3 km

Langzaam opbouwen eerst 2 km en vandaag 3 km hard gelopen. Bedoeling was wat rustiger lopen zo`n 5 minuten per kilometer. Gevoelsmatig ook gedaan maar achteraf gezien toch weer te hard gelopen. Het lopen kost weinig moeite de conditie is blijkbaar prima in orde en dat komt uiteraard door het skeeleren. Wederom geen last van mijn linker heup/knie dus daar wordt ik wel heeeel erg vrolijk van op het moment. Ik blijf voorzichtig met mijn uitspraken maar de problemen lijken inderdaad te zijn opgelost door de osteopaat. 3.04 km, 13:50, 4:33 min/km, 13.2 km/u. Endomondo gegevens Nog een (lange) maand te gaan zonder fiets en dan mag ik het weer eens proberen op de Cervélo die nu ook volledig uitgerust en dus fris en fruitig staat te trappelen voor een ritje door de polder :-) Ik ben echt zeer benieuwd hoe dat gaat aanvoelen betreft mijn zitvlak dus dat wordt nog spannend.

Gisteren overigens nog naar Koole sport ook wel bekend als skatedump.nl geweest in Middelburg om mijn Bont skeeler schoenen aan te laten passen. Schoenen zijