Payday !!

Ik was eigenlijk van plan om me vanavond te melden aan de start bij de reham run in zaamslag voor de korte afstand (3.5 km) maar heb andere plannen met het gezin vanavond. Ik heb tot nu toe nog weinig wedstrijden onder de noemer trimloopjes gelopen omdat ik wilde wachten tot ik er echt klaar voor was. Ruim twee jaar geleden begon ik volledig opnieuw met hardlopen "start from scratch" en door veel geduld en het gebruiken van mijn verstand ben ik nu wel klaar om af en toe eens een snelle wedstrijd te lopen. Twee jaar geleden liep ik eens een wedstrijd in Terneuzen (5 km) wel gelijk aan 15 per uur maar had daar toen twee weken last van :-) Vanmiddag dus een kort rondje gelopen van 5 km waarvan 3.5 km aan wedstrijdtempo. Erg korte afstand tov van mijn eerdere ultraloop ambities maar het ligt me wel veel beter. Mijn lichaam is duidelijk geschikter om kort en snel te lopen de eerste kilometer ging ongemerkt aan 17.4 km/u op de fivefingers daarna het tempo wat gedrukt naar de 16 per uur want mijn doel was namelijk 3.5 km rennen aan 16 per uur want ook dit doe ik tegenwoordig met mijn verstand. Dit tempo was goed vol te houden en het goede nieuws is dat er nog steeds meer in het vat zit. Tijdens een wedstrijd heb je uiteraard extra motivatie en daarbij loopt het nog wat makkelijker met wat medestrijders. De verleiding om er 5 kilometer van te maken kwam heel even in me op maar na 3.5 kilometer netjes gestopt en afgeklokt in 12 minuten en 48 seconden wat neerkomt op 16.5 km/u. doel dus ruimschoots gehaald en makkelijker dan verwacht dus helemaal Happy na deze constatering.Ik begin er zelfs in te geloven dat ik in de buurt kan komen van mijn oude looptijden op de 5 en 10 kilometer en dat is iets wat ik nooit had durven dromen. Niet dat ik me daar nu zo mee bezig ga houden want het komt gewoon aanwaaien na veel geduld en toewijding betreft barefoot / barefootstyle running ben ik een veel sterkere en completere loper geworden. Echt een enorm feest want ook na deze snelle run helemaal nergens last van zelfs geen spiertje die pijn doet of stijf aanvoelt. Laatste 2 kilometer off the record op de blote voeten uitgelopen en ik schreef al eerder dit zijn de beste herstel loopjes die je kunt bedenken op de blote voetjes. Echt zo blij dat het boek Born To run destijds op mijn pad is gekomen anders had ik het lopen al weer lang opgegeven door steeds terugkerende blessures. Sinds de dag dat ik besloot om het anders te gaan doen loop ik blessurevrij en onafgebroken op ziekte na. Lange afstanden lopen blijft me wel fascineren en dat zal ik ook nog regelmatig gaan doen. Blijft ook heerlijk die lange runs aan een lager tempo, ook trailrunning wat er tot nu toe nog steeds niet echt van gekomen is blijft me bezig houden. Niets zo mooi als lekker door de natuur rennen. In September in ieder geval naar Maastricht voor de Pietersbergloop en misschien in de vakantie naar de ardennen om eens lekker te trailen. Verder blijf ik me uiteraard bezig houden met het echte barefoot lopen. Blootvoets loop ik nog steeds vrij korte afstanden (tot 5 km) omdat ik dit ook langzaam wil en moet opbouwen. Het is echt geweldig om te doen. Ook vandaag na mijn korte snelle run verscheen er gelijk een big smile op mijn gezicht toen ik verder liep met de fivefingers in mijn handen. Het gaat dus geweldig goed en ik heb werkelijk nog nooit met zoveel plezier gelopen. Morgen misschien een strandrun op slippers of door het bos en zondag ook weer lekker rennen.

