maandag 28 oktober 2013

Nieuw blog via rebornrunning.nl

Vanaf nu blog ik verder op mijn nieuwe blog dat geïntegreerd is in mijn nieuwe website (in opbouw) www.rebornrunning.nl  Dit blog blijft uitaard bestaan als archief. Gisteren liep ik een PR tijdens de marathon in Etten-Leur het verslag lees je dus op mijn nieuwe blog Ik wil iedereen bedanken voor het volgen van dit blog en hoop jullie een plezier te doen met mijn nieuwe avonturen via reborbrunning.nl

maandag 7 oktober 2013

Rebornrunning.com the road to happiness

YEAH !! Het begin is er mijn domeinnaam is geregistreerd. Rebornrunning.com the road to happiness. Een website over lifestyle en hardlopen met als globaal doel mensen inspireren en motiveren. Rebornrunning gaat terug naar de essentie en de basis principes van het leven betreft voeding, gezondheid en bewegen. Uiteraard gaat het grotendeels over hardlopen, blessure vrij hardlopen, natural running, barefoot running, levensgeluk, bevrijding, mentale kracht, hoe je meer energie, kracht en conditie kunt genereren, bewustwording, verantwoord en gezond afvallen, de ideale personal coach (dat ben je namelijk zelf) ontdekken die in ieder verscholen zit en zoveel meer. Ideeën genoeg om uit te werken. Bedoeling is korte en bondige informatie in jip en janneke taal met inspirerende foto's en video's. Logo is er in principe ook al. WAAROM? omdat ik me geroepen voel om de kennis die ik intussen heb opgedaan te delen met anderen. Door schade en en schande wijzer geworden na bijna 30 jaar sport ervaring in verschillende disciplines en sporten. Voormalig turnkampioen, ex-marinier, wielrenner/mtb-er en fervent hardloper/barefoot runner.

Inge heeft me gisteren ongemerkt een duwtje in de rug gegeven tijdens de wandel(kust)marathon die ze vooral op mentale kracht heeft uitgelopen. De eerste 30 km waren zo ontzettend eenzaam vertelde ze me ik voelde me even totaal "verloren" en dat vind ik nu persoonlijk het mooiste wat er is. Je loopt tussen duizenden anderen mensen en in principe sta je er toch grotendeels alleen voor ondanks support van de zijlijn. Volledig op jezelf zijn aangewezen, je moet het nu eenmaal zelf doen, oog in oog met je eigen "ik" dat zijn de momenten waar je grenzen kunt gaan verleggen en sprongen kunt gaan maken op persoonlijk vlak. Die eenzaamheid die voor mij zo herkenbaar is tijdens een heftige inspanning maar ook tijdens een ontspannen rondje rennen dat is voor mij zo ongeveer mijn drijfveer en houvast hierdoor kan ik alles weer een beetje relativeren. Je kunt er zelfs een bewuster, beter en vooral gelukkiger mens door worden. to be continued ..................

dinsdag 24 september 2013

De harde werkelijkheid (FH)

