Oudenaarde, 81.2 km, 2 uur 44 min, 29.7 km/u

Vanmorgen om 9:00 richting Oudenaarde gereden met de auto met Wout en Peter J. Iets voor tien op de fiets gestapt en het was intussen echt al prachtig fietsweer. Besloten om bij de stoplichten rechtsaf te slaan richting de kluisberg ipv linksaf want dan rij je gelijk de edelare (achterberg) op. Eerst dus een rustige aanloop van 15 kilometer vlak tot aan de Kluisberg. Op de Kluisberg voelde ik gelijk al dat ik geen al te beste dag had betreft het klimmen. Hartslag zat in no time in het rood en vooral de motivatie om heuvelop te rijden was wel heel erg ver te zoeken vandaag. Peter J die nog weinig klimervaring heeft kwam tot mijn verbazing na mij boven op de kluisberg gevolgd door Wout. In het begin van het seizoen heb ik Wout op diezelfde Kluisberg overigens echt snoeihard naar boven zien rijden. Op naar de cote de Trieu ofwel de knokteberg. Net voor de klim werden we gepasseerd door een groep van een man of 12. Tijdens de eerste meters van de Trieu reden we deze groep gelijk weer voorbij op één man na. Peter J bleef netjes naast me rijden het grootste gedeelte van de klim staand op de pedalen (knap hoor) Het steilere korte werk ligt Peter goed dat zie je direct aan zijn manier van rijden. laatste stukje van de Trieu een stijging van 13 procent, blijft een lastig dingetje. Even op adem komen, Wout sloot terug aan en weer een stuk vlak terug richting de Edelare. Smal fietspad langs de weg dat er vrij slecht bij ligt. Een paar km achter een fietser aangereden die langzaam aan steeds harder ging rijden en plots afboog naar links om de weg over te steken.

Net voor de Edelare even gestopt bij de bakker want Peter moest even wat eten. Ik zei tegen Wout vanaf nu ga ik wat rustiger klimmen hoor, echt geen motivatie vandaag om mezelf zeer te doen. Eenmaal op de Edelare het tempo toch langzaam opgevoerd. Dergelijke percentages liggen me altijd goed, zeer doet deze klim niet al fiets ik zeker niet voluit de hartslag is wel weer aan de hoge kant. Peter heeft op deze klim iets meer moeite met het tempo en blijft wat achter. Vlak voor we boven zijn kijk ik om en zie Wout verschijnen met een big smile op zijn gezicht. Zijn moraal is in ieder geval terug. Iets later na een afdaling links de kapelleberg, zeer kort maar wel een gemeen bochtje. Peter verslikt zich bijna in de bocht (ik had hem nog gewaarschuwd) en beland even kort in de graskant maar zonder problemen stuurt hij er terug uit. Wout is al naar boven gesprint wij sprinten er op onze beurt maar achteraan. Op de Varentberg wat rustiger naar boven gereden naast Wout enkel voor de top aangezet om terug naar het wiel van Peter te rijden die weer lekker naar boven reed. We vervolgen onze weg naar Flobecq via de route die ik een tijdje geleden heb ontdekt. Steeds heuvelop en heuvelaf met aardig wat lange stukken klimwerk. Peter geeft af en toe flink gas al staand op de pedalen ik doe het hier wat rustiger aan. Wout trekt af en toe ook een sprintje naar boven ik vind het best. Prachtig gedeelte om te fietsen een stuk prettiger dan al dat draaien en keren eerder op de route (ronde van vlaanderen route) Ketting van Wout vliegt er nog even af maar al snel zitten we terug op de fiets. La Houppe is de volgende klim al vaak gezegd maar het blijft een prachtige klim. Met zijn 2.8 kilometer wat langer als alle andere klimmetjes en daarbij is het ook nog eens een schitterende loper. Ik bepaal het tempo de mannen blijven netjes in mijn wiel hangen tot de top van de klim.

Boven op La Houppe wat gedronken in een heerlijk zonnetje en daarna terug op de fiets om via Brakel terug naar Oudenaarde te rijden. Ook hier verloopt de weg steeds glooiend met af en toe een wat langer stukje klimwerk. Een kilometer of zeven voor Oudenaarde heb ik Wout afgelost en op dit stuk flink doorgereden tussen de 40 en 42 per uur. Dat voelde toch wel weer lekker aan. Wout trekt nog een sprintje op de scheldebrug en dan zit ons ritje er weer op voor vandaag. Niet echt veel hoogtemeters (gelukkig maar) maar zeker een leuk ritje mannen met prachtig fietsweer en zeker voor herhaling vatbaar. Bedankt !!

D1, 47.2 km, 1 uur 30 min, 31.4 km/u

Vanmorgen om iets over 11 uur in de pedalen geklikt voor een rustig ritje in D1 op mijn vaste rondje in de polder. Deze keer niet vierkant vanuit de startblokken het ging gelijk lekker. Voor ik vertrok buienradar nog even geraadpleegd en voor 12 uur de minste kans op regen. Na amper twee kilometer begon het echter al te regenen. Chips, gisteren de Cervélo schoongemaakt en in de boenwas gezet en nu dit. De regen was gelukkig van korte duur en het wegdek was amper nat geworden. 3 rondjes (en een halfje) heerlijk rustig gereden. Elk rondje begon het het iets harder te waaien en zo te zien was er zwaar weer op komst. Om de buien voor te blijven het laatste rondje afgebroken en afgebogen naar huis. Ik heb de laatste dagen wat kiespijn gehad wellicht was dit de reden waardoor het even wat minder ging. Voorlopig lijk ik ervan af te zijn anders wordt het een bezoekje aan de tandarts vrees ik.

Gisteren kreeg ik nog een reactie op mijn weblog over mijn gemiddelde snelheid die vrij hoog zou zijn tijdens mijn trainingen en of ik niet te intensief train. Ik rij nog steeds met dezelfde intensiteit als bijvoorbeeld twee jaar geleden maar ik ben nu gewoon 2 a 3 kilometer per uur harder gaan rijden tijdens mijn trainingen. Drie jaar geleden lag mijn gemiddelde snelheid in D1 (lage intensiteit) rond de 27 a 28 km/u en moest ik me werkelijk het snot voor de ogen rijden om gemiddeldes rond de 30 per uur te rijden. Dat is het mooie van een trainings logboek zo kun je alles terug zien ook van jaren geleden. Mijn snelheid in D1 en D2 is nu dus flink omhoog gegaan en ik ben uiteraard erg blij met deze progressie. Hetzelfde geldt voor de cyclo`s en toertochten door de heuvels in limburg of in de ardennen. In 2008 zou ik mijn schoenen opgevreten hebben als ik zo`n tocht tegen de 29 gemiddeld zou rijden ik kon niet begrijpen dat er gasten waren die deze ritjes uitreden boven de 30 gemiddeld. In 2009 reed ik de fietschallenge zelf echter tegen exact 31 gemiddeld en diverse andere ritten in de heuvels ook tegen of ruim boven de 30 km/u. Wat in het begin van 2008 ondenkbaar was is nu dus bijna vanzelfsprekend geworden en een mens is nu eenmaal niet snel tevreden men wilt altijd meer en beter. Mijn streven is nu om dergelijk ritjes in de heuvels tegen 32 per uur gemiddeld af te werken. Wellicht dat dit me in 2011 gaat lukken en anders in 2012 want dat wordt wederom een marmotte jaar. Het is wel eens goed om de marmotte een jaar over te slaan want in zo`n jaar draait eigenlijk alles alleen maar om de marmotte. Pieken in mei of juni doe je niet terwijl er ontelbaar veel mooie tochten worden georganiseerd in deze periode.

