Duurloop 31 km

Druk weekend achter de rug bestaande uit auto rijden, klussen, twee verjaardagen dus taart eten en veel te weinig slaap. Zaterdag nog bij anyonerunshop geweest in Tilburg om Inge haar Vibram Fivefingers speed om te ruilen. Klein maar leuk gespecialiseerd winkeltje in minimalistische schoenen met veel voorraad. Aardige mensen die alle tijd voor je nemen en een goed advies geven. Inge blij en na een bezoek aan icentre (apple store) in Tilburg en het aanschaffen van een imac was ik en de rest van het gezin helemaal blij. Wat een genot om te werken met een imac gewoon bizar hoe snel, mooi en simpel alles werkt. Glad to be back on a mac !!

Zondag nog een duurloopje gelopen van 11 km op zich zeer relaxed gelopen maar de hartslag was wat aan de hoge kant. Vandaag een duurloop gelopen op de weg van 31 km en dat is een flinke verbetering van mijn afstandsrecord dat stond op 25 km. Vanaf het begin eigenlijk al niet zo'n best gevoel en de hartslag was vanaf het begin wederom veel te hoog voor een tempo tegen de 11 per uur. Verder niet te veel meer op de hartslag gelet en gewoon rond de 11 per uur blijven lopen. Een gemiddelde hartslag van 170 aan het einde van de rit aan 11.2 km/u gemiddeld is zelfs voor mij aan de hoge kant aan dit tempo. Ondanks dat het niet echt lekker liep toch zeer tevreden over deze 31 km. Twee maanden geleden had ik nog niet durven hopen dat ik zo'n afstand pijnvrij en zonder problemen zou kunnen lopen. Ik liep overigens op de Nike Free run +2 en ook deze test hebben ze weer met glans doorstaan. Erg goede beslissing om over te stappen op de free's voor op de weg anders had ik met geen mogelijkheid zo'n afstand kunnen lopen op de weg en was het dikke tranen door blessureleed. De marathon uitlopen dat zal wel goed komen maar ik zal me wel een stuk beter moeten voelen dan vandaag als ik aan een hoger tempo wil gaan lopen. Nog steeds erg veel werk aan de winkel maar er is nog voldoende tijd. Gek genoeg voel ik mijn bovenbenen amper na deze lange duurloop. Wel een wat stijf gevoel in mijn rechter hamstring en tijdens het lopen flinke zere voeten na het 25 km punt. Verder totaal geen klachten en dat is wel heel erg goed nieuws !! Komende lange duurlopen ga ik weer lopen onder of tegen de 10 per uur mijn hartslag moet gewoon flink zakken. 31.01 km, 2:46:21, 11.2 km/u, 5:22 min/km, HF 170 Garmin Details