Wie A zegt moet ook B zeggen ook als het er allemaal wat minder rooskleurig uitziet als gewenst. in 1999 is er via een DNA onderzoek familiare hypercholesterolemie vastgesteld bij mij en een aantal familieleden (ook bij onze kinderen) het betreft een mutatie in het LDL receptor deze mutatie staat ook bekend onder de naam FH Frans canadees type 2. In Nederland was deze mutatie destijds erg zeldzaam en vandaag de dag zijn er 25 geregistreerde gevallen bekend in Nederland met deze variant van FH dus dat was best even schrikken. Ik was met mijn medicijnen (simvastatine) gestopt wegens vervelende bijwerkingen na ruim 14 jaar medicijn gebruik overigens onder begeleiding van de huisarts maar intussen is het me via diverse kanalen wel duidelijk geworden dat deze vorm van FH zonder medicijnen absoluut not done en onverstandig is. Ik was wat dieper in de materie gedoken betreft hart en vaatziekten en de relatie met cholesterol en kwam veel informatie tegen op een netwerk van cardiologen (www.thincs.org) die beweren dat suikers juist de boosdoener zijn in dit verhaal en dat het cholesterol juist een redder in nood is. Ik sta nog steeds achter dit verhaal er is intussen genoeg informatie over te vinden via verschillende bronnen maar dit gaat allemaal over het gewone cholesterol dus mensen die geen FH hebben. In ons geval kun je helaas niet zonder medicijnen. Het suiker verhaal blijft verder ook in ons geval recht overeind staan want dat is gewoon voor niemand gezond. Er zijn gevallen en grafieken genoeg van mensen die geen weet hadden van deze aandoening (FH) en overleden zijn rond de 35, 40 of 50 jaar of tenminste diverse hartaanvallen gehad (helaas ook in onze eigen familie) Kortom dit moet je toch heel serieus nemen. Vanaf de dag dat ik wist dat ik FH had heb ik (en mijn vrouw) er alles aan gedaan om zo gezond mogelijk te leven, veel bewegen en verder vrijwel alles gedaan en gelaten tbv een gezonde levensstijl. Ik rook niet, drink zelden, beweeg meer dan voldoende, heb een meer dan gezond gewicht, altijd gezond gegeten en noem maar op dit alles puur uit levenslust omdat ik er gewoon alles aan wil doen om gezond te blijven. Mensen kennen vaak je beweeg redenen niet waarom je iets doet daar heb ik me al heel vaak enorm aan geïrriteerd zeker als ze je dan nog de les willen gaan lezen terwijl ze zelf al rokend en zuipend door het leven gaan. Ik ben erg blij dat ik dieper in de materie ben gedoken nu weet ik ook dat ik al die tijd gewoon erg goed ben bezig geweest. De bijwerkingen van de medicijnen hebben mij gewoon enorm in de weg gezeten en nog. Enorme spierafbraak (CK waarde) en dus hevige spierpijn en krampen, erg lage weerstand, vermoeidheid, hoofdpijn en nog wat vervelende bijwerkingen waar ik het niet eens over wil hebben. Ik heb nooit teveel gesport en ook niet te fanatiek zoals zovelen me probeerde duidelijk te maken of aan te praten. Miljoenen mensen sporten op deze manier zonder problemen maar ik werd aangezien voor één of andere extremist. Ik heb mijn cholesterol waarden al jaren perfect onder controle in combinatie met medicijnen en mijn levensstijl. Helaas wel met vervelende bijwerkingen maar wel met een goed resultaat betreft mijn cholesterol. Ik heb nu ook kunnen voelen wat het is om zonder medicijnen door het leven te gaan en dat is echt een wereld van verschil. Geen spierpijn meer, veel meer kracht, veel meer energie een duidelijk verbeterde weerstand en noem maar op. Ook bij het hardlopen is het verschil enorm, echt een feest om geen last van je benen te hebben en onvermoeibaar rond te rennen als nooit tevoren. Maar goed zonder medicijnen kan ik niet door het leven dus vandaag weer begonnen met slikken en dat was in dit geval toch even twee keer slikken zeker nu ik heb gevoeld hoe het zonder medicijnen is. Mijn LDL cholesterol is echter gestegen zonder medicijnen zoals verwacht overigens dus slikken we weer braaf medicijnen. De dosering simvastatine is nu gehalveerd (van 80 mg naar 40mg) ivm de spierafbraak wat eigenlijk het grootste probleem is over twee maanden weer bloed prikken om te kijken wat dit met het LDL cholesterol doet en met mijn CK waarde (spierafbraak) Verder kijk ik er alweer positief tegenaan ook de paleo principes passen perfect in dit plaatje om mijn levensstijl zelfs nog wat te verbeteren want ook door Paleo voel ik me echt geweldig. De eieren (eigeel), spek en dergelijke zal geen dagelijkse kost meer zijn maar eerder een uitzondering maar dat deed ik voorheen ook al voor de rest sluit paleo perfect aan bij de levensstijl die ik voor ogen heb. to be continued .............

zondag 22 september 2013

Dieselpower !!