Feedback op blote voeten

Na vandaag weet ik het zeker: het geheim van blootvoets of zeer minimalistisch lopen zit hem puur in de feedback die je krijgt van je voetjes. Voor het eerst liep ik op huaraches in het kloosterbos over de singletracks met diverse soorten ondergrond en wat heuveltjes. Op huaraches voor het gemak slippers genoemd een totaal andere ervaring dan ik gewend was. Alles viel letterlijk op zijn plaats daar in het Kloosterbos echt een geweldig gevoel om zo door de natuur te springen en te rennen. Ik ben er van overtuigd dat deze manier van rennen juist bij het rennen over trails zeer effectief en gezond is. Niets corrigeert zo goed als het menselijk lichaam daar kan geen schoen tegenop sterker nog schoenen werken alleen maar tegen vooral op onverhard terrein omdat je gewoonweg te weinig voelt.  zelfs op minimalistische schoenen krijg je niet voldoende feedback dat kan ik nu na eigen ervaring en met enthousiasme melden want op de blote voeten na kreeg ik nooit zoveel feedback van de voetjes als vandaag op mijn slippers. Op de automatische piloot werd er gecorrigeerd als nooit tevoren en ik voelde me echt een soort van super oermens ik ben zelfs over obstakels gesprongen als nooit tevoren zelfs de hertjes in het bos konden hun ongeloof en jaloezie niet onderdrukken :-) zo lichtvoetig liep ik vandaag over de single tracks. Nu begrijp ik nog beter waarom de tarahumara indianen in staat zijn om honderden kilometers achter elkaar te rennen op huaraches. Het onderbeen is een waanzinnig goede schokbreker en daar moet je dan ook dankbaar gebruik van maken. Ik begin bijna medelijden te krijgen met de vele lopers op conventionele schoenen al is het alleen al betreft de feedback die je mist tov blote voeten lopen. De meeste feedback krijg je uiteraard als je volledig blootvoets loopt. Mijn beleving op blote voeten of op slippers is ook totaal anders dan voorheen op schoenen. Ik loop veel bewuster, voel me meer één met de natuur en heb minder oog voor mijn stopwatch. Je bent erg bezig met het lezen van het terrein al gaat dit ook op de automatische piloot. Vooral op blote voeten maar ook op slippers moet je gewoon erg goed kijken waar je loopt. Naast het voorkomen dat je ergens intrapt heeft het voortdurende scannen van het terrein ook andere voordelen betreft de impact op je lichaam. Ik ben zelf al een heel eind wat barefoot/barefootstyle running betreft. Mijn spieren en pezen zijn er helemaal klaar voor alleen wat de voeten betreft zit ik nog steeds in een opbouwfase. Ik voel me verder sterker dan ooit en dat is ook goed te zien aan de beenspieren. Tijdens mijn fanatieke fietsperiode had ik ook best een aardig stel gespierde benen maar nu zijn er ontelbaar veel spieren bijgekomen die ik nooit eerder heb gezien. Ook mijn voeten zijn zichtbaar getransformeerd vooral wat de spieren betreft. Sterkere voeten betekent een wat hogere voetboog waardoor je voeten dus wat kleiner worden. Mijn voeten zijn intussen iets meer dan een centimeter korter dus anderhalve tot soms 2 schoenmaten kleiner dan voorheen. Nog steeds loop ik blessurevrij en dat met zo'n blessure gevoelig loopverleden. Niet moeilijk dat het lopen op deze manier een soort van geloofsovertuiging is geworden voor mezelf ongeacht wat anderen daar van denken (ik weet wel beter) Minimalistisch of barefoot lopen doe je overigens niet zomaar. Je moet dit met veel toewijding en geduld aanpakken. Ambities betreft looptijden moet je even vergeten (in de koelkast zetten) ook het barefoot lopen gaat natuurlijk niet zonder slag of stoot. Het is een leerproces dat jezelf moet ondergaan en als je goed luistert naar je lichaam dan komt het helemaal goed. De kuiten en Achilles pezen hebben nu eenmaal tijd nodig om te wennen aan deze nieuwe/oude manier van lopen. Bij de ene persoon duurt dit proces een aantal maanden en bij een ander misschien wel 1 a 2 jaar. Ook ik voel wel eens pijntjes vooral mijn voeten hebben regelmatig wel wat te lijden in dit proces maar uiteindelijk ga je daar de vruchten van plukken en loop je als nooit tevoren. In principe is het allemaal vrij logisch en niet zo moeilijk vooral omdat je zoveel feedback krijgt van de voeten. Je kunt zo ver lopen als je voeten je kunnen brengen. Als het pijn gaat doen moet je gewoon stoppen. Je zal zien dat je steeds verder en langer kunt lopen op blote voeten en als je goed opbouwt doet het juist helemaal geen pijn. Ik heb intussen al op heel wat schoenen gelopen en met volle overtuiging kan ik zeggen dat het blootvoets lopen het beste is wat me is overkomen op loopgebied. Niets loopt zo lekker als op de blote voeten. De vele verschillende soorten ondergrond "voelen" is echt geweldig en daarbij werkt het enorm bevrijdend. Ik denk nog tot 2014 nodig te hebben om de barefootrunner te worden die ik wil zijn en daarna wil ik mijn opgedane kennis graag met enthousiasme overdragen op andere geïnteresseerden door het geven van barefoot clinics. Ook voor die-hard schoenen lopers is het goed om af en toe eens stukjes blootvoets te lopen. Het komt je techniek ten goede (feedback) en ik heb gemerkt dat een cooling down op blote voeten het beste herstelloopje is wat je kan bedenken. Ik heb zelf ook veel minder last van spierpijn (bijna nooit eigenlijk) ook niet na snellere runs aan 15 per uur en dat is erg fijn. Ik ben er tot nu toe in ieder geval een completere en bewustere loper van geworden en loop met heel veel meer plezier dan voorheen. Barefoot running is a state of mind daar sluit ik vandaag mee af #feeltheworld

