters. Erg veel geklommen dus en bijna nergens vlak gereden. De wind en de regen waren toch de spelbreker op deze mooie trainingsdag. Ondanks dat toch heerlijk getraind en de beentjes af en toe flink pijn kunnen doen. Ik heb mijn trainingsoord gevonden, echt prachtig deze streek vooral bij flobecq (vloesberg) is het erg mooi en daar vindt je de wat langere klimmen. Goede voorbereiding op de Steven Rooks Classic van aanstaande donderdag.

Uurtje souplesse, 30.9 km, 108 rpm, 30.9 km/u

Veel wind vandaag maar toch lekker een uurtje souplesse kunnen rijden. Na 10 minuten op de fiets mijn eerste lekke band van het seizoen. Voor de eerste keer de CO2 inflator gebruikt en dat werkt echt geweldig moet ik zeggen. Veel sneller als dat geklungel met een gewoon pompje waar je meestal niet verder komt dan zo`n 6 bar. Nu stond mijn band in no time op meer dan voldoende druk en kon ik mijn weg vervolgen. Tegen de krachtige wind ook een hoge trapfrequentie aan kunnen houden.

Duurtraining oudenaarde, 153.9 km, 5 uur en 14 min, 29.5 km/u

De vlaamse ardennen met al zijn prachtige hellingen bevinden zich op zo`n 50 kilometer afstand van Sas van Gent. Vandaag rustig met wat tegenwind naar Oudenaarde gereden in D1 met de fiets en na exact 53 kilometer stond ik voor het centrum "ronde van vlaanderen" eerst naar huis gebeld dat ik zonder problemen en veilig in oudenaarde was aangekomen. Vanaf het centrum ronde van vlaanderen de groene lus opgepikt http://www.rvv.be/nl/toerisme/routes/rvv-fietsroutes/rvv-fietsroute-groen Vandaag werd ook de reuzen van vlaanderen verreden waar maar liefst 30 hellingen overwonnen moesten worden op 140 kilometer waaronder de oude kwaremont, paterberg, koppenberg, taaienberg en nog vele anderen die onder andere bekend zijn van de ronde van vlaanderen. http://www.sport.be/cyclingtour/reuzenvanvlaanderen/2009/nl/ De eerste helling voor mij was achterberg, geen steile klim dus een lekker begin. Daarna volgde nog de kapelleberg, varentberg, terstene, foreest, steenberg, haaghoek (kasseistrook) en de berendries die voor de meeste wel bekend is. Onderweg veel deelnemers van de reuzen van vlaanderen gezien vooral omdat het gedeelte wat ik fietste nagenoeg hetzelfde stukje parcour was als de rvv. Op elke kruising stonden verkeersregelaars en ook voor elke klim stond een bord met de gegevens over de klim. Zoals altijd weer allemaal perfect geregeld in Belgie. Op sommige klimmetjes even doorgetrokken tot in het rood staand op de pedalen. Snelheid op de klimmetjes was redelijk goed, behoorlijk wat deelnemers ingehaald van de rvv maar ik had best medelijden met die gasten omdat ze daar al heel wat klimmetjes achter de rug hadden. De kasseistrook haaghoek had ik beter vermeden want dat is echt een lang rotstuk waar ook nog wat geklommen moet worden op het einde. Het klimmen zit er zo goed als op en via Brakel waar nog een stukje geklommen moet worden fiets ik terug naar Oudenaarde wat nog zo`n 14 kilometer is. Bij een tankstation in Oudenaarde even een blikje cola gehaald en een koek en dat smaakte behoorlijk. Daarna terug naar Sas van Gent gereden wederom op een rustig tempo. Wel een heel erg lange rechte weg naar Gent maar op dit gematigde tempo is het goed vol te houden. Nu de benen op spanning hebben gestaan na de klimmetjes stelt het vlak rijden niets meer voor en gaat het bijna vanzelf. Als ik aankom in Gent is het nog zo`n 24 kilometer naar huis en ook dit stuk rustig gereden. Na 153.9 kilometer sta ik terug thuis en ben ik aangenaam verrast door het gemiddelde wat nog op 29.5 km/u ligt. 675 hoogtemeters meegepakt en erg lekker getraind. Ga ik zeker vaker doen naar Oudenaarde fietsen wellicht dat ik de volgende keer wat andere hellingen mee kan pakken. Nu een paar dagen rust. Morgen weer de nacht in dus volgende week hou ik me rustig wat trainen betreft.