Eind 2004 kocht ik mijn eerste racefiets en in 2005 reed ik mijn eerste toertocht. In 2008 ben ik pas serieus gaan trainen dus in principe is 2010 nog maar mijn derde seizoen als fanatiek wielertoerist. Je hebt heel wat jaren nodig om een beetje wielrenner te worden daarom is het bijna onmogelijk om in een korte tijd op hetzelfde niveau te geraken als gasten die al heel hun sportieve leven op de fiets zitten. Naarmate de jaren verstrijken krijg je steeds meer inhoud dat merk ik zelf erg goed. Elk jaar wordt ik weer wat beter en er valt nog zoveel te leren en dat is nu juist het mooie aan wielrennen. De progressie zal de komende jaren misschien wat minder snel gaan maar ik ben ervan overtuigd dat ik nog een heel stuk beter kan worden. In 2012 ga ik dus in de herkansing voor een marmotte tijd onder de 8 uur. Ik heb dus bijna twee jaar de tijd om weer wat progressie te boeken om deze doelstelling te realiseren.

Te Koop MTB Gary Fisher Wahoo (verkocht)

Te koop: Een prachtige Gary Fisher Wahoo mountainbike (model 2009)

Ideale fiets voor de beginnende mountainbiker (man/vrouw)

Maat 15.5 inch (geschikt voor personen met een lengte tot max 1.72 m)

Klik hier voor de volledige specificatie.

Verkeerd in absolute nieuwstaat, aangeschaft in maart 2009 voor mijn vrouw die er maar 3 ritjes mee gereden heeft op de weg. Inclusief Trek fietscomputer. Prijs € 350.

Interval 10-8-6-3, 50 km, 1 uur 30 min, 33.2 km/u

Rond kwart voor twaalf op de fiets gestapt en wederom een vierkant begin richting Watervliet. Hartslag ook aan de hoge kant aan een lage snelheid al stond er wel een stevig windje vandaag. Bedoeling was een half uurtje rustig inrijden en dan beginnen aan de interval series. Na een half uur draaide ik nog steeds vierkant (snap er niets van) vroeger was ik inderdaad een slowstarter maar de laatste twee jaar is snel starten juist mijn ding geworden. Nog een kwartiertje verder gereden tot het iets beter ging draaien en daarna toch maar aan de interval series begonnen. Blokjes van 10 - 8 - 6 en 3 minuten, herstel de helft van de intensieve blokjes. Ging erg zwaar in het begin bij het eerste blok van 10 minuten maar langzaam aan ging het iets beter. De snelheid daarentegen was bedroevend slecht te noemen maar de hartslag zat in de D3 zone en dat was de bedoeling van de interval. Na het eerste blokje 5 minuten herstel en daarna een blokje D3 van 8 minuten. Kwam slecht uit want na 3 minuten moest ik stoppen voor een stoplicht. Moeizaam terug op gang getrokken en hartslag vrij snel terug naar D3 zone. Nu een herstel van 4 minuten en weer aan de bak voor een blokje D3 van 6 minuten. Geen belemmeringen betreft stoplichten of wat dan ook alleen een rotwindje schuin op kop waardoor het zeer lastig was om de snelheid tussen de 37 en de 40 per uur te houden. herstel van 3 minuten en als slot een kort blokje D3 van 3 minuten langs het kanaal terug richting Sas van Gent en na wederom een stukje uitfietsen zat de training er weer op. Blijf het leuk vinden dat intervallen alleen jammer dat het zo slecht ging vandaag. Benen gaven overigens geen krimp het is de conditie die duidelijk wat te wensen overlaat op het moment. Niet echt een probleem het is tenslotte vakantie en voorlopig heb ik geen prestatie gerichte doelstellingen meer op mijn agenda staan. Normaal gesproken ga ik zaterdag met Wout en Peter Jansen naar Oudenaarde om weer eens wat heuveltjes te bedwingen. Lekker fietsen met goed gezelschap in een mooie omgeving daar heb ik wel weer eens zin in.

