Duurloopje 9 km

Drie dagen looprust genomen na de lange duurloop (31 km) van afgelopen maandag en vandaag het lopen weer opgepakt. Echt goed en snel hersteld van mijn afstandsrecord ik kan het zelf bijna niet geloven :-) Het lopen ging vandaag ook nog eens verrassend lekker en soepel dus dat geeft de burger moed. Hartslag ook een stuk beter onder controle dan afgelopen maandag. 9.01 km, 47:06, 11.5 km/u, 5:14 min/km, HF 160 Garmin Details Gewoon bizar wat een verschil een paar schoenen en wat aandacht voor de techniek kunnen maken. Lopen volgens de Pose methode het grootste verschil merk je vooral aan de bovenbenen die echt veel minder zwaar belast worden. Ik had niet eens spierpijn na de duurloop van 31 km. Veel dingen uitgeprobeerd en uiteindelijk voel ik me het best bij een mid/voorvoet landing op de weg in plaats van een landing vol op mijn voorvoet dat geeft gewoon meer belasting op de achillespezen. Probeer ook de mate van voorover hellen aan te passen aan je snelheid hoe hoger de snelheid hoe meer je voorover kan hellen maar goed dit gaat vrijwel vanzelf. Weektotaal staat nu al op 40 km en zondag komen er nog 20 a 25 km bij. Echt een verademing om pijnvrij te kunnen rennen op de weg. Normaal gesproken liep ik bijna al mijn duurlopen noodgedwongen in het bos maar op de weg gaat het intussen net zo goed. Zondag misschien wel weer eens naar het kloosterbos want het blijft geweldig om door de bossen te rennen. Vanavond laatste nachtdienst daarna weer omschakelen naar de vroegdienst, altijd lastig !!