YEAH !! 30 km gelopen enkel op wat water dat ik verstopt had in de bosjes :-) Naar aanleiding van het artikel Dieselpower  was ik wel benieuwd of je echt alleen op water kunt sporten na een stevig ontbijt bestaande uit eieren, spek wat droge worst, stukje verse (homemade paleoproof) appeltaart een bak koffie en vers geperste sinaasappel/grapefruit met cacao nibs. Kan er kort over zijn: HET WERKT ik liep overigens net geen 2 en een half uur over 30 km (2:27) dus dat is nog geen 8 uur maar dat is ook niet de bedoeling maar ik liep toch mooi 30 kilometer enkel en alleen op wat water en zelfs nu ik zit te typen na de run heb ik niet de behoefte om te eten. Voorheen plunderde ik de ijskast na 30 kilometer rennen echt heel apart maar wel super makkelijk onderweg. Ik liep uiteraard op een rustig tempo en rondjes van 10 kilometer voor de zekerheid want ik was toch een beetje bang voor de man met de hamer ondanks het rustige looptempo maar die man met de hamer was in de verste verte niet te zien. Na twee rondjes op mijn inov-8 schoenen vond ik het wel genoeg dus gooide ik mijn schoenen over de schutting tijdens de doorkomst langs mijn huis van de tweede ronde en liep de laatste 10 km rustig uit op mijn blote voeten. Normaal gesproken begon ik tijdens een lange run na 10 of 15 kilometer toch met suikers aanvullen in de vorm van een banaan een reep of zelfs een gelletje echt een feest om dit nu niet te moeten te doen en een stuk minder gedoe onderweg want verder had ik helemaal niets bij. Het was echter maanden geleden dat ik 30 kilometer liep. Het lopen ging prima maar het was niet allemaal koek en ei want na mijn run had ik wel wat last van mijn rug maar dat is intussen weer weg gezakt. Erg geslaagde test dus en toch het gevoel dat ik in mijn eigen wereldje een beetje wetenschappelijk ben bezig geweest #Dieselpower.  Garmin gegevens

dinsdag 10 september 2013

Paleo (It's So Easy)

Nooit kunnen bedenken dat een Paleo lifestyle zoveel impact op je lichaam zou kunnen hebben in 3 weken. Vooral de impact op je maag en darmstelsel is enorm en al merkbaar in de eerste 2 weken maar ook fysiek verander je erg snel. Je valt niet alleen in kilo's af maar vooral in omvang dat is erg opvallend. Je valt in principe gewoon af op de goede plekken zoals je love handles en op je buik en dat zijn normaal gesproken de plaatsen waar het juist blijft zitten ook al train je jezelf het leplazerus. Ik ben nu duidelijk overgeschakeld op vetverbranding en dat voel je echt. Ketose wordt dit ook wel genoemd. Die omschakeling gaat niet altijd zonder slag of stoot. Vorige week had ik (en Inge ook) een paar zeer vermoeiende/slopende dagen. Het lichaam haalt nu energie uit opgeslagen vetten ipv suikers. Vanaf gisteren heb ik ook voelbaar meer energie of misschien beter gezegd een hoog energie level gedurende de hele dag. De ups en downs zijn verdwenen en dat heeft uiteraard alles te maken met een stabielere bloedsuikerspiegel. Geen pieken meer door suikerbommetjes en ook geen honger gevoel meer. Ik ben veranderd van een onverzadigd koolhydraat vreetmonster (ja dat was ik echt) in een liefhebber van vers en zoveel mogelijk onbewerkt voedsel. Nu weet ik pas wat echt lekker eten is #EatFresh. Een dieet kun je het dan ook niet noemen in mijn ogen want Paleo is alles behalve een straf en So Easy a Caveman Can Do It :-)

zaterdag 7 september 2013

De omgekeerde wereld (viva-la-revolution)

