Tempo duurloop 17 km

Op de planning stond een lange rustige duurloop in het kloosterbos van zo'n 25 km maar na een slechte nachtrust en een brak gevoel een streep door dit plan. Besloten om een tempo duurloop van 15 km te lopen op de weg zodat ik toch nog een beetje op tijd thuis zou zijn voor andere bezigheden. Schitterend loopweer met een heerlijk winterzonnetje maar de eerste 10 km liep ik echt rond als een natte krant. Na 5 km het tempo wat laten zakken richting de 11 per uur maar de hartslag was amper naar beneden te krijgen. Gek genoeg lukte het na 10 km wel om de hartslag een beetje onder controle te houden aan een hoger tempo. Er zit weinig verschil in de hartslag aan een tempo van 12 of 13 per uur (1 a 2 slagen) en ik heb in de laatste kilometer gemerkt dat mijn omslagpunt rond de 192 slagen per minuut ligt. Snelheid tussen de 14 en 16 per uur en moest er een eindstreep liggen dan had ik zeker nog over voor een extra versnelling. Met het gestel gaat het verder erg goed. Wederom nergens last van zelfs geen zere voeten al krijg ik daar meestal pas last van na een kilometer of 25. 17 km, 1:23:37, 12.2 km/u, 4:55 min/km, HF 178 Garmin Details Niet zo'n beste dag dus maar ik kan nu eenmaal niet goed tegen de omschakeling van de nachtdienst naar het dagritme. Achteraf toch weer een lekker gevoel en tevreden over het laatste gedeelte van de training.