Vrije training, 49.3 km, 1 uur 28 min, 33.6 km/u

Dankbaar gebruik gemaakt van het prachtige weer en een aantal ronden op mijn vaste rondje in de polder gereden. Eerste kwartier rustig aan daarna het tempo wat opgevoerd maar de hartslag laag in D2 gehouden. Het gaat erg makkelijk vandaag rondje 2 van exact 14 kilometer gaat zelfs moeiteloos met een gemiddelde van 34.7 km/u. Er staat best wat wind vandaag maar last heb ik er niet van. Derde rondje weer terug naar D1 en rustig gefietst tot het einde van de training. De conditie is erg goed op het moment. Het heeft vrij lang geduurd voordat de conditie terug op niveau was na mijn overtrainings periode. De benen zijn altijd goed geweest maar de conditie was zeker nog niet optimaal. Het heeft natuurlijk alles met elkaar te maken maar de conditie en de kracht in de benen lijken nu eindelijk in balans te zijn. Een paar weken terug tijdens het klimmen voelde de benen ook al goed aan maar kon ik het conditioneel nog niet bolwerken. Er zit dus nog steeds progressie in en ik hoop dat ik die stijgende lijn nog even kan volhouden. Nu weer even rust en woensdag of donderdag ga ik weer trainen.

Aankomende zaterdag ga ik de Bilzen Classic rijden samen met mijn schoonvader. Ik ga er een rustige training van maken en op de klimmetjes wat specifiek proberen trainen op kracht en stukken staand klimmen. Vorig jaar is de Bilzen Classic erg goed bevallen, echt tot in de puntjes verzorgd en een prachtig parcour. Ik ben intussen een heel ander type fietser geworden dan de eerste jaren dat ik fietste. Toen klom ik altijd staand op de pedalen en deed ik alles op kracht en vaak wat tandjes zwaarder dan nu het geval is. De eerste keer in Oudenaarde vloog ik op de Berendries staand op de pedalen, alles uit de kast, eenmaal boven zag ik dan dat ik hem op 39-23 had gereden. Een collega waar ik toen mee fietste schrok zich kapot van dit tempo en zei "als dit heel de weg zo doorgaat" Na 70 kilometer ging het licht toen echter volledig uit, hongerklop, kramp en niet meer vooruit te branden. Dat was een jaar of vijf geleden, nu ben ik echt een souplesse fietser geworden en dat is veel langer vol te houden. Het explosieve van toen ben ik nu wel een beetje kwijt geraakt maar ik klim wel een stuk beter en sneller dan toen. Tot zo`n 10 procent gaat het allemaal soepel en makkelijk en kan ik een goed tempo rijden maar bij de steilere klimmen merk ik dat ik wat terrein verlies op de echte krachtpatsers. Was tijdens de steven rooks ook te merken op la trasenster en de drolenval. Zittend klimmen gaat op zich erg goed maar ik wil me zelf weer aanleren om op de steile stukken weer staand te gaan klimmen. Ik kan het wel maar ben steeds een beetje bang dat ik mijn benen dan ga opblazen. Intussen staan de filmpjes van de drolenval ook online, hier zie je me al zwoegend en zittend boven komen

Drolenval close-up:

http://www.stevenrooksclassic.nl/cyclotv/?e=SC09110K&l=NL&n=Angelo%20Roelandt&r=2383&ct_s1=08:39:05&nt_s1=NULL&ct_s2=10:51:04&nt_s2=02:12:00&ct_f=12:34:02&nt_f=03:54:57&random=2603&k=drolenvalclose&cct=0000100000000000000000000000000000000000

Drolenval top:

http://www.stevenrooksclassic.nl/cyclotv/?e=SC09110K&l=NL&n=Angelo%20Roelandt&r=2383&ct_s1=08:39:05&nt_s1=NULL&ct_s2=10:51:04&nt_s2=02:12:00&ct_f=12:34:02&nt_f=03:54:57&random=6199&k=drolenval&cct=0000100000000000000000000000000000000000