Woensdag 30 April, Duurtraining D1/D2 66,9 km

Met de vinger aan de pols meet ik mijn hartslag als ik wakker wordt. 57 slagen per minuut, toch nog altijd 10 slagen hoger als normaal.

De gevolgen van de griep zijn dus nog steeds goed te zien. Het is vandaag koninginnendag maar koninginnendag of niet er staat een training op het programma. Een duurtraining in D1 (138 - 156 bpm) waarvan 2 blokken van 20 min in D2 (157-174 bpm) Het weer ziet er niet best uit vandaag het heeft niet eens veel nut om de buienradar te raadplegen je ziet zo dat het gaat regenen vandaag.

Het is nu nog droog dus ik trek snel mijn kleding aan en om 12:50 klik ik in de pedalen en rij net als gisteren richting Philippine.

In Philippine aangekomen sla ik deze keer rechtsaf om 200 meter verder weer linksaf te slaan. Ik fiets over de braakmanweg richting "hoe kan het ook anders" de Braakman, dit is een recreatie en natuurgebied tussen Terneuzen en Hoek. Met zijwind fiets ik rustig richting braakman en rechts in de verte zie ik aan de rook uit de schoorstenen van de fabriek dow chemical dat de wind straks gunstig is langs de zeedijk. Ik draai lekker 100 omwentelingen per minuut met een gangetje van zo`n 33 km/u en ben intussen goed warm geworden, de rits van mijn regenjack gaat al snel open want mijn pro regenjack is niet ademend. Aan het einde van de braakmanweg moet ik even stoppen om de weg over te steken, ik voel dan helaas ook de eerste regendruppels. Ik fiets langs de braakman en net na de braakman sla ik rechtsaf richting de zeedijk. In mijn ooghoeken zie ik aan mijn rechtse kant een toerclub van een man of 20 aankomen en ik besluit maar snel aan mijn eerste blok van 20 minuten in D2 te beginnen. Ik heb nu ongeveer 30 minuten gefietst en ga even op de pedalen staan als ik een kort klimmetje neem richting de zeedijk. De hartslag gaat snel omhoog en ik moet zelfs even inhouden om in D2 te blijven rijden.

Ik draai nu naar rechts en fiets nu op de zeedijk richting breskens. De wind lijkt van alle kanten te komen maar aan mijn teller te zien moet hij wel in mijn voordeel zijn. Ik rij in hartslagzone D2 met een snelheid van ongeveer 35 a 36 km/u. Soms tik ik de 40 even aan maar door de

fladder wind zakt hij snel terug richting de 35. Ik fiets voorbij aan hoofdplaat en ga weer even op de pedalen staan omdat de weg wat omhoog loopt. De tijd vliegt voorbij in D2 en met nog 4 kilometer te gaan naar Breskens is het blok van 20 min voorbij. Ik schakel twee tandjes terug om snel weer in D1 terecht te komen en neem voor de zekerheid toch maar even een muesli bar. Ik kijk op mijn teller en zie dat ik 30 kilometer heb afgelegd. Eenmaal aangekomen in Breskens (een vissersplaats) zie ik nu echt een pak donkere wolken hangen. Het regent ook nog steeds maar niet echt hard. Ik was van plan om door te rijden naar Cadzand maar dat is gezien de donkere wolken niet echt verstandig. Ik fiets door Breskens sla linksaf om even later onder het viaduct door te rijden en weer linksaf te slaan richting schoondijke. De wind komt pal van voren en wordt steeds heviger, ik schakel maar naar mijn binnenblad om in D1 te kunnen blijven rijden. Plots begint het enorm te gieten en de wind is ook enorm toegenomen. Binnen een minuut ben ik doorweekt (pro regenjack is tot op zekere hoogte waterdicht) maar dit is te veel van het goede. Hangend in de wind die weer voor een deel van de zijkant komt fiets ik verder over de lange weg naar Schoondijke. Fietsen in D1 is haast niet meer mogelijk dus ik trap gestaag door en hoop dat het snel wat minder wordt met de regen. Het ziet er naar uit dat mijn training verder in water valt aangezien ik bijna niet meer in D1 terecht kom.

Aangekomen in Schoondijke waar de mensen zich verschuilen in tenten ivm koninginnendag steek ik de weg over en fiets rechtdoor richting Ijzendijke. Wederom een erg lang fietspad langs de autoweg, op mijn binnenblad fiets ik rustig verder en heb een goede cadans gevonden om tegen de wind in te rijden. Al snel gaat de teller van de 25 km/u naar de 27 km/u en als de weg wat afbuigt naar rechts zit ik al snel weer boven de 30 km/u. Intussen ben ik toch maar aan het tweede blok in D2 begonnen maar eigenlijk fietste ik hier al een tijdje in. Ik laat mijn hartslag stijgen tot 172 bpm en hoe meer de weg afbuigt naar rechts hoe harder ik ga. Meewind is het zeker niet maar de wind zit in ieder geval niet meer pal op de kop. Aan de stoplichten in Ijzendijke moet ik even wachten, al snel springt het licht op groen en duw ik me af van het paaltje om terug op gang te komen. Van Ijzendijke fiets ik terug richting de Braakman en eenmaal aangekomen bij de Braakman sla ik rechtsaf richting Philippine. Het blok van 20 min in D2 zit er op, ik fiets lekker rustig uit in D1 met een snelheid van 22 a 23 km/u richting Sas van Gent. In de polder vlak bij huis is de lucht enorm opgeklaart, toch vreemd hoe snel het weer kan veranderen. Regenen doe het nu ook niet meer en de wind zorgt er zelfs nog voor dat mijn regenjack weer opdroogt. De rest zal niet meer drogen want alles is doorweekt. Ook de fiets zal na al mijn werk van gisteren opnieuw volledig schoongemaakt moeten worden. Na thuiskomst begin ik hier direct aan. 45 minuten later is hij weer als nieuw. De douche achteraf was echt heerlijk en ook ik voelde me weer als herboren. Klik op de foto voor de gegevens van de Polar.

Dinsdag 29 april, Duurtraining D1 51.8 km

Na een flinke griep en dus 6 dagen niet fietsen weer een eerste training gereden.
Helemaal top voel ik me zeker nog niet maar ik heb enorm veel zin om weer te gaan fietsen.
Het weer zit niet echt mee vandaag, het regent af en toe behoorlijk maar koud is het zeker niet.
Als het iets minder hard regent klik ik in de pedalen voor een rustige training in D1 (138-156 bpm)
Ik woon vlak bij de grens van Belgie en mijn vaste traningsrondje loopt zowel door Nederland als door Belgie. De eerste kilometers gaan niet echt vanzelf mijn hartslag stijgt al snel naar de bovengrens van D1 (156 slagen) en ondanks de gunstige wind moet ik mijn best doen om hier onder te blijven. Ik rij een stuk over de typisch belgische betonplaten richting philippine (de mosselstad) en eenmaal in philippine aangekomen sla ik linksaf richting ijzendijke. Het begint nu echt hard door te regenen maar de wind komt deels van de zijkant en soms wat van achteren dus echt veel last heb ik er niet van. De griep heeft behoorlijk huisgehouden in mijn lichaam dat is nog steeds goed merkbaar. Ik fiets heel de tijd lekker licht op mijn binnenblad op het smalle fietspad richting ijzendijke en ik let goed op de weg die vol steentjes en takken ligt. Aan het einde van het lange fietspad sla ik linksaf richting Watervliet. De wind is intussen toch flink toegenomen en het regent nog steeds hard door. Al snel schakel ik een paar tandjes lichter tegen de wind in om mijn hartslag in D1 te houden. De eerste kilometer schiet ik al snel naar D2 en zakt de teller zelfs tot 21 km/u. Dit is gelukkig maar van korte duur, ik merk al snel dat er met de benen niets aan de hand is en de hartslag zakt ook weer mooi naar D1. Een paar kilometer verder rij ik door Watervliet en sla weer linksaf richting boekhoute wat net als Watervliet in Belgie ligt. Ik voel me nu met de minuut fitter worden, het luie, lome gevoel van het begin van de training is nu volledig verdwenen. De hartslag zakt door het rustige tempo zelfs weer even onder de D1 zone naar de herstel zone. Wederom over de betonplaten trap ik rustig door om via boekhoute terug naar Philippine te rijden. Eenmaal aangekomen in Philippine duik ik de polder nog even in om daar nog een rondje te rijden en zo terug te keren richting huis. Ondanks de regen heb ik heerlijk gefietst, ik voel me gelijk een stuk beter en weet dat de schade van een week ziek zijn en niet fietsen best wel meevalt. Mijn Polar CS 400 laat onder andere het volgende zien. Afstand 51.8 km, tijd 1:54:57, gemiddelde 27.0 km/u (oeps), gemiddelde hartslag 148 bpm, meer dan 90 % in D1 gefietst. Mijn fiets zat net als ik onder de modder dus na thuiskomst de boel uiteraard gelijk goed schoongemaakt. Wat is fietsen toch fantastisch mooi !!