Grote plaat, 47.6 km, 1 uur en 25 min, 33.6 km/u

Vandaag een krachttraining gereden tegen de wind. Eerst een kwartiertje rustig gefietst en daarna wilde ik 6 blokken van 3 minuten kracht rijden met 2 minuten herstel. Ik had besloten om naar Gent te rijden omdat dit een lange rechte weg is en de wind stond daar pal op de kop. Na een kwartier dus het grote mes erop 53/15 en stoempen maar aan zo`n 70 omwentelingen per minuut. Nadeel van deze lange weg zijn de stoplichten die je onderweg tegenkomt en dit kwam niet echt lekker uit met mijn blokje kracht waar ik aan begonnen was 3 minuten werd dus helaas 2 minuten. Ook de blokken daarna kwamen niet altijd even lekker uit maar ik heb de benen toch flink op spanning kunnen zetten en dat was de bedoeling van vandaag. Over het algemeen ruim onder mijn omslagpunt gebleven. Na 22 kilometer tegenwind een iets andere weg terug gefietst en vanaf Evergem weer op dezelfde weg als de heenweg. De krachtblokken zijn achter de rug maar het grote mes blijft erop staan want het is nu windje mee. Eenmaal terug in Sas nog een klein rondje in de polder en op de vrijstraat kom ik Fred tegen in tegengestelde richting. We roepen naar elkaar en vervolgen onze training die er voor mij bijna op zit. Bij het bruggetje knijp ik in de remmen en druk ik de polar af. Daarna even langs geweest bij mijn vader en moeder omdat de kinderen en mijn vrouw daar ook waren. Daarna lekker rustig naar huis gefietst op een licht verzetje. Lekkere stevige training die me flinke opgezwollen bovenbeentjes hebben bezorgd. Oja, ik heb mijn finish foto toegevoegd aan mijn verslag van de shimano fietschallenge.

Rustige duurtraining, 45.3 km, 1 uur en 33 min, 29.2 km/u

Na de fietschallenge van afgelopen zondag was het weer tijd voor een rustige training. Stevig windje kracht 4 maar totaal geen last van gehad. Zeer makkelijk rond gereden in herstelzone en laag in D1. Maandagmorgen voelde ik de beentjes wel wat maar na een ritje woon/werk voelde de benen weer als herboren. "vorm" daar heb ik de laatste 2 maanden niet eens aan moeten denken maar nu gaat het toch echt de goede kant op. Ik voel me echt elke dag beter worden en ook vandaag voelde ik me erg goed op de fiets. De benen voelen ook nog steeds super aan al heb ik ze vandaag natuurlijk niet echt belast tijdens deze rustige training. Te vroeg in vorm raken is ook niet goed want ik wil natuurlijk gewoon goed zijn of liever gezegd op mijn best zijn tijdens de aankomende marmotte in juli. Drie trainingen per week bevalt me zeer goed je krijgt zo voldoende rust en tijd om te herstellen. Erg lekker gefietst en genoten van de wind en de buitenlucht in de polder.

Fietschallenge 100km race cyclo, 3 uur en 10 min, 42ste plaats (31.5 km/u)

De uitslagen + video: http://www.interimsport.nl/fietschallenge/uitslagen.php De winnaar van vorig jaar reed de 100 km in 3 uur en 15 minuten (zie uitslag 2008) http://www.interimsport.nl/fietschallenge/uitslagen/100Tot.htm vandaag was mijn 3 uur en 10 minuten goed voor een 42ste plaats en dat stemt me erg tevreden. Jammer dat ik pas in het derde startvak stond wat weggelegd was voor de startnummers tussen de 500 en 1000. Stond ongeveer in het midden van het vak en zo`n drie a vier minuten nadat de eerste renners van start gingen kwam ons vak in beweging. De tijd gaat echter pas lopen als je over de matten rijdt dus qua tijd wordt je zeker niet benadeeld. Wel jammer dat je zo de kopgroep (van de 100 km dan) in principe gelijk uit het oog verloren bent. Meestal rijden die eerste groepen net iets harder en dan had ik misschien aan kunnen pikken. Het is allemaal erg snel gegaan dus verwacht geen verslag met detail over het parcour. Het parcour was in mijn ogen prachtig en erg goed uitgepijld. Vanuit de start gelijk de vaalserberg op en hier was het echt flink dringen om jezelf naar voren te rijden. Velen reden hier over de stoep maar ik ben gewoon met de meute meegereden en heb me zelf er zo goed mogelijk proberen tussen te wringen. Op zich niet eens een goed gevoel in de benen op de vaalserberg maar dat komt ongetwijfeld door de koude start (geen opwarming gereden) Daarna ging het al snel door Belgie steeds op en af, de eerste echte gemene klim herkende ik wel dat was namelijk de kinkenweg waar je volgens kuitenbijters.com zelfs een stukje 23 procent voor de kiezen krijgt (polar gaf 21 % aan) Hier de benen dus even flink op de pijnbank gelegd. In het begin van groep naar groep gereden totdat ik echt een goede groep gevonden had. Er werd flink doorgereden maar ik kon zonder problemen goed volgen. Na de splitsing van de 100 en de 150 kilometer kwam ik even met drie man te zitten waar er één van in mijn wiel bleef hangen. Na een klimmetje was ook deze renner gelost en kon ik weer aansluiten bij een ander groepje.

