woensdag 29 juli 2009

Interval, 55.1 km, 1 uur 38 min, 33.6 km/u

Vandaag een interval training afgewerkt met een blok van 20 minuten in D3 en een blok van 30 minuten in D2. Eerst een half uur rustig gereden in D1 (hartslagzone 140 - 158) Onderweg kwam ik Fred ook nog tegen in de polder. Na een half uur begonnen aan het D3 blok van 20 minuten. De snelheid wisselt behoorlijk door de wat vreemde fladderwind, van 43 per uur zakt het soms naar 36 a 37 per uur vooral op het stuk tussen de huizen richting Watervliet. De hartslag zit al snel rond de 180 in de D3 zone (177 - 186) Na 20 minuten zit het blok erop en schakel ik weer wat tandjes lichter om de hartslag terug in D1 te krijgen. 20 minuten rustig gefietst in D1 van ijzendijke richting terneuzen en daarna aan het D2 (158 - 177) blok begonnen van 30 minuten. Via Biervliet en Hoek naar Terneuzen gefietst en vanaf de sluizen de wind op kop gehad. Hartslag netjes in D2 gehouden en bij de brug van Sluiskil fietste ik Fred wederom tegemoet. Nog even aanzetten om de hartslag in D2 te houden en na een half uur zit ook dit blok erop. Laatste 10 minuten weer rustig in D1 gefietst. Ging niet echt super vandaag moet ik zeggen, benen waren wel goed maar ik voelde me een beetje moe van de afgelopen vroegediensten. Het goede nieuws is dat ik voorlopig geen last meer heb van mijn rechterknie. Gemiddelde vandaag 33.6 km/u, niet eens zo slecht met dat rotwindje.

2 opmerkingen:

angelo zei

Lekkere training Angelo, goed om te lezen dat je geen last hebt van je knie.Ben zelf alweer goed aan het opknappen van mijn verkoudheid, ga over een paar dagen weer lekker fietsen, mis het wel.
groeten Angelo

Gert zei

Allemachtig, wat een gemiddelde toch weer!