Snelheid

Ruim twee jaar geleden begon ik opnieuw met hardlopen een soort van tweede hardloop leven zullen we maar zeggen. Begonnen met knikkende knieën omdat ik in mijn eerste hardloop leven werd geteisterd door allerlei vervelende blessures. Op een gegeven moment was alleen denken aan hardlopen bij wijze van spreken al genoeg om een blessure op te lopen. Iedereen die graag (hard)loopt weet wat het is om niet te kunnen lopen. Je baalt enorm en dat is nog zachtjes uitgedrukt !! Net als je lekker bezig bent sta je weer aan de kant lekker gefrustreerd te wezen om daarna weer met goede moed opnieuw te beginnen. Dit herhaalt zich zo ongeveer als een slechte langspeelplaat op repeat ondanks alle goede bedoelingen en aanpassingen om deze steeds terugkerende ellende te voorkomen. Wedstrijden heb ik bijna niet gelopen in het verleden (op één hand te tellen) Rennen deed ik voor mezelf gewoon voor de fun en de kick die het me gaf. Op school, buiten school, tijdens voetbal, in het leger of waar dan ook merkte ik dat ik best aardig hard kon rennen tov anderen en er is een tijd geweest dat ik echt snoeihard en onvermoeibaar door de polders liep zonder besef van afstand, tijd en snelheid (VROEGER) In die verlaten polders heb ik ongetwijfeld vele officieuze PR's neergezet, het gevoel dat je niet kapot te krijgen bent en de snelheid maar kan blijven opvoeren kan ik me nog goed herinneren. Echt VET kicken al kende we dit woord toen zeker nog niet maar GAAF was het zeker. Ik heb ook een blauwe maandag gevoetbald, uiteraard jarenlang fanatiek geturnd maar atletiek dat vond ik pas een geweldige sport. Als klein ventje zat ik aan de buis gekluisterd zeker tijdens de olympische spelen. Carl Lewis was mijn held wat een geweldig mooie atleet was dat toch en Sebastain Coe maakte toen ook veel indruk op me door record na record te verbreken op de 800 en 1500 meter. Ik herinner me ook nog dat we de Olympische zomerspelen speelden op de Commodore 64 als bezetenen met die joystick heen en weer rammen met het zweet op ons voorhoofd en kramp in de handen #vroegerwasallesbeter :-)

Aan passie voor de loopsport ontbreekt het me dus niet en nu twee jaar later in mijn tweede loopleven voel ik dat ik er klaar voor ben. Snelheid !! twee jaar lang heb ik voornamelijk rustig mijn rondjes gelopen. Het minimalistische lopen bleek de oplossing voor mijn postuur en gestel. Flexibele schoenen zonder ondersteuning, demping of wat dan ook hebben mij in ieder geval van mijn hardnekkige steeds terugkerende blessures afgeholpen (rug,knieën,heupen, schenen) Ook ik voel uiteraard nog wel eens pijntjes voornamelijk overbelasting pijntjes maar over het algemeen voel ik me geweldig en ben ik dolgelukkig dat ik nu zelfs dagelijks in staat ben om een rondje te gaan rennen als ik daar zin in heb en dat met de grootst mogelijke glimlach en zonder problemen. Mijn pezen en spieren zijn het lopen en de belasting daarvan intussen gewend geraakt. De laatste tijd heb ik al wat snellere runs gelopen en ook dan merk ik dat ik helemaal geen klachten heb en de volgende dag gewoon weer lekker probleemloos kan rennen. Nee ik word nu plots geen wedstrijdloper want mij gaat het echt om het gevoel en de beleving van het lopen maar ik wil wel wat aan mijn snelheid gaan werken en zal dan uiteraard ook wat locale wedstrijden meepakken om te zien waar ik sta. Het lange afstand lopen (boven de marathon afstand) staat al een tijdje in de koelkast en dat zal voorlopig zo blijven. De sportarts zegt het al jaren !! Mijn lijf is minder geschikt voor lange afstanden fietsen/hardlopen. Ik heb de spiervezels van een sprinter en eigenlijk is 3 kilometer al veel te ver voor mijn persoontje maar op dat gebied ben ik waarschijnlijk gewoon dwars en doe de dingen graag anders, dan anders, dan anders !! Waarom makkelijk doen als het ook moeilijk kan :-) Door het vele langzame rennen heb ik wel gemerkt dat ik het lastig vind om uit die comfortzone te komen. Tot 15 km/u voelt het allemaal goed aan op het moment maar daarboven voelt het uiteraard minder comfortabel aan al weet ik dat ik ook aan 16 per uur kan lopen. Ik zal die motivatie "knop" even moeten vinden om weer door die pijngrens heen te lopen want echt hard lopen doet gewoon flink pijn. Ik ga nu niet gelijk als een dolle en alleen maar op snelheid trainen want niets zo lekker als een rustig duurloopje door het bos of door de polder maar langzaam aan wil ik gewoon wat aan mijn snelheid gaan werken, gewoon omdat het kan en omdat het leuk is om wat harder te rennen. Kortere afstanden lopen bevalt me nu wel. Niets zo veranderlijk als ANGELO ROELANDT :-) de marathon afstand zal de max zijn voorlopig al ben ik niet van plan om er veel te gaan lopen in een jaar tijd. Eerst gewoon lekker wat aan de snelheid werken en dan zien we wel welke afstand me het beste ligt om eens lekker ouderwets hard te lopen.