Puur omwille van gezondheidsredenen (FH) overgestapt op paleo en in een zeer interessant proces beland. Het is in principe de omgekeerde wereld. Van vetarm naar behoorlijk vetrijk (alleen niet in euro's haha) van koolhydraatrijk naar koolhydraat-arm. Voor mensen die echt willen afvallen (in mijn geval niet nodig) klinkt het misschien vreemd en bizar dat eieren met bacon juist goed voor je zijn en dat je alle zogenaamde gezonde producten vol suikers juist beter kan vermijden want daar wordt je juist dik van en daarbij is suiker zeer waarschijnlijk de veroorzaker van aderverkalking en hart en vaatziekten (daarover later meer) Vlees, vette vis, volle vette boter of kokosvet het is allemaal goed voor je. Vanmorgen ook weer eieren met spek gegeten. Het voelt raar en zelfs een beetje als een misdaad omdat me juist is geleerd om dit absoluut niet te doen ivm mijn cholesterol. Je lichaam maakt zelf cholesterol aan hoe minder cholesterol je binnenkrijgt via voeding des te meer cholesterol er wordt aangemaakt door het lichaam dus als je meer cholesterol binnenkrijgt via voeding gaat je lichaam minder cholesterol aanmaken. Een overvloedige consumptie van snel verteerbare koolhydraten (suikers) veroorzaakt hoge insulinespiegels waardoor overgewicht ontstaat. (overtollige suikers worden namelijk omgezet naar vet) Je kunt ongeveer 400 gr koolhydraten opslaan al de rest is als het ware overdosis.

Als sporter kun je uiteraard niet zonder koolhydraten zeker niet als je aan hoge intensiteit gaat sporten want dan ga je de suikers aanspreken. Ik ben dan ook op zoek naar een juiste balans. In principe kan dit door 1x per week te reloaden maar in de eerste weken is het belangrijk om je lichaam om te laten schakelen naar vetverbranding #Ketose Je kunt je er tijdelijk erg moe en futloos door voelen tijdens deze omschakeling en bij mij en Inge is dit nu ook het geval dus het gaat niet zonder slag of stoot maar het is wel logisch. Voor de non believers betreft gewicht. Ruim twee en een halve week geleden woog ik 64.5 kg en nu 61.2 kg. Veel zal er bij mij niet meer afgaan en dat is ook niet de bedoeling. Inge is al meer kilo's verloren maar het belangrijkste is dat ze nu vooralsnog geen last meer heeft van hevige pijnklachten aan spieren en pezen (ontstekingen) Het stoppen met het consumeren van granen lijkt hier inderdaad de oorzaak van te zijn maar het is nog steeds te vroeg om daar conclusies aan te verbinden. Het meest verrast ben ik echter door de theorie dat cholesterol geen veroorzaker lijkt te zijn van hart en vaatziekten maar dat suikers juist de boosdoener zijn. Deze theorie staat lijnrecht tegenover de huidige theorie betreft de relatie cholesterol en hart en vaatziekten. Voor mij is deze revolutie behoorlijk schokkend om te lezen omdat ik FH patient ben. Cholesterol verlagers verlagen de kans op hart en vaatziekten niet. ik slik al ruim 15 jaar simvastatine en de bijwerkingen werden/worden steeds heftiger. Ik had ook bijwerkingen die ik niet eens kon linken aan deze medicijnen maar nu weet ik wel beter. Ik zit nu in een testfase zonder medicijnen en laat uiteraard mijn bloedwaarden regelmatig checken om te zien wat het effect is op mijn bloedwaarden want het moet wel verantwoord blijven.

