maandag 30 mei 2011

Rustig duurtempo

Vanavond nog een heerlijk rustig rondje gelopen. Gemiddelde hartslag zelfs lager als vorige keer "graag traag" en snelheid iets hoger. Mooie avond om te lopen, minder warm dus wellicht verklaard dit de wat lagere hartslag. Lichaam kan warmte gewoon beter kwijt als het wat koeler is. Gaat echt lekker en ik kan intussen zeggen dat de blessure aan de heup/knie echt verleden tijd is. Lopen begint wel erg verslavend te werken maar tot nu toe kan ik me goed inhouden. Ik ga nog een periode opbouwen en als ik blessurevrij blijf dan ben ik van plan om eens wat wedstrijden te gaan lopen. Gewoon voor de fun voorlopig geen ambities daar is mijn niveau nog niet hoog genoeg voor. Ik verkondigde laatst nog tegen een loopster op een feestje dat mijn PR 38:01 was op de 10 km maar ik kwam erachter dat dit zelfs 34:56 is uit een heel ver verleden, beetje bescheidenheid kan geen kwaad :-) Maar goed dergelijke tijden zijn niet realistisch meer nu ik een dagje ouder ben. Gewoon opnieuw beginnen met een schone lei en nieuwe PR`s neer zetten als ik er klaar voor ben. Over 1 of twee weken ga ik het voorzichtig aan weer proberen op de fiets ik ben benieuwd hoe dit gaat aanvoelen maar heb er vooralsnog niet echt veel vertrouwen in. Wel genoeg om naar uit te kijken in ieder geval. Skeeleren gaat ook erg goed dus ik ben helemaal happy op het moment ondanks dat ik nog geen meter heb kunnen fietsen op de Cervélo. Woensdag nog 1 keer terug naar de osteopaat voor een check-up. Gegevens van vandaag: 5.4 km gelopen in 26:44, 4:56 min/km, 12.1 km/u, HF gem 156. Garmin details

zondag 29 mei 2011

Blowin' in the wind (skeeleren)

Bob Dylan: The answer my friend is blowin' in the wind kwam direct in me op tijdens het rondje skeeleren vandaag. Pfff wat een wind !! de terugweg werd harken en ploeteren om een beetje gang te houden. Toch voelde ik me goed en sterk vandaag en ging het skeeleren gewoon erg lekker. Op de heenweg voor de wind mijn record betreft topsnelheid verbroken 36.2 km/u en geloof me dat is echt hard op skeelers, kicken man. Kan me niet voorstellen dat die gasten die wedstrijden skeeleren regelmatig tegen de 40 per uur en harder skeeleren. Roger Schneider heeft het wereldrecord op de marathon in handen met een gemiddelde van maar liefst 43.44 km/u. Kwam vandaag overigens nog een groepje tegen op skeelers voornamelijk dames als ik het goed gezien heb. Tegen zo`n harde wind skeeleren is echt afzien maar wel erg lekker voor de bovenbenen. Mijn hartslagmeter was ik vandaag vergeten omdoen dus geen hartslag gegevens. 32.28 km in 1:24:33, 23 km/u, max 36.2 km/u. Garmin Details Inge had pannenkoeken gebakken dus na thuiskomst eerst aan de pannenkoeken en daarna een heerlijke douche genomen. Vanavond weer in de nachtdienst.

zaterdag 28 mei 2011

Graag Traag

De titel van dit blogje geeft aan wat de opdracht was voor vandaag (op advies van Aschwin ) Wellicht een goed plan om blessures te voorkomen nu het zo goed gaat. Op zich best een uitdaging want traag lopen is niet echt mijn ding omdat het niet prettig aanvoelt wat de pas en het ritme betreft. Hartslag rond de 150 slagen per minuut houden is echter niet aan mijn besteed. Als ik een sch**t laat dan schiet mijn hartslag als het ware al naar de 120. Hartslag in rust is nu zo`n 47 slagen per minuut dus de conditie is echt uitstekend. Ik heb wel een zeer breed bereik wat mijn hartslag betreft. Omslagpunt op de fiets ligt rond de 186 slagen per minuut. Ik denk dat het bij het lopen tegen de 190 ligt voordat er verzuring optreedt in mijn benen en in mijn oorlellen :-) max hartslag is tijdens het lopen wellicht ook hoger dan mijn max van 200 op de fiets. Als ik zover ben om eens een rondje maximaal te gaan dan zien we wel hoe het zit betreft de hartslag. Maar goed vandaag de hartslag rond de 160 slagen per minuut gehouden en veel trager lopen dan dit gaat echt niet. Ik had echt het gevoel dat ik het tempo van vandaag wel een dag of drie kon volhouden :-) onzin natuurlijk maar een voorbeeld om mijn gevoel weer te geven. Opdracht aardig geslaagd, trots op mezelf. 5.51 km in 28:23, 5:09 min/km, 11.6km/u, HF gem 160. Garmin Data

woensdag 25 mei 2011

Loper !! (8 km)