Op een gegeven moment kregen we te horen dat de koplopers zo`n 14 minuten voorsprong hadden. De groep waar ik op dat moment in zat had blijkbaar geen behoefte om wat tijd goed te maken dus ben ik zelf een lang stuk op kop gaan rijden tegen de wind in. Een paar keer achter me gekeken maar niemand die over wilde nemen. Nog wel een gat dicht gereden op een ander groepje dat voor ons reed maar daar moest ik toch even tot mezelf komen om wat te herstellen. Achteraf misschien veel te veel onnodig kopwerk gedaan maar dat zit in het aard van het beestje. Wat voor klimmetje het was weet ik niet meer maar het was een vreselijk gemeen, steil en lang ding (achteraf gezien de kosenberg) De benen deden echt flink pijn daar maar ik kwam toch met de eerste vijf van de groep boven. De laatste 20 kilometer waren vrij lastig met erg veel klimwerk. Tijdens het klimmen viel het weer behoorlijk uit elkaar sommige trokken wel erg hard door op de glooiende stukken en dat leek me niet erg verstandig om hier al mijn kruit te verschieten met nog twee lange klimmen in het verschiet. Een heel stuk met een andere renner in mijn wiel gereden zo ook de voorlaatste klim. Ook op een glooiend stuk ging deze renner ervandoor en ik heb hem toen moeten laten rijden. Vrij vervelende laatste 10 kilometer richting Gemmenich als ik me niet vergis want diezelfde renner had een gat dicht gereden naar een groepje van een man of acht en ik bleef er op zo`n 50 meter achterhangen en kwam geen meter dichterbij wat ik ook probeerde. Hier rechtsaf werd er gezegd door een toeschouwer "de laatste klim jongen" nog een keer de vaalserberg beklimmen nu langs de belgische kant. Op de vaalserberg heb ik nog drie renners ingehaald en gelukkig ook geen dipje gehad op de klim. In de verte hoorde ik de speaker al van alles omroepen. Het is niet ver meer, nog een bocht naar links en voldaan passeer ik de finish na 3 uur en 10 minuten. Mijn vrouw en kinderen heb ik niet eens zien staan maar even later zie ik ze zwaaien. Volgens mijn vrouw zijn er zo`n 30 a 40 renners voor me en dat is voor mezelf een erg goed resultaat. Na het inladen van de auto terug naar de start (beneden) gereden en een bakje pasta naar binnen gewerkt. De uitslag werd intussen opgehangen van de 100 km waar ik inderdaad op de 42ste plaats stond. Volgens de tijdregistratie van de fietschallenge 31.5 km/u gemiddeld. Volgens mijn polar die 98.1 km registreerde een gemiddelde van 31 km/u. Ook erg tevreden mee want ondanks dat het maar 100 kilometer was moesten er toch 1585 hoogtemeters overwonnen worden wat bijna net zo veel is als de 200 kilometer van de Amstel Gold Race om maar eens een vergelijking te maken. Erg mooi parcour, prima georganiseerd en zeer goed naar mijn zin gehad en dat is ook erg belangrijk. Zeker voor herhaling vatbaar !!

Op weg naar de fietschallenge, startnummer 737

Morgen reizen we met het hele gezin af naar Valkenburg voor een weekendje limburg. Zondag rij ik de fietschallenge (100 km cyclo) en als ik me goed voel ga ik voor zo`n goed mogelijke klassering. Het is een race die geklokt wordt door middel van een bikechip en het wordt door velen toch gezien als een wedstrijd ondanks dat het parcour niet is afgezet voor verkeer en dergelijke. Op de 150 km cyclo staan er een paar zeer bekende deelnemers op de lijst waaronder Lars Boom, Thijs Al, Richard Groenendaal en nog een aantal profrenners. Ik voel me de laatste tijd gewoon erg goed en hoop op goede benen voor aankomende zondag. Over het parcour en voornamelijk over wat voor klimmetjes er bedwongen moeten worden is mij niet veel bekend maar ik ken het gedeelte door limburg gelukkig erg goed, het stuk door Belgie zal ik me dus moeten laten verrassen. We gaan er in ieder geval weer een mooi weekend van maken. Hier de deelnemers lijst: http://www.interimsport.nl/fietschallenge/nieuws.php?id=92