Het klinkt misschien risicovol om te stoppen met medicijnen als FH patient maar een leven lang simvastatine slikken is net zo risicovol omdat men gewoon niet weet wat de gevolgen zijn op lange termijn omdat we dit nog maar zo'n 25 jaar gebruiken. Steeds meer cardiologen geven toe dat de huidige theorie betreft cholesterol gewoon niet klopt en dat suikers de veroorzaker zijn van alle ellende. In het kort: Overtollige suikers zorgen voor onstekingen in de aders en daardoor onstaat er plak (lijkt mij logisch want suiker plakt idd als de hel) cholesterol is in dit geval juist een life safer zelfs een soort van held want het LDL cholesterol gaat de infectie/bacterie te lijf samen met de witte bloedcellen om de bacterien te doden en het weefsel te herstellen. Lees dit artikel van hartchirurg Dr. Dwight Lundell maar eens op je gemak door en je gaat je zeker ook eens goed achter de oren krabben. Om dit allemaal direct voor WAAR aan te nemen dat zeg ik niet maar voor de huidige theorie geldt precies hetzelfde. Er is maar één manier om erachter te komen en dat is om het in de praktijk uit te voeren en dan zien wat er gebeurd met bloedwaarden en dergelijke. Je vaten laten checken op aanwezigheid van plak zou ook niet verkeerd zijn natuurlijk. Al met al erg fascinerend en zeker het proberen waard. Niets in het leven is gegarandeerd zeker je gezondheid niet maar het zou naïef zijn om maar in de kudde te blijven lopen omdat vrijwel iedereen dat doet. Lang leve de revolutie :-)


zaterdag 31 augustus 2013

Paleo principes

Het blote voeten lopen heeft me tot op heden alleen maar voordelen opgeleverd en ik zie het ook een beetje als meant to be ik schrijf het wel vaker everything happens for a reason en zo kwam ik door het lopen op blote voeten op het pad van de paleo principes. Ik ben een soort van gezondheids freak geworden en daar heb ik mijn redenen voor al gebruik ik het woord freak liever niet want daar heeft het absoluut niets mee te maken. Vaak wordt je door anderen zo bekeken als je een stap of in mijn geval een aantal sprongen uit de kudde doet. Ik ben nu eenmaal geen kudde dier en behoor tot de anders denkenden en daarbij ben ik een jager en die is altijd op zoek naar iets om er beter van te worden. Dat anderen dat bestempelen als "freak" of zien als vreemd zie ik als een tekortkoming van deze beste mensen die ik gewoon wel in hun waarde laat maar dat gezegd wat bedoel ik nu met paleo principes. Het paleo dieet is het voedingspatroon van de jager-verzamelaar (de oermens) Uitgebreid wil ik het er nog niet over hebben maar in het kort komt het erop neer dat je zoveel mogelijk natuurlijke (onbewerkte) voeding eet zoals vlees, vis, groenten, fruit, ei, noten, honing, zaden enzovoort. Geen suikers, geen granen, geen brood, geen rijst, pasta en geen zuivel. Het bevat wat meer eiwit en vet en minder geraffineerde koolhydraten. Omdat ik FH patient ben ( familiaire hypercholesterolemie) at ik altijd al gezond althans dat dacht ik want mijn voedingspatroon was behoorlijk vet(arm) Als je weinig vet eet ga je automatisch meer koolhydraten (suikers) eten zo at ik bergen met pasta en rijst want ik dacht dit nodig te hebben omdat ik nu eenmaal erg veel sport. Meer informatie over de paleo principes. Uiteraard alles lezen met je gezond verstand en niet alles maar klakkeloos overnemen. Het proces van het omschakelen naar het blote voeten lopen heb ik ook op mijn eigen manier gedaan en dat is ook helemaal goed gekomen.