Een schitterende avond om te lopen. Rond 19:00 vertrokken voor een rondje van 8 km. Op zich rustig en heerlijk ontspannen gelopen. Wel warm !! maar daar hou ik wel van ik ben tenslotte warm weer getraind. Hartslag hierdoor wellicht iets hoger als normaal maar zeker niet schokkend hoog. Onderweg tegemoet gereden door een grote groep wielrenners. Ik hoorde ze roepen "LOPER" en ze gingen allemaal netjes aan de kant. "LOPER" ik ben een fietser hoor dacht ik bij mezelf. Maar goed ik kan ze geen ongelijk geven ik zat tenslotte niet op een fiets maar liep gewoon op een paar Nike schoenen. Mijn gedachten dwaalden verder af, lopen is ook machtig mooi !! Niet uit de wind zitten achter je fietsmaatjes, niet freewheelen, geen snelle ultra lichte fiets, geen 8 bar in de bandjes van je snelle hoge wielen maar volledig op jezelf aangewezen en niet afhankelijk van materiaal en andere prullen. Geen smoesjes of sterke verhalen, het ultieme afzien wellicht het mooiste wat er is als het op zelfvoldoening aankomt. Ik heb nog wel een aantal uitdagingen op mijn wishlist staan een soort van "try before you die" op nr 1 staat met stip nog steeds het lopen van een marathon en dat is al jaren zo maar vanwege steeds terugkerende blessures ben ik gestopt met lopen en begonnen met fietsen. Niet dat ik nu direct van plan ben om een marathon te gaan lopen maar er is weer een sprankje hoop om dit doel ooit eens te bereiken. Het is nu mijn zoveelste comeback op loopgebied maar deze keer voelt het beter aan dan ooit. Niet te vroeg juichen uiteraard en proberen om niet te hard van stapel te lopen (lastig voor mij) Eerst eens een goede 10 km proberen lopen, daarna 15 en dan eens aan halve marathon (in mijn dromen) Ik heb nu slechts 5 x gelopen en ik liep vandaag al 8 km op een vrij rustig tempo zonder problemen met mooie cijfers. Vooralsnog geen reden tot klagen !! Kijken of ik morgen nog steeds pijnvrij ben. 8 km in 37:21, 4:40 min/km, 12.9 km/u, HF 169. Garmin data Morgen lekker een dagje vrij dus als ik me goed voel ga ik nog een rondje skeeleren.

maandag 23 mei 2011

Retourtje Hoek (skeeleren)

Verheugd op een skeeler rit in de avonduren dus rond 18:45 vertrokken. Het begon voortvarend voor de wind de weg terug was iets minder leuk :-( in Philippine zag ik dat de stopwatch van de forerunner niet meer liep. Dom !! horloge verkeerd om mijn pols. Forerunner moet gedragen worden aan de binnenkant van de pols omdat je anders de start/stop knop bedient als je met de handjes op de rug gaat skeeleren. Kwartiertje meewind gemist en vanaf Philippine dus opnieuw gestart. 33 per uur op het fietspad richting de stoplichten stak er plots een hond over dat was echt schrikken. Ik schrok van mijn eigen behendigheid want met een mooie move naar links en zo de weg op wist ik hem net te ontwijken. Wel een flinke g*dverdomme uiteraard want je zou maar op je plaat gaan tegen zo`n snelheid (behang eraf vrees ik) Heb zelfs nog even de 34.1 km/u aangetikt ik durf steeds harder te gaan. Bij de rotonde in Hoek omgedraaid en terug richting Sas geskeelerd. Wind tegen was echt k*t met peren het ging gelijk zwaar in mijn onderrug zitten en het werd echt afzien op den duur om fatsoenlijk thuis te komen door mijn rug. Vandaag 39 jaar geworden, ik word echt oud dat merk je meteen (haha) Jammer !! hartslag was niet eens zo hoog tegen de wind maar ik moest gewoon rechtopstaand terug skeeleren. Morgen lekker uitrusten na mijn werk, woensdag hardlopen en donderdag (vrije dag) waarschijnlijk weer skeeleren. garmin data van hetgeen ik wel geklokt heb vandaag . Ook nog eens enorme zere voeten na thuiskomst. Vreemd normaal geen last van misschien toch iets te veel moeten harken tegen de wind.