Doel, 111.5 km, 3 uur 29 min, 32 km/u

Lichamelijk en mentaal zat ik nog in de jacuzzi en de sauna volgens mij. Zelden zo moeizaam gestart op de fiets. Iets voor half twaalf vertrokken voor een rondje van minimaal 100 km. Waarheen precies was nog een verassing ik ben in ieder geval richting Terneuzen gereden. Ik was echt niet voorruit te branden ik voelde me vrijwel direct moe en zelfs mijn benen wilde absoluut niet lekker ronddraaien. De helling bij de brug van Sluiskil was er bijna al teveel aan pffff. Dat wordt geen intervaltraining vandaag dat is duidelijk. Weekendje wellness in de ardennen heeft me absoluut erg goed gedaan maar wat het fietsen betreft loopt het nu dus ff voor geen meter. Intussen 15 kilometer op de teller en nog steeds een erg slecht gevoel. Hartslag in D1 en snelheid toch steeds zo`n 33 a 34 per uur dus volgens de cijfertjes gaat het prima alleen gevoelsmatig loopt het dus niet. Na 25 kilometer slaat het gevoel om en lijkt het plots weer vanzelf te gaan. Het loopt dus weer als een trein en intussen dender ik walsoorden binnen en fiets hier een extra lusje om uiteindelijk op de zeedijk te belanden.

In de verte de koeltorens van Doel (kerncentrale) dat wordt dus mijn doel voor vandaag. Gewoon de zeedijk volgen tot je niet meer verder kunt fietsen en dan terug de polder in. Via de Paal door Emmadorp en zo naar Kieldrecht. Nog een lusje rond Kieldrecht gereden en daarna richting De Klinge gefietst. Er stond een bescheiden briesje vandaag (westenwind kracht 2) heerlijk fietsweer maar de wind kwam later op de dag wel iets meer opzetten. Hartslag steeg dus naar midden D2 tegen 33 per uur met wind tegen. Vanaf Hulst ook wind tegen en vanaf Axel zag ik in de verte iemand fietsen die behoorlijk door reed. Ik naderde de fietser vrij langzaam dus nog maar een tandje bijgeschakeld en de snelheid nog wat omhoog waardoor de hartslag even naar de D3 zone steeg en de benen wat meer op spanning kwamen te staan. De fietser uiteindelijk voorbij gereden en hij bleek op een tijdrit fiets te zitten met een dicht achterwiel van Pro als ik het goed gezien heb, aan zijn postuur te zien was het een triatleet die zo te zien ook nog vrij ontspannen aan het rijden was.

Via de vissersverkorting richting de brug gereden en eenmaal over de brug nog een klein lusje in de polder gereden om minimaal 110 km vol te maken. Ik heb je advies opgevolgd Ton, geen straftraining vandaag (haha) maar gewoon lekker een rondje gefietst. Benen voelde prima aan vandaag ondanks het slechte gevoel in het begin. Conditie lijkt wel wat minder te zijn op het moment maar het kan ook gewoon een wat minder goede dag geweest zijn. Voldaan thuis gekomen en in de whirlpool gesprongen om wederom wat te ontspannen. Nu maar hopen dat het een andere uitwerking heeft op mijn lijf dan het weekendje wellness in de ardennen.

Paar dagen relaxen in de ardennen

Morgen met het hele gezin een lang weekend naar de ardennen. Lekker genieten van een welverdiende rust want thuis blijf je toch altijd bezig met diverse klusjes. Vandaag ook niet meer gefietst want ben nog steeds lichtjes verkouden. Maandag weer terug op de fiets om het intervallen terug op te pakken. Vanmorgen nog een 50 inch panasonic plasma tv gekalibreerd bij Piet (schitterend beeld die panasonic tv`s) Dat is een andere interesse/hobby van me (beeld en geluid) heb enige jaren geleden zelfs een akoestisch plafond laten steken in de woonkamer omdat die nieuwbouw betonnen bunkers van tegenwoordig echt zeer geluidsonvriendelijk zijn. Iedereen heeft het wel eens ondervonden dat je elkaar in een holle (levendige) woonkamer niet echt goed kan verstaan, erg vervelend. Laat staan dat je peperdure audioset hier dan goed uit de verf komt. Als het aan mij lag zou ik nog wat akoestische verbeteringen willen aanbrengen maar meestal is dat niet echt esthetisch verantwoord. Er hebben al eens wat basstraps (tubetraps) in de woonkamer gestaan maar daar was mijn wederhelft het toch niet echt mee eens. Bij ons in de woonkamer is het nu al een stuk beter met het plafond maar zeker nog niet zoals het hoort. Maar goed ik zal jullie verder maar niet vervelen met mijn audiofiele neigingen. Follow me on twitter zou ik zeggen in de ardennen.