Open NK Barefoot 13 km Tilburg

Rond 8:45 vertrokken met het gezin en na een vlotte autorit ruim op tijd aangekomen in een zonovergoten Tilburg. Auto kunnen parkeren aan de start/finish en daarna startnummer opgehaald. Leek even mis te gaan omdat mijn nummer ontbrak maar het werd snel en netjes opgelost. Toen ze me opnieuw wilde inschrijven kwam de enveloppe met mijn nummer en naam gelukkig boven water. In een heerlijk zonnetje van onze lunch en de muziek genoten op het ontmoetingsplein en op verzoek van de speaker in het startvak gaan staan. Ik had het niet helemaal goed verstaan/begrepen dus stond per ongeluk aan de start van de halve marathon die 25 minuten eerder van start ging (so typically me) haha !! Me onopvallend terug getrokken uit dit startvak en nog maar een bezoekje gebracht aan de wc. Niet veel later werden ook de 13 km lopers verzocht om in het startvak te gaan staan. Barefoot runners mochten helemaal vooraan in het startvak staan. Er stonden opvallend weinig medestrijders om me heen op blote voeten, fivefingers of andere minimalistische schoenen dus was ik zo ongeveer het middelpunt van de belangstelling van publiek, andere lopers en de speaker. Tijdens een eerdere poging van de man om me te interviewen moest ik toevallig net ff gaan inlopen de dames hadden dit al voorspeld toen ze de man op me af zagen lopen :-) Ik sta nu eenmaal niet zo graag publiekelijk in de belangstelling. Een andere loper op fivefingers werd het slachtoffer. Daar kwam je mooi van af zei hij achteraf tegen me en we konden er beiden hartelijk om lachen. Dit gebeurde overigens in het halve marathon startvak maar dat terzijde. Alles stond deze dag in het teken van 13 dat was erg grappig. 13 kilometer lopen in 2(013) inschrijfgeld was 13 euro en zelfs de countdown begon bij 13 tellen.

De startmatten over en ondanks dat ik me had voorgenomen om gelijk aan 14 per uur te starten loop je automatisch en zonder moeite mee met de meute aan 16 a 17 per uur. Blijft een raar fenomeen dat iedereen zo uit de startblokken schiet die eerste kilometer aan de andere kant was het ook de start van de 5 en 7.5 kilometer. Na kilometer 4 eens op mijn garmin gekeken en de snelheid schommelde tussen de 15 en 16 per uur. Op dat moment liep ik in een groepje van een man of 8. Echt super voelde ik me overigens niet en ik was wat onzeker omdat dit mijn eerste snelle wat langere run was op mijn fivefingers daarbij was ik hier niet gekomen op me het snot voor de ogen te lopen al is het wel erg verleidelijk met andere lopers om je heen. Ik voelde in ieder geval dat ik flink diep zou moeten gaan om deze pace vol te houden en het is nog best een eind. Het verstand nam het over en ik besloot om de cruise control op zo'n 14 per uur af te stemmen. Het groepje liep door aan dit tempo, daarna liep ik alleen. Er zakte wat mensen terug die de snelle start zichtbaar moesten bekopen en er kwamen wat mensen voorbij. Na kilometer 7 voelde ik iets branden onder mijn grote teen en al snel merkte ik dat er een grote blaar in de maak was. Waarschijnlijk door de warmte en de hogere pace want heb nog nooit een blaar opgelopen op mijn fivefingers. Klote gevoel maar al snel wist ik dit uit te schakelen, no pain no gain !! Het rondje werd volledig over de ringbaan gelopen en gevoelsmatig liep je alleen maar rechtdoor (van stoplicht naar stoplicht) en het ging regelmatig heuveltje op en af. Op zich wel leuk om eens over zo'n ringbaan te rennen maar verder behoorlijk geestdodend en saai in mijn beleving. Er stond wel aardig wat publiek aan de kant dat was wel aangenaam en ook de opmerkingen over mijn fivefingers waren wel grappig om aan te horen zeker van de kinderen die langs de kant stonden. Rond kilometer 9 zelfs even een motivatie dipje. Rond kilometer 11 kwam de eerste vrouw onder de gewone 13 kilometer lopers langzaam voorbij vergezelt door een loper en een fietser met een bordje (1ste vrouw) Daar mijn karretje even aangepikt en dat voelde allemaal prima aan. De laatste 500 meter weggelopen bij dit trio en flink gaan versnellen en aan 19 per uur over de finish gebold. Tevreden en voldaan opgevangen (in het zonnetje gezet) door mijn gezin en genoten van een welverdiend biertje en een muziekje op het ontmoetingsplein. Voor wat het waard is !! Uiteindelijk zesde geworden op het Open NK barefoot running 13 km in een netto tijd van 54 minuten en 12 seconden. Garmin gegevens