zondag 22 mei 2011

Hoger tempo gelopen

De wonderen zijn de wereld nog niet uit. Onrustige nacht en slecht geslapen ik dacht even dat het einde der tijden er echt aan zat de komen. Wat een weertje zeg afgelopen nacht mijn dochters waren erg bang van het onweer dus uiteindelijk met zijn vieren in slaap gevallen. Vandaag een kort rondje gelopen van 4 km en daarna een lange cooling down. Wederom geen problemen met de heup/knie dus ik begin nu echt te geloven in het wonder dat de osteopaat heeft verricht. De verleiding was groot om er 5 km van te maken maar mijn verstand heeft weer gezegevierd. Lekker doorgelopen (misschien minder verstandig) maar de conditie is gewoon erg goed. Veel wind op de terugweg dus hartslag vrij hoog op dit stuk. Mooie cijfers na slechts een paar looptrainingen. 4 km in 17:07, 4:16 min/km, 14 km/u, max 16.5 km/u. Garmin data Volgende trainingen weer rustig aan lopen. Nu op naar het Brabantse land voor een communie feestje van mijn neefje Rick.

vrijdag 20 mei 2011

Skeeleren met de Forerunner

Vanmorgen eerst een beetje uitgeslapen en daarna de skeelers ondergebonden voor een ritje naar Terneuzen via de zandstraat en Philippine. Skeeleren gaat echt bijna vanzelf nu ik moet niet meer nadenken over de slag en sta intussen goed en stabiel op de skeelers. Heerlijk gevoel het kost even wat tijd maar ik ben blij dat ik heb doorgezet om het skeeleren goed aan te leren. Uiteraard valt er nog steeds een hoop te leren maar ik ben al lang blij dat ik van dat gestuntel af ben en dat ik me nu lekker bezig kan houden met trainen. Remmen gaat me nu ook vrij goed af het komt ook neer op overzicht houden en ver voor je uit kijken. Ook de Bont schoenen zitten nu echt als gegoten er ontstaan geen nieuwe blaren meer. Ook hier moet je even doorheen wel ff pijn lijden hoor al die blaren maar ook dit gaat na enige volharding over. Ik heb zelfs al een beetje gevoel voor Double Push niet dat ik al aan het double pushen ben maar ik voel wat de bedoeling is. Eerst nog een tijdje verder met de normale slag en dan ga ik het toch eens proberen. Het is vooral durven want je hebt een beetje het gevoel dat je om gaat vallen.

De Garmin Forerunner is echt een geweldig mooi apparaat enige opmerking is dat de hartslag lijkt weg te vallen als je met je handen op je rug gaat skeeleren. Achteraf zie ik dat de hartslag toch is geregistreerd. Ik ben onderweg een paar keer gestopt en heb de borstband zelfs even op mijn rug gedragen maar dit werkte helemaal niet. Als je op de Garmin kijkt tijdens het skeeleren dan verschijnt de hartslag vrijwel direct weer op het display. Stond wel weer meer wind dan de weermannen/vrouwen me beloofd hadden maar dat zijn we intussen wel gewend hier. Intensieve sport dat skeeleren maar je krijgt er een bereconditie van dat begin ik nu echt te merken. 32.29 km, 1:22:26, 23.5 km/u Garmin connect data Voel me verder erg goed op het moment. Morgen een rustdag en alvast een feestje voor mijn verjaardag. Aankomende maandag wordt ik 39, pfff op naar de 40 maar still going strong ...... weer een stukje taaier. Zondag naar de communie van mijn neefje Rick in het Brabantse land. Het weekend staat dus in het teken van feestjes, een mooi vooruitzicht.

donderdag 19 mei 2011

Eerste ervaringen Garmin Forerunner 305

Weinig geslapen na mijn laatste nachtdienst maar het was voor een goed doel. TNT post stond voor de deur met een pakketje. De Garmin forerunner 305 uitgepakt en onder de lader gezet en daarna toch nog maar drie uurtjes terug in mijn bed gekropen. Eenmaal wakker aan de slag met de Garmin. Geweldig apparaat, heel veel mogelijkheden en zeer gebruiksvriendelijk. Hier kan Polar echt niet aan tippen. Ik denk dat ik de forerunner ook ga gebruiken als fietscomputer als ik hem fatsoenlijk kan bevestigen op mijn FSA K-Wing stuur. Eventueel nog een cadans/speed sensor aanschaffen en dan is alles compleet. Maar goed in no-time alles ingesteld, display aangepast naar keuze, software geïnstalleerd en vanavond mijn eerste rondje gelopen met de Forerunner. Mooi groot display, wel een beetje een gek gezicht zo`n groot ding om zo`n smal polsje (haha) maar het werkt als een tierelier.

Lang geleden dat ik gesport heb met een hartslagmeter, de hartslagband heb ik niet gemist de gegevens wel want ik ben nogal voor de cijfertjes die achteraf uit zo`n ding rollen. Het was een mooie avond om te lopen en het lopen ging ook weer erg soepel. Rustig tempo gelopen hartslag tussen de 160 en 165 voor mijn doen is dat zeker tijdens het hardlopen geen hoge waarde. Op de fiets een maximale hartslag van 200 slagen per minuut. Geen idee wat mijn max nu is tijdens het hardlopen vroeger haalde ik regelmatig 210 slagen per minuut. Ik denk dat mijn max nu ook rond de 200 ligt. Binnenkort eens een stukje volle bak lopen maar eerst nog even rustig aan om blessures te voorkomen. Na 4 km aan een wat steviger tempo gelopen (500 meter) en ook dit ging zonder problemen. HF rond de 180 en dat voelde gewoon goed aan. Het lopen voelt weer aan als vanouds nu mijn bekken weer goed staat. Soepel en lichtvoetig net als vroeger. "Razende Roelandt" dat was mijn bijnaam in Curaçao toen ik bij de mariniers zat. Zo lichtvoetig als toen is niet meer haalbaar dat is duidelijk want ik loop ook tegen de 40 jaar aan maar ik heb waarschijnlijk van nature net wat meer aanleg voor hardlopen dan voor fietsen. Het bevalt me wel zo: fietsen, skeeleren, hardlopen en wellicht straks nog schaatsen kortom een "multi sportsmen" Rondje van 5.01 km ging vandaag in 22:54, 4:34 min/km, 13.1 km/u, max snelheid 16.2 km/u. Garmin Data

dinsdag 17 mei 2011

It all comes together now

Alles valt of lijkt in ieder geval op zijn plaats te vallen nu. Hardlopen gaat lekker en vooralsnog blessurevrij en het skeeleren ging vandaag ook zeer goed. Daarbij voelt mijn zitvlak op het moment ook zeer goed aan en daarmee bedoel ik dat ik er in mijn dagelijkse leven nagenoeg geen last meer van heb. Net voor de middag de skeelers ondergebonden voor een nieuwe poging richting Terneuzen. Ik ken de fietspaden en de polders hier als geen ander maar gek genoeg weet ik niet welke wegen er nu geschikt zijn voor het skeeleren. Vandaag via de zandstraat en Philippine naar de sluizen van Terneuzen geskeelerd. Ik had de slag deze keer vrijwel direct goed te pakken en het voelde echt erg goed aan. Mijn enkel was nu direct pijnvrij nadat het drukpunt is weggenomen met de knobbeltang. Iets te lang mee gewacht want dit was echt zeer pijnlijk. Het vrij lange stuk door de zandstraat voorzichtig aan want het fietspad lag bezaaid met takjes en steentjes. Stoeptegels als ondergrond gaan ook goed heb ik gemerkt alleen goed opletten omdat ze niet altijd mooi vlak liggen. Stukje klinkers door Philippine en daarna weer een prachtig mooi glad fietspad tot aan de sluizen van Terneuzen. Ik had het echt geweldig goed naar mijn zin conditioneel gaat het gewoon erg goed op het moment. Als ik echt een perfect rondje kan vinden dan zul je zien dat mijn gemiddelde snelheid zeker 2 a 3 km/u hoger ligt, maar goed ik denk niet dat daar iemand wakker van ligt. 32.27 km, 1:23:53, 23.1 km/u, max 29.7 km/u Endomondo ritgegevens

Op het moment een onvermoeibaar gevoel tijdens het sporten en dat is echt ouderwets kicken. Zelfs tegen de harde wind ging het me vrij goed af vandaag. Super tevreden thuis gekomen. Eenmaal thuis voelde ik in ieder geval wel dat ik wat gedaan had. Hardlopen is gevoelsmatig de zwaarste sport. Skeeleren komt in de buurt. Niet dat fietsen niet zwaar is natuurlijk dat bepaal je zelf maar tijdens het fietsen heb je meer controle over de intensiteit. Je schakelt tegen de wind een stuk lichter en je krijgt je hartslag vrij snel weer onder controle. Bij hardlopen/skeeleren moet je veel harder werken om snelheid te houden tegen de wind. Mijn lange weekend zit er helaas al weer op. Vanavond weer in de nachtdienst daar gaat mijn goede gevoel. Positieve nieuws is dat het er normaal gesproken maar twee zijn voor mij en dan heb ik weer weekend !!

maandag 16 mei 2011

4 km

Planning voor vandaag was een mooie skeeler rit maar helaas "lichte regen" en veel wind dus niet skeeleren. Zowat een hele middag in de tuin gewerkt en na het avondeten klaarde het weer mooi op dus toch nog even de loopschoenen aangetrokken voor een rondje van 4 km. Ging weer zo ontzettend makkelijk ik heb me moeten inhouden om niet verder te lopen nadat ik de 4 km was gepasseerd want ik had totaal nergens last van. De laatste 300 meter het tempo wat opgeschroefd en ook dit voelde gewoon erg goed aan. Toch maar besloten om 2 km uit te wandelen naar huis. YES !! wederom geen last van heup/knie. Tempo weer te hoog maar gevoelsmatig gewoon rustig gelopen. Het wordt tijd voor een Garmin Forerunner 305 zodat ik fatsoenlijk kan aflezen wat het tempo is. HTC met endomondo zit namelijk in mijn achterzak. Af en toe haal ik hem er even uit maar dat werkt niet echt handig. 4.02 km, 17:50, 4:26 min/km, 13.5 km/u. Endomondo gegevens Geen idee wat het weer morgen doet als het niet regent dan ga ik zeker een rondje skeeleren.

zondag 15 mei 2011

3 km

Langzaam opbouwen eerst 2 km en vandaag 3 km hard gelopen. Bedoeling was wat rustiger lopen zo`n 5 minuten per kilometer. Gevoelsmatig ook gedaan maar achteraf gezien toch weer te hard gelopen. Het lopen kost weinig moeite de conditie is blijkbaar prima in orde en dat komt uiteraard door het skeeleren. Wederom geen last van mijn linker heup/knie dus daar wordt ik wel heeeel erg vrolijk van op het moment. Ik blijf voorzichtig met mijn uitspraken maar de problemen lijken inderdaad te zijn opgelost door de osteopaat. 3.04 km, 13:50, 4:33 min/km, 13.2 km/u. Endomondo gegevens Nog een (lange) maand te gaan zonder fiets en dan mag ik het weer eens proberen op de Cervélo die nu ook volledig uitgerust en dus fris en fruitig staat te trappelen voor een ritje door de polder :-) Ik ben echt zeer benieuwd hoe dat gaat aanvoelen betreft mijn zitvlak dus dat wordt nog spannend.

Gisteren overigens nog naar Koole sport ook wel bekend als skatedump.nl geweest in Middelburg om mijn Bont skeeler schoenen aan te laten passen. Schoenen zijn opnieuw verwarmd rechterschoen is aangepast met knobbeltang en linkerschoen sluit nu wat beter aan op mijn enkel. Service is perfect bij Koole sport !! Als het weer het toelaat ga ik morgen weer skeeleren want ik ben wel benieuwd naar de aanpassingen aan de schoenen. Ik moet wel zeggen dat de wind van de afgelopen tijd wel een vervelende factor is betreft het skeeleren. Het zou prettig zijn om eens met wat minder wind te skeeleren. Misschien verstandig om ook eens in de vroege avonduren te gaan skeeleren omdat de wind dan vrijwel altijd is gaan liggen.

vrijdag 13 mei 2011

Lang weekend !!

Ik was er echt wel aan toe "een lang vrij weekend" dinsdag pas weer in de nachtdienst en dan begint het circus weer van vooraf aan. Vanmorgen naar Axel gereden met de auto en vanaf de parking de skeelers ondergebonden. Wat is dat toch de eerste kilometer ging voor geen meter ik leek wel weer een beginner daarna ging het langzaam aan steeds beter. Je moet gewoon even de juiste balans en het gevoel vinden en dan ben je weer vertrokken. Het rondje watertoren is toch niet zo ideaal als ik dacht. Zeker de helft van het rondje loopt voor geen meter qua ondergrond al de rest is perfect. Ik ben nog steeds op zoek naar een perfect rondje om te skeeleren met een mooi glad fietspad. Rondje hoeft niet eens groot te zijn dus als iemand een tip heeft voor een mooi rondje met weinig onderbrekingen en een goede ondergrond dan hoor ik het graag !! Rondje vandaag lag slecht op de wind voornamelijk zijwind en het begon ook steeds harder te waaien. Na driekwart rondje maar besloten om rechtdoor te gaan over het mooie fietspad richting absdale. Tegenwind skeeleren blijft bikkelen en het gaat op den duur behoorlijk in je onderrug zitten. Toch weer lekker geskeelerd en de gemiddelde snelheid gaat ook richting fiets snelheid voor beginners. 24.22 km, 1:00:34, 24 km/u, max 28.9 km/u. Endomondo ritgegevens

Ik ben binnenkort jarig en er staat een Garmin Forerunner 305 op mijn verlanglijstje een stuk handiger dan mijn gsm betreft het skeeleren en hardlopen. Via internet in ieder geval een stuk goedkoper dan de advies verkoopprijs. Zondag had ik een skeeler afspraak staan met Aschwin maar we hebben besloten om het even uit te stellen vanwege de iets minder goede voorspelde weerberichten voor komende zondag. Morgen naar Middelburg met het gezin eerst naar Koole sport en de McDonalds (heb ik de kids beloofd) en daarna de stad in. Schoenen moeten wat aangepast worden met een knobbeltang. Drukpunt op knobbel rechterenkel moet echt verholpen worden (auw) De linkerschoen zit ook iets minder strak om de enkel waardoor er onnodig wrijving ontstaat dus wellicht dat de schoen even terug in de oven moet om dit aan te passen. Van het weekend zeker weer hardlopen en maandag weer skeeleren als het weer een beetje meezit. Nu lekker weekend met het gezin want ik heb Inge en de kids amper gezien deze week #middagdienst

woensdag 11 mei 2011

back on track with Nike+ (hardlopen)

Ik had vorige week al groen licht gekregen van de osteopaat om terug te starten met hardlopen maar ik wilde geen risico nemen na de behandeling aan mijn bekken vandaar dat ik toch maar een week heb gewacht. Ik begin het toch te leren alhoewel ik moest beginnen met 1 km en ik liep vandaag toch 2 km (oeps) enkel en alleen omdat het gewoon anders en goed aanvoelt. Ook tijdens het lopen voel ik dat mijn bekken nu staat zoals het hoort. Vooralsnog geen klachten aan heup/knie zou echt te gek zijn als deze vervelende problemen zijn opgelost na slechts twee bezoekjes aan de osteopaat. Ik voel wel dat mijn lichaam gewend was geraakt aan de scheefstand van mijn bekken en dat vergt wat aanpassingen aan mijn houding van vooral mijn bovenlichaam. Gevoelsmatig aan een normaal rustig tempo gelopen maar achteraf gezien toch te snel gelopen. Snelheid via endomondo klopt deze keer niet, ik schrok er al een beetje van !! Nike+ horloge registreerde het wel goed 13.3 km/u, 4:28 min/km. Volgende keer proberen om rond de 12 per uur te blijven lopen wat neerkomt op 5:00 min/km.

zondag 8 mei 2011

Rondje Watertoren Axel

Uitgeslapen en uitgerust de skeelers ondergebonden voor een mooi rondje langs de watertoren in Axel. Mooi fietspad en blij dat ik nu eindelijk eens een rondje heb gevonden ipv steeds heen en terug skeeleren. Jammer van de onderbrekingen (2 slagbomen) en wat mindere stukken betreft de ondergrond richting het rondje maar het rondje zelf ligt er mooi bij. Vandaag gelijk een goed gevoel en prima in mijn slag. Rustig geskeelerd enkel de stukken tegen de vrij harde wind weer hard moeten werken. Ongelooflijk wat een prachtig weertje dat is op en top genieten op de skeelers. Nu de voeten een paar dagen met rust laten. Ik heb nog steeds wat last van mijn rechter enkel knobbel. Ezeefit enkelsokjes werken echt goed tegen blaren. Alleen op de linkerenkel plak ik ook nog een compeed pleister omdat die blaar nog steeds niet volledig genezen is. Rechts totaal geen blaren meer op mijn enkel. De volgende keer misschien gewoon een paar rondjes watertoren met de start aan de stoplichten bij westdorpe of in Axel. Een rondje zonder onderbrekingen dat is toch erg lekker om te skeeleren. Endomondo ritgegevens

zaterdag 7 mei 2011

Muur van wind

Na mijn werk de skeelers ondergebonden voor een nieuwe poging om naar Terneuzen te skeeleren. Deze keer weer via een andere weg door Sluiskil. Ook niet echt een succes via klinkers, stoepen op en af, grof asfalt nee dit is het ook niet. Ik kwam weer uit bij de tweede rotonde om zo naar de sluizen te skeeleren over het fietspad. Wind in de rug maar al vanaf het begin ging het vandaag op de één of andere manier voor geen meter. Kwam gewoon niet in een lekker ritme zelfs niet met rugwind. Eenmaal bij de sluizen omgedraaid en tegen een muur van wind moeten skeeleren. Pfff ging echt enorm zwaar en op de stukken met slechte ondergrond was het gewoon afzien. Heavy shit man skeeleren als het niet loopt. Toch een beetje moe na 3 slopende vroegediensten. Die 13 km vol tegen de wind waren er te veel aan zullen we maar zeggen. Wel grappig op karakter skeeleren op zich kon ik daar ook wel van genieten van dat harde werken maar het is toch prettiger als het wat beter loopt. Wellicht morgen een nieuwe poging als ik uitgeslapen ben en als het niet zo hard waait. De bedoeling is lekker relaxed skeeleren en genieten van het mooie weer. Daarna uiteraard moederdag en lekker BBQ-en ....... Endomondo ritgegevens

vrijdag 6 mei 2011

Alle begin is moeilijk

Vanmiddag met de kids nog wat geoefend op de skeelers op het parkeerterrein van het voetbalveld. Wederom een prachtige en zonovergoten dag !! Celesta heeft mijn stunts af en toe vastgelegd met een gsm inclusief een blooper. Het ziet er misschien allemaal nog niet perfect en soms nog wat stuntelig uit maar ik ben ervan overtuigd dat dit over een aantal weken allemaal stukken beter gaat. Gevoel is al veel beter op de skeelers als je ziet hoe ik de eerste keer als een ware stuntman naar het parkeer terrein toe skeelerde dan moet ik meer dan tevreden zijn met hoe het nu gaat na zo`n korte tijd. Echt leuk dat er nog zoveel te leren valt dan heb ik iets om naar uit te kijken en het is echt te gek om te doen. Het meest interessante wat ik geleerd heb en nu ook begrijp is goed zijwaarts afzetten. Merkbaar krijg ik nu meer voorwaartse snelheid. Die eerste oefening in het filmpje heeft me goed geholpen. Door de druk te voelen op de skeelers weet ik nu hoe ik moet afzetten, been ook steeds strekken en je kunt veel meer kracht zetten. Kijken of ik dit van het weekend tijdens een lange skeelerrit ook kan uitvoeren. Hier een kort filmpje (niet lachen) van vanmiddag. Kwaliteit van het filmpje en het formaat gaat nergens over (zo dun ben ik nu ook weer niet) Als mijn skills echt de goede kant op gaan dan haal ik de HD filmcamera uit de kast en dan maak ik een fatsoenlijk filmpje met Adobe Premiere Pro.

woensdag 4 mei 2011

Fingerspitzen Gevoel

Vandaag weer een heerlijk ritje geskeelerd. Omdat het skeeleren al een stuk beter gaat heb ik aan een iets hoger tempo gereden. Langs het kanaal een goede ondergrond maar het stuk door de polder richting de stoplichten van Westdorpe loopt voor geen meter. Een vervelend grof/kruipend stuk polderweg en dat is hard werken op de skeelers om wat snelheid te maken. Eenmaal op het fietspad richting absdale merk je het verschil want dit fietspad loopt voor het grootste gedeelte als een trein. Zoals altijd bij de rotonde omgedraaid en de verwachte wind in de rug bleef helaas uit. Remmen verloopt met momenten nog dramatisch. Van de week mijn skills wat proberen te verbeteren op dit gebied op het parkeerterrein van het voetbalveld. Ook een blokkerend wiel onderweg door een steen op de weg maar gelukkig op de been gebleven. Zoals ik al zei af en toe is het best hard werken op de skeelers, toch een vrij intensieve sport als het tempo wat hoger ligt en de ondergrond niet meewerkt. Langs het kanaal terug richting de brug liep het weer lekker en super tevreden en rustig uitgereden over de brug richting huis. 29.28 km, 1:15:02, 23.4 km/u, max 29 km/u. Endomondo ritgegevens