Rondje kust, 101.1 km, 3 uur 7 min, 32.4 km/u

Vandaag net iets voor de middag vertrokken voor een rustig rondje kust. Deze keer het rondje in tegengestelde richting gereden dus eerst naar Breskens gereden via wat nieuwe polder weggetjes die ik nooit eerder ben ingeslagen. Ik klaag soms wel eens over het Zeeuwse polderland maar je kan hier toch erg mooi en rustig fietsen. Gewoon eens afwijken van die vaste rondjes en een onbekend weggetje inslaan en zo ontdek je toch weer wat andere routes. De wind is altijd een geduchte tegenstander en daar wordt je sterk van dus dat is mooi meegenomen. Er stond vandaag overigens een raar windje gewoon een stevig en constant windje daar is niets bijzonders aan maar hij leek zowat heel het rondje tegen te zitten. Vanaf Breskens en via Groede naar Sluis gereden en vanaf hier was ik er vanuit gegaan dat de wind in mijn voordeel zou gaan blazen maar niets was minder waar. Veel vakantiegangers gezien aan de kust die allemaal aan het genieten waren van de zeeuwse kust. Door Oostburg op weg naar ijzendijke en zo naar de Braakman gereden en via de zandstraat en een stukje polder terug naar huis. Lekker rustig gereden vandaag maar laatste half uur toch iets harder moeten trappen om de snelheid constant te houden. Intussen waren de kilometers tegen de wind best in mijn benen gaan zitten ondanks de vrij lage intensiteit betreft de hartslag. Wel weer lekker gefietst vandaag !!

De Sean Kelly classic aankomende zaterdag daar gaat een streep door. Ik heb besloten om mijn fiets thuis te laten om een lang weekend te genieten in de ardennen met mijn gezin. Lekker vakantie vieren in een mooi hotel (vakantie en wellnessdomein) en lekker eten.

Sprint-training, 53.7 km, 1 uur 42 min, 31.5 km/u

Weer net na de middag vertrokken deze keer voor een interval training met korte sprintjes van 7 seconden. Eerst een half uurtje rustig gereden in D1 naar Terneuzen en vanaf daar richting Hulst gefietst. Is weer eens wat anders dan steeds richting Watervliet of Breskens. Daarbij is het een mooi lang fietspad richting Hulst met niet al te veel onderbrekingen. Na een half uur dus begonnen aan de eerste 5 sprintjes van 7 seconden en na elke sprint een blokje herstel van drie minuten. 7 seconden sprinten is net niet lang genoeg om in het rood te knallen en dus ook niet lang genoeg om je topsnelheid te bereiken maar dat is ook de bedoeling van de training. De eerste 5 sprintjes gingen best aardig, tweede sprintje zelfs 55 per uur na 7 seconden. Na 3 minuten ben je redelijk maar zeker niet volledig hersteld en dan mag je weer aan de bak, pffff. Na de eerste serie weer een kwartiertje rustig gefietst in D1 en intussen had ik Hulst bereikt. Vanaf de stoplichten vol tegen de wind richting Axel dus de tweede serie sprintjes voelde een stuk zwaarder aan en de snelheid was ook een heel stuk lager. Vierde sprintje tegen de harde wind amper 43 per uur (nou, nou) laatste sprintje mezelf nog even opgepept en de 47 weer aan kunnen tikken. Viel best tegen maar oefening baart kunst zullen we maar zeggen. Vanaf Axel lekker rustig uitgefietst en via Zelzate (vissersverkorting) over de brug van Sas naar huis. Pittige training maar de tijd vloog echt voorbij. Is erg leuk om te doen die verschillende trainingen en als het goed is wordt ik er nog wat sterker/sneller van.