Er werd nog een korte uitleg en demonstratie gegeven op het podium over het blote voeten lopen door iemand van Vibram fivefingers (Italie) tussen de prijsuitreiking door. Het barefoot/barefootstyle lopen staat nog steeds een beetje in de kinderschoenen. Ondanks dat het steeds meer begint te leven onder heel wat lopers was de opkomst voor de barefoot afstanden 13 km en halve marathon erg mager. In totaal stonden er 53 barefoot/barefootstyle lopers aan de start en dat te bedenken dat er een Open NK & EK werd georganiseerd. De eerste/snelste loper liep zelfs automatisch een wereldrecord en als ik het goed begrepen heb mag deze loper vanavond aanschuiven bij Pauw&Witteman? Volgens de man van Vibram was en is dit evenement uniek in de wereld omdat er een speciaal klassement wordt opgemaakt voor barefoot runners dus wel erg gaaf dat ze dit in Tilburg voor elkaar hebben gekregen. Uiteraard heb ik zelf nog met wat barefoot runners gesproken de meeste liepen overigens ook op fivefingers. Als barefoot runner mocht ik nog een flesje barefoot wijn ophalen. Er werd me gevraagd of ik op de foto wilde uiteraard met het flesje wijn in mijn handen en daar heb ik natuurlijk aan meegewerkt. Nog even gesproken met de beste man van barefoot die nog wat vragen had over mijn ervaringen betreft schoeisel en barefoot/barefootstyle lopen. Al bij al een heel erg leuk en goed georganiseerd loopevenement en ik hoop er volgend jaar weer aan de start te staan. Het zou ook leuk zijn als er meer evenementen georganiseerd worden waar ze een apart klassement opmaken voor barefoot/barefootstyle lopers. Ondanks dat ik een blaar heb opgelopen ben ik zeer enthousiast over deze wat snellere run op mijn fivefingers. Het loopt zo super lichtvoetig en heb verder helemaal nergens last van gehad. Ook na het opstaan vanmorgen voel ik amper dat ik heb gelopen. Wat dat betreft is het barefoot/barefootstyle lopen bijna een geloofsovertuiging geworden voor mezelf het heeft mij in ieder geval van alle ellende (blessureleed) afgeholpen en het geeft me ook nog eens een ongekend lekker gevoel van vrijheid #feeltheworld

Video van de start:

Rondje Tilburg Barefoot Style

Toch even het vermelden waard !! ik heb me ingeschreven voor het open EK & open NK barefoot running in Tilburg op zondag 5 mei. Mooi loopevenement waar sportieve demonstraties, kinderactiviteiten een DJ en diverse artiesten/bands zorgen voor de nodige gezelligheid. Het mooie van dit evenement is dat er naast het lopen op gewone normale hardloopschoenen ook afstanden zijn voor barefoot/barefootstyle lopers. Je kunt kiezen voor twee afstanden namelijk de 13 km en de halve marathon. Je start gewoon in het veld tussen alle andere lopers op "normale" schoenen maar er wordt een apart klassement opgemaakt voor barefoot/barefootstytle lopers. Toegestaan is uiteraard op blote voeten rennen (voor de echte die-hards) maar zover ben ik zelf nog niet maar er mag ook op een aantal minimalistische schoenen worden gelopen zonder demping, hoogteverschil tussen voor en achterzijde (zero drop) of ondersteuning/correctie van de voetafwikkeling zoals bv Fivefingers, Xeroshoes, Luna sandals maar bv ook mijn Inov-8 235 trail rocs en nog een lijstje met verschillende merken die worden toegestaan om opgenomen te worden in het barefoot klassement. Dat klassement daar doe ik het uiteraard niet voor al ben ik wel van plan om lekker door te lopen. Het gaat me puur om de beleving en ik vind het leuk om eens met andere barefoot/barefootstyle lopers te rennen zonder dat ik gezien wordt als één of andere freak of mafkees :-) Wat dat betreft zie ik het meer als een fun run :-) Ik loop nu al een tijdje barefoot style op diverse minimalistische schoenen maar lopen op fivefingers en bv xeroshoes (huaraches) of echt op de blote voeten is net weer even anders dan op minimalistische schoenen. Het loopt geweldig maar vergt wat meer van de voeten, je kuiten en achillespezen. Ik zit nog steeds in de opbouwfase en langzaam aan worden mijn voeten steeds sterker. Rustig rennen gaat heel erg goed maar na een rondje rennen aan een hogere pace ben ik toch wat stijver als normaal. Ook betreft de afstand zit ik nog in de opbouwfase, ik heb al eens 15 km gelopen op fivefingers en dat ging prima maar een halve marathon heb ik er bijvoorbeeld nog nooit op gelopen. Vandaar dat ik ook gekozen heb voor de 13 km tijdens het rondje Tilburg qua afstand meer dan ver genoeg zeker aan een wat hogere snelheid. Ik ga dus zo minimaal mogelijk proberen lopen want op mijn inov-8 235 trailrocs voel ik me zeker geen barefootrunner. Fivefingers of Xeroshoes dat is de vraag? daarover neem ik later een besluit omdat ik niet weet of ik al 13 km kan rennen aan een hogere snelheid op mijn slippers zonder gevolgen. We doen alles met het verstand tegenwoordig althans dat probeer ik toch :-) Een week later loop ik de Salomon Koning van Spanje Trail in Gulpen, een trail van 31.6 km en daar heb ik ook erg veel zin in. De keuze voor het schoeisel zal daar gaan tussen mijn Inov-8 235 trailroc of X-Talon 212 afhankelijk van de staat van het parcours (modder of niet) Gisteren overigens voor het eerst over het strand gelopen op mijn xeroshoes samen met Inge (zie foto) en dat was een meer dan geweldige ervaring. To be continued .............