Door het lezen van oa dit zeer interessante artikel BROODBUIK op een geweldig blog (het paleo perspectief) vallen de puzzelstukjes nu mooi en langzaam in elkaar. Een overdosis aan koolhydraten in mijn geval (en bij velen) want ook met het vele sporten overigens vaak aan lage intensiteit kan ik al die suikers met geen mogelijkheid verbranden en worden deze uiteindelijk omgezet naar vet. Veel afvallen moet ik niet doen en dat is uiteraard niet het doel van het omschakelen naar een paleo leefstijl al ben ik nu 2 kg kwijt en Inge bijna 3 kg. Ik wil gewoon gezond leven, goed eten en lekker in mijn vel zitten maar door het dagelijkse gebruik van medicijnen (simvastatine) wordt dat met momenten toch lastig. Het is gewoon puur vergif wat je inneemt zelfs mijn huisarts geeft toe dat het rotzooi is maar het zorgt er wel voor dat mijn slechte cholesterol LDL onder controle is. Dat ik daarnaast een absurd hoge CK waarde (spierafbraak) heb in mijn bloedwaarden tijdens alle bloedtesten dat moet ik maar voor lief nemen. Eerst werd me verteld dat dit kwam door het vele sporten. In eerste instantie wilde ik dit best geloven zeker in mijn fanatieke fietsperiode maar nu ik vaak aan lage intensiteit loop en een nog hogere CK waarde voorbij zag komen tijdens een bloedtest begon ik toch vraagtekens te zetten of dit nu echt door het sporten kwam. De huisarts stelde voor om twee weken niet te sporten, een vervelende griep hielp me er een beetje bij om twee weken inactief te zijn want anders is dat lastig voor me :-) Een volgende bloedtest na twee weken inactiviteit liet een zelfde hoge CK waarde zien als voorheen. De conclusie was dus dat de simvastatine de oorzaak is van de spierafbraak hetgeen ook in de bijsluiter als bijwerkingen staat. Ook krijg ik regelmatig last van kramp tijdens lange wat zwaardere inspanningen. Ik wil er dus maar al te graag vanaf van die statine rotzooi die ik eigenlijk mijn leven lang moet slikken. Ik heb een aantal verhalen gelezen van mensen met FH die nu zonder medicijnen door het leven gaan in combinatie met de paleo leefstijl en de bloedwaarden zijn prima in orde en onder controle zo ook het LDL (slechte cholesterol) We eten nu ongeveer twee weken paleo en het bevalt echt meer dan uitstekend. Allereerst zelden zo lekker gegeten want natuurlijk voedsel smaakt gewoon veel beter en ziet er ook nog eens een stuk beter uit maar het grootste merkbare verschil zit hem in de inname van veel minder koolhydraten. Normaal gesproken heb ik om de twee uur honger en dat is nu verleden tijd. Voedzamer voedsel eten (minder suikers) daar kun je duidelijk langer op teren. Mijn darmen zijn een stuk rustiger geworden daarmee wil ik zeggen veel minder toilet bezoeken voor een grote boodschap in mijn geval soms 4x per dag #pffff en ik heb gewoon geen honger meer ondanks dat ik minder calorieën binnen krijg op een dag want de porties die ik eet zijn ook kleiner dan die bergen koolhydraten die ik moeiteloos naar binnen gooide. Van nature is een mens een vetverbrander maar door die overdosis aan koolhydraten zijn we het vet verbranden een beetje verleerd en gooien we om de twee uur een suikerbommetje naar binnen. Je krijgt zo steeds flinke pieken in je suiker spiegel en dat is nergens goed voor. Mijn after dinner dipje is nu overigens ook verdwenen hoe lekker is dat !! Inge heeft al jaren vervelende lichamelijke klachten (pijn en overal ontstekingen aan spieren en pezen) Het zou inderdaad goed kunnen dat granen (tarwe) hier de oorzaak van zijn. Nu na amper twee weken gaat het echt al veel beter en heeft ze nagenoeg geen klachten meer al is het nog wat vroeg voor conclusies. Het klinkt allemaal erg logisch en wij voelen ons er vooralsnog erg goed bij maar we zitten nog maar in het begin stadium en we moeten nog veel leren. Ik voel me in ieder geval geweldig op het moment vanmorgen liep ik 17 km op blote voeten en na thuiskomst heb ik nog anderhalf uur gewacht met eten terwijl ik normaal gelijk de koelkast of de voorraad kast open trek op zoek naar suikers :-) So far so good !! to be continued ...........

vrijdag 16 augustus 2013

Terug naar de Essentie !!