Erg goed nieuws betreft mijn bekken. Ik merkte het al direct na mijn eerste bezoek aan de osteopaat en de skeelerrit van afgelopen zondag. Geen gevoel meer van scheefstand en dat was zeer goed te merken aan de balans. Vanmiddag terug geweest en Marco heeft echt het "Fingerspitzen gevoel" in de vingers. Mijn bekken stond inderdaad goed en dat na slechts 1 behandeling. Nog een nabehandeling gehad betreft mijn bekken en nog 1 keer flink gekraakt langs twee zijden ivm vastzittende ruggenwervels. Ook een enorme opluchting moet ik zeggen. Litteken zitvlak ook nog een keer behandeld en als herboren terug naar huis. Volgende maand moet ik terug komen om te kijken hoe het gaat met mijn bekken. Bedoeling is om voorzichtig aan wat te gaan hardlopen omdat de scheefstand van mijn bekken waarschijnlijk de oorzaak was van alle vervelende problemen aan mijn knie en heup. Het is zeker niet de bedoeling dat ik fanatiek ga hardlopen maar het zou prettig zijn om 1 a 2 keer per week te kunnen hardlopen naast het fietsen en skeeleren. Het lijkt mij een ideale combinatie en vooral de afwisseling houdt het leuk en dat werkt absoluut motiverend. Als het slecht weer is kan ik hardlopen anders fietsen of skeeleren. Ik mag beginnen met 1 km hardlopen om dit daarna uit te breiden naar 3 en 5 km. Als het lopen weer blessures veroorzaakt dan hou ik het wat het lopen betreft voor gezien. Vooralsnog zeer tevreden met mijn bezoek aan de osteopaat ook dit had ik veel eerder moeten doen. Maar goed beter laat dan nooit zullen we maar zeggen.

zondag 1 mei 2011

Bijna 40 km geskeelerd

Inge had me even afgezet met de auto onder aan de brug in Westdorpe. Vandaar uit de skeelers ondergebonden en rustig vertrokken tegen een super harde wind. Het duurde weer zeker 2 kilometer voor ik het gevoel weer te pakken had. Vreemd !! daarna ging het gewoon erg goed. Langs het kanaal richting mijn werk gereden om zo via de Finlandweg en een stuk terug langs de tractaatweg naar het fietspad te skeeleren richting absdale. Wel twee keer onder een slagboom moeten kruipen richting de Finlandweg. Een paar flinke lange stukken met een zeer harde tegenwind, pfff. Al lag de snelheid erg laag ik zat er wel lekker in en ik genoot met volle teugen van de strijd tegen de wind. Fietsers hadden het ook zichtbaar lastig. Heel langzaam haalde ik een zwaar bejaard stel in op de fiets. Ga ik nu echt zo traag? Was even vergeten dat zowat half Nederland rondrijdt op een elektrische fiets. Wel maf om te zien dat die oudjes toch zo`n 18 a 19 km/u tegen de wind in fietsen zonder al te veel moeite en ik maar stoempen op de skeelers :-) Eenmaal bij de rotonde zat het lange stuk tegenwind erop. Even een korte stop, wat gedronken en gegeten en mijn weg voortgezet.

De wind in de rug dat is weer een heel ander verhaal. Lange rustige slagen en niet geforceerd om hoge snelheden te halen. Gelet op houding/techniek en voor ik het wist stond ik terug op het kruispunt van Westdorpe. Het stuk terug richting de Finlandweg de wind weer vol op de neus daarbij een iets minder goede ondergrond dus dat was weer hard werken. Vanaf de Finlandweg liep het weer lekker wederom twee maal onder een slagboom gekropen en langs het kanaal terug richting de brug. Hier even 32 per uur, best hard op skeelers. Ik had afgesproken dat ik Inge zou bellen als ik terug was maar ik dacht laten we het gewoon proberen. Daarmee bedoel ik de helling van de brug afrijden en op tijd stoppen onderaan bij het kruispunt. In een reuze slalom naar beneden geskeelerd om de snelheid onder controle te houden en dat ging op zich prima. Laatste stuk ging best nog hard maar met de T-stop stond ik netjes op tijd stil om veilig over te kunnen steken. Endomondo overigens al uitgedrukt onder aan de brug dus in totaal toch zeker 40 km geskeelerd. Conditioneel totaal geen probleem. Gek genoeg wil ik mijn benen maar niet voelen tijdens het skeeleren ook niet als ik wat dieper ga zitten. Ook geen problemen met verzwakking van de enkels. Ik denk dat dit ook te maken heeft met mijn turnverleden. Wel een wat stijve rug en vermoeide voeten that's all. Zeer tevreden en erg goed naar mijn zin gehad. Echt een prachtige sport !! Op naar de volgende skeelerrit. Vanavond weer al werken in de nachtdienst lekker is dat zo`n volledig weekend werken. Endomondo ritgegevens