Barefoot / Barefoot style

Nu ik al wat kilometers heb gemaakt op Huaraches (slippers) van Xeroshoes ben ik weer heel wat wijzer geworden. Ik loop nu op 8 paar schoenen, de meeste schoenen in mijn assortiment noemen ze minimalistsche schoenen. De fabrikanten van deze minimalistische schoenen beweren dat je met deze schoenen in de buurt komt van het blote voeten (barefoot) gevoel. Ik kan nu met zekerheid zeggen dat daar niets van waar is. Ik ben begonnen met Nike Free's. Met een zool van 3 cm dik (hak) kan dit natuurlijk niets met blote voeten lopen te maken hebben en toch beweren de fabrikanten een close to barefoot ride gevoel. De Nike Free's komen bij lange na niet in de buurt van een blote voeten gevoel en toch hebben de free's mij van mijn hardnekkige en steeds terug kerende blessures afgeholpen toen ik weer begon met hardlopen. De reden is vrij simpel ze zijn uiterst flexibel vooral in de tip van de schoen en verder bieden ze in ieder geval weinig tot geen steun. Wat dat betreft laten ze de voeten het werk doen en omdat ik van nature een mid/voorvoetlander ben was dit voor mij de oplossing om van mijn blessures aan knie, heup, rug en scheenbenen af te komen. Tijdens mijn debuut marathon in Rotterdam liep ik ook op de Nike Free's. De dikke zool van de free's dempen wel en dit zorgt voor een zeer comfortabel maar nogmaals zeker geen barefoot gevoel. Tijdens hele lange duurlopen gaat die demping mij in de weg zitten ik krijg dan last van zere voeten. Het lopen dmv een voorvoet mid/voorvoet landing noemen we barefoot style omdat we als we onze schoenen uittrekken automatisch op de voorvoet gaan landen. Dit is de meest natuurlijke manier van lopen, een haklanding op je blote voeten doet namelijk gewoon pijn. De Nike Free's zijn qua comfort de fijnste schoenen die ik heb ze lopen gewoon super lekker maar nogmaals met blotevoeten lopen heeft het op de stijl na niets te maken en dat geldt ook bijna voor al mijn andere minimalistische schoenen. De één heeft weer net een wat dunnere zool of een lagere heel to toe drop maar het echte blote voeten gevoel daar kom je niet in de buurt. Al deze schoenen zijn wel heel erg geschikt om barefoot style te lopen omdat allen flexibel zijn een geen hulpmiddelen gebruiken ter ondersteuning. Ik loop dan ook met veel plezier en zonder problemen op al deze schoenen.