Ik zal niet onder stoelen of banken steken dat ik gek ben van cijfertjes en statistieken sterker nog in mijn fanatieke fietsperiode was ik er zo ongeveer dagelijks mee bezig. Meten is weten zeggen ze !! tegenwoordig noem ik het "meten is zweten" want zodra er een apparaat of instrument aan te pas komt dat iets gaat meten dan is daar plots de prestatiedrang. Je wilt snel, sneller, snelst zijn en voor je het weet heb je alleen nog maar oog voor die vervelende stopwatch die ooit je vriend was in je glorie tijd maar naarmate je ouder wordt veranderd die hechte band meer in een soort van haat / liefde verhouding. Ik ben ruim een jaar geleden definitief gestopt met het lopen op hartslag en dat had ik veel eerder moeten doen. Lopen op gevoel heeft mij zoveel meer gebracht en in mijn geval werkt het ook nog eens preventief om blessures of andere ellende te voorkomen net zoals die ontelbare training schema's die zomaar klakkeloos overgenomen worden terwijl vrijwel ieder individu anders is. Door schade en schande wijzer worden dat is mij ook overkomen want ik heb zowat alles geprobeerd wat er te proberen valt. Ondanks dit alles liep ik de afgelopen vier dagen toch weer eens met een hartslagmeter. In dit geval puur uit nieuwsgierigheid betreft efficiënter/economischer lopen. Ben ik door het vele barefoot lopen nu daadwerkelijk efficiënter/beter gaan lopen? dat vroeg ik me gewoon af omdat het namelijk wel zo aanvoelt, ook als ik op schoenen loop.

De test

Een run van 10 kilometer. 3 kilometer rond de 11 per uur, 3 kilometer tussen de 11.5 en 12 per uur, 1 kilometer 13 per uur, 1 km 14 per uur en 1 km 16 per uur met een versnelling tot zo'n 21 per uur. zo gezegd zo gedaan en dat was ook zo want die vier looptesten waren voorbij voor ik het wist en veel moeite koste het allemaal niet. Op zich best leuk om te doen. Op dag 1 liep ik op mijn blote voeten (Barefoot) dag 2 op Nike Free's, dag 3 op fivefingers en een laatste test op de Inov-8 235. De voorlopige conclusie van deze vier runs: Ik liep het snelst op blote voeten, haalde een hogere topsnelheid (overigens niet max gelopen) en had in elke hartslag zone de laagste gemiddelde hartslag. Ook op schoenen liep ik aan veel lagere hartslagen dan ik gewend was. Ik heb een vrij groot bereik van 47 slagen (ochtendpols) tot een max van 200+ omslagpunt ligt nog steeds rond 186 bpm. Tijdens het snellere blokje (km 9 van de run) liep ik tijdens alle testen onder mijn omslagpunt aan 16/17 per uur en dat is wel heel erg goed nieuws. Het traagst liep ik op de Nike Free's en ook de gemiddelde hartslag was hoger tov de blote voeten run. Voor de non-believers die denken dat ik de test heb gemanipuleerd om maar te bewijzen hoe goed het wel niet is om op blote voeten te lopen !! Ik liep op hartslag en afstand en kon de snelheid aflezen op mijn garmin maar zag geen stopwatch lopen met de tijd. Het beste gevoel had ik ook op mijn blote voeten, op een tweede plaats Inov-8 235 (close call met fivefingers op 3) en op vier de Nike Free's. De Free's lopen lekker maar het zijn absoluut geen snelle schoenen. onderaan dit blogje een lijstje met de test resultaten voor wat het waard is. Daarbij al liep ik 10 minuten trager op 10 kilometer op mijn blote voeten dan nog was de test geslaagd het gaat om het gevoel dat het blote voeten lopen teweeg brengt dat dit ook efficiënter lijkt te zijn dat is alleen maar mooi meegenomen.