Met fivefingers kom je aardig in de buurt van het blote voeten gevoel je voelt duidelijk het verschil met mijn minimalistische schoenen en je hebt duidelijk meer contact met moeder aarde. Fivefingers lopen gek genoeg ook erg comfortabel en ze zijn super licht daarbij pas je vrijwel vanzelf je looptechniek aan omdat het gewoon prettiger is om lichtvoetig te lopen. Als je een verkeerde looptechniek toepast dan kan het zelfs pijn gaan doen aan je voeten en wat veel erger is je kunt hierdoor heel erg vervelende blessures oplopen. De juiste techniek is dus extra belangrijk als je op fivefingers gaat lopen. Je voeten worden op termijn veel sterker en dat merk ik zelf heel goed. Ik had in het dagelijkse leven en vooral op mijn werk vaak last van zere/vermoeide voeten en daar heb ik intussen totaal geen last meer van. Het enige nadeel van fivefingers is dat ze de warmte niet goed kwijt kunnen raken. Je kunt hierdoor last krijgen van overmatig zwetende voeten en daarbij stinken fivefingers opvallend meer dan andere schoenen (lees je overal op internet) Je kunt ze overigens gewoon in de wasmachine wassen dat is weer wel een voordeel. zelf loop ik met heel erg veel plezier op fivefingers het is gewoon een genot om zo je rondjes te lopen en zelf vind het zelfs een bevrijding tov mijn minimalistische schoenen. Sinds kort loop ik op Xeroshoes, huaraches noemen ze dit eigenlijk. De tarahumara in Mexico lopen op deze slippers om hun voeten te beschermen omdat ze vaak door ruig terrein lopen in de Copper Canyon. zelf heb ik ook al eens op mijn blote voeten gelopen en dat was gewoon een geweldige ervaring maar zonder bescherming en met mijn maagdelijke tere voetjes over het asfalt en ruwe polderwegen dat was toch niet ideaal. Ik had gedacht dat fivefingers (door de tenen) het meest blootvoets zouden aanvoelen maar nu ik een aantal keren heb gelopen op huaraches ben ik erachter gekomen dat huaraches het blootvoets lopen het dichts benaderd sterker nog het voelt nagenoeg hetzelfde. Veel grondcontact door de dunne feeltrue rubber zool, de voeten beschermd tegen steentjes, glas en andere voorwerpen op de weg en het grootste voordeel de voetjes heerlijk in de buitenlucht en dat is echt een heel groot voordeel tov alle andere schoenen waar je toch met je hele voet inzit (ook fivefingers) dit is voor mij dan ook het ultieme hardloop genot. Een ander voordeel is het geluid van de huaraches. Hoe zachter/smoother het geluid hoe beter de looptechniek. Vandaag heb ik dit uitgelegd aan Inge die vandaag voor het eerst op huaraches liep. De eerste minuten een stampend flip/flop geluid maar na wat aanwijzingen van mij betreft looptechniek liep ze na 10 minuten net zo lichtvoetig en muisstil als mij. Inge loopt wel dmv voorvoetlanding (dat is allemaal prima) maar ze stampte als het ware op de grond. Door haar gewicht/zwaartepunt wat te verplaatsen (licht voorover hellen) was het opgelost en ze voelde ook gelijk dat dit een stuk prettiger liep. Of je nu barefoot of barefoot style gaat lopen doe het voorzichtig en probeer zo perfect mogelijk te lopen betreft looptechniek. Deze manier van lopen is gewoon fantastisch en ik kan het iedereen aanbevelen. Ik ben in ieder geval van al mijn vervelende steeds terugkerende blessures af en heb meer plezier dan ooit in het lopen. In principe kun je gelijk beginnen met barefoot lopen (op slippers) het langzaam opbouwen door steeds minimaler te gaan lopen (verschillende schoenen) en hier twee jaar over te doen zoals wordt geadviseerd klopt niet echt. Je begint gewoon zeer voorzichtig, zelf voel je het beste aan tot hoever je kunt gaan. In het begin combineer je het bv met wandelen en loop je slechts enkele honderen meters in looppas en zo kun je dit langzaam opbouwen. Alleen maar barefoot lopen kan en mag maar ik heb gemerkt dat juist die combinatie met al mijn andere minimalistische schoenen erg goed werkt. Je gebruikt dan toch net weer wat andere spieren en uiteindelijk wordt je dan een complete en super sterke loper. Have fun and Feel The World !!

Debuut op Huaraches (Xeroshoes) #feeltheworld

Ik ben niet minimalistisch gaan lopen omdat het een soort van hype is vooral na het uitkomen van het boek Born to Run. Mijn interesse voor barefoot lopen was na het lezen van dit boek in ieder geval wel gewekt ik behoorde namelijk tot de groep lopers die constant geblesseerd was en ook ik had alle wegen zowat al bewandeld bij specialisten, fysio en noem maar op helaas zonder resultaat. Uiteindelijk ben ik begonnen met het lopen op Nike Free's en vooral de steeds aanhoudende scheenbeenklachten verdwenen na 14 dagen. Dol gelukkig was ik :-) ook mijn knie en rug problemen leken als sneeuw voor de zon verdwenen. Ik liep mijn eerste marathon vorig jaar (Rotterdam) iets waar ik al jaren van droomde maar door al die miserie kwam ik destijds niet verder dan 18 km. Ondanks dat ik niet fit aan de start stond liep ik de marathon toch mooi uit en ook nog eens zonder klachten betreft blessures. Al snel ging ik op zoek om nog wat minimaler te gaan lopen en uiteindelijk heb ik fivefingers aangeschaft. zo'n twee keer per week loop ik op fivefingers om mijn voetjes sterker te maken in combinatie met andere minimale schoenen die ik intussen heb verzameld. Ik liep ook al eens volledig blootsvoets dat was vorig jaar in mei. Was echt een geweldige ervaring maar had wel last van blaren en ik had mijn voet opengehaald en dat is natuurlijk niet de bedoeling. In het boek Born to Run kwamen ook Huaraches ter sprake. In principe gewoon een soort van slippers (rubber voetzool) met wat touwtjes (veters eraan) de Tarahumara in Mexico rennen extreem lange afstanden op dit zelfgemaakte schoeisel zie filmpje Dat blootvoets lopen blijft me aantrekken mede omdat het zo'n geweldig gevoel is om op deze manier te rennen. Ook voor mij voelt dit blootsvoets lopen super natuurlijk aan en mijn voeten zijn intussen echt een stuk sterker geworden waardoor pijnlijke voeten op bv werk en in het dagelijkse leven ook tot de verleden tijd behoren. Lengte van mijn voet was voorheen 25.5 cm en intussen is dit 24.5 cm geworden. Dit heeft te maken met de hoogte van mijn voetboog mijn voeten zijn mede hierdoor een stuk sterker geworden. Na wat uitzoek werk kwam ik op de website van Xeroshoes die Huaraches aanbieden als doe-het-zelf kit of custom made. Omdat ik dat doe-het-zelf kitje niet aandurfde heb ik de custom made huaraches besteld via de UK site na het doorsturen van de omtrek van mijn voet op een A4-tje. Binnen een paar dagen werden ze netjes afgeleverd en achteraf gezien is het een piece of cake om ze zelf te maken met de kit waar gewoon standaard zooltjes in zitten. Je moet ze indien nodig alleen op maat afknippen en een gaatje ponsen (tussen grote teen) met bijgeleverd ponsje. Het veteren staat netjes uitgelegd op de website (met filmpjes) bij mij heeft het wel even geduurd voor ik het door had maar ik ben niet zo handig met knopen :-) ze zien er geweldig uit ook al is het eigenlijk maar een stuk rubber en een veter Xeroshoes heeft dat commercieel erg slim aangepakt.

Vandaag dus mijn eerste meters of zeg maar gerust kilometers (11.2 km) gelopen op de Huaraches. Begonnen met lopen en wandelen in de rol als coach samen met Inge en daarna liep ik zelf nog een rondje. Werkelijk met een big smile rond gelopen, echt op en top genieten. Wat een geweldig gevoel deze hypermoderne luchtgekoelde teenslippers :-) Super licht en het bloten voeten gevoel is fantastisch te noemen. Fivefingers lopen ook heerlijk misschien wel iets comfortabeler al lopen de Huaraches ook super comfortabel maar in fivefingers kun je de warmte niet kwijt raken en dat is zeker in de zomer een probleem. Daarbij stinken die krengen echt enorm na een stukje lopen ook al heb je geen last van zweetvoeten. Mijn rondje vloog voorbij, de Huaraches vielen duidelijk op bij mijn medeweggebruikers, enkele zullen achter mijn rug ongetwijfeld naar hun hoofd hebben gewezen. Weten hun veel dat dit zo ongeveer de meest geweldige manier is om hard te lopen. Ik had werkelijk nergens last van ook niet aan een stukje 17+ km/u juist dan voelde het enorm blootvoets en super lichtvoetig aan. Mijn eerste ervaringen overtreffen in mijn geval alle verwachtingen deze manier van lopen is echt iets voor mij #feeltheworld Ik kan niet wachten op mijn volgende run. zou kicken zijn om eens een marathon te lopen op Huaraches eerst maar eens een halve proberen en de voeten nog wat sterker maken.

Nieuwe Missie !!

Een missie is militair gezien een doeleind dat verwezenlijkt dient te worden en ook in dit geval hebben WE een doel. Met WE bedoel ik uiteraard mijn vrouw en ik. Mijn doel is om Inge te leren hardlopen en vooral om haar het plezier en het gevoel mee te geven wat hardlopen teweeg brengt. Daarnaast is er een persoonlijk doel voor Inge op de weegschaal en ik help haar zo goed mogelijk dmv een persoonlijk trainingsprogramma (overigens on the fly) maar ik weet precies waar ik mee bezig ben en Inge gelukkig ook. Officieel zijn we vorige week echt begonnen en de eerste week is veelbelovend verlopen en van start gegaan. Het hardlopen gaat Inge erg goed af en tot nu toe heeft ze dan ook totaal geen klachten zelfs geen spierpijn na de eerste trainingen met stukjes hardlopen. We beginnen rustig met korte hardloop intervallen en tussendoor wandelen en op den duur gaan we steeds minder wandelen en steeds meer hardlopen. Anders dan start to run ik heb mijn eigen aanpak en manieren. Start to run kan best goed werken maar het kan net zo goed niet werken voor beginnende lopers omdat ze toch de persoonlijke begeleiding missen en blessures of andere klachten oplopen, de motivatie verliezen of niet weten dat ze verkeerd lopen (looptechniek) ik probeer Inge dit bij te brengen met al de kennis die ik heb opgedaan uit mijn lange sportverleden en daar heb ik echt enorm veel plezier in. Ik had het al eens eerder voorgesteld om te gaan hardlopen maar toen leek het haar maar niets dat rennen laat mij maar lekker wandelen zei ze. Nu we een paar keer hebben hard gelopen denkt ze er anders over sterker nog ze geniet er enorm van en dat is ook erg leuk om te zien. Samen werken naar een doel dat is weer eens iets anders dan constant met jezelf bezig zijn op sportgebied. Er zat altijd wel al een soort van trainer in mij verscholen en nu kan ik dat mooi in de praktijk gaan brengen. Ook ik blijf uiteraard persoonlijke doelen stellen maar ik ben zeer enthousiast (wanneer niet haha) betreft het realiseren van ONS doel. Inge loopt overigens barefoot style op fivefingers net als mij en morgen krijgt ze nog een ander setje minimalistische schoenen binnen om lekker op te rennen namelijk de Terra Plana Vivo Barefoot Evo. To be Continued ...........