Terug naar de Essentie

De essentie: (latijn:essentia, van esse, zijn) of het wezen is filosofisch gezien de aard van iets, datgene wat kenmerkend is voor iets kan in het algemeen worden beschouwd als datgene wat overblijft wanneer de als zodanig beschouwde randzaken worden weggedacht. Het essentie denken veronderstelt dus het bestaan van een zuiver wezen, omgeven door bijzaken (Bron wikipedia)

En dan vandaag ....... eindelijk weekend na een lange week ploeteren op mijn werk. De hartslag meter netjes terug opgeborgen in de kast, de schoenen in een hoekje getrapt op de zolder en vertrokken voor een rondje lopen (12 km) of beter gezegd rennen op mijn blote voeten. Vanaf de eerste meter weer dat overweldigende gevoel, zorgeloos rennen, met mijn haar in de wind, de zon op mijn huid (en de regen) wat een bevrijding. Geen oog meer voor mijn gifgroene Garmin maar lekker relaxed om me heen kijken en genieten van alles en iedereen om me heen (wel met een schuin oog op de weg letten) op mijn blote voeten loop ik een totaal andere wereld in. Medeweggebruikers zijn overduidelijk een stuk vriendelijker dan tijdens mijn runs op schoenen. Sommige mensen zwaaien en roepen al van ver, fietsen een stukje mee uit nieuwsgierigheid en interesse in het blote voeten lopen (Doet dat nu geen pijn?) chapeau, geweldig, hoe is dat in godsnaam mogelijk mijnheer, pas maar goed op jongen, AMAI das straf !! Den dienen is niet normaal zeker tot fluitende en soms gillende dames hangend uit de auto die je dan ook nog eens verliefd gaan aankijken tijdens het voorbij gaan. En nee het is me echt niet naar het hoofd gestegen ik sta nog steeds met beide voeten op de grond sterker nog ik ben nog nooit zo geaard geweest dus daar kan het niet aan liggen :-) De boeren zijn ook enorm enthousiast en zelfs de koeien kijken me begripvol aan als ik blootvoets voorbij kom schuiven terwijl ik normaal altijd het gevoel krijg alsof ze me levend willen opvreten wetende dat ze eigenlijk alleen gras eten. Een groep wielrenners in de categorie erop en erover of er dwars doorheen gaan netjes achter elkaar fietsen om me de ruimte te geven op het veel te smalle fietspad terwijl ik de afgelopen dagen op schoenen door vrijwel iedereen werd genegeerd en bijna overhoop werd gereden door wielrenners met het snot voor de ogen. Niet dat ik van al die aandacht hou als ik op blote voeten loop maar wel typerend voor ons mensen. Enkel en alleen omdat ik op blote voeten loop word ik totaal anders bekeken en behandeld (met respect) is gewoon erg opvallend. Trek je schoenen maar eens uit en ga een stukje rennen om dit in levende lijve te ondervinden en er gaat een nieuwe wereld voor je open. In tegengestelde richting komt er een jonge renner aan gescheurd op een veel te grote oude racefiets met toe-clips, in gewone korte broek en shirt, wel een helm op en met een big smile. De gang er goed in !! ook hij is lekker aan het buiten spelen, ook deze renner in wording heeft de essentie van het fietsen vooralsnog goed begrepen, lekker onbevangen, de haren in de wind (ondanks de helm) genietend van de snelheid en het geraas van zijn wielen. Terug naar de essentie is dus zo gek nog niet en na het lopen met hartslagmeter en het bezig zijn met cijfertjes besef ik me weer al te goed waar het allemaal om draait in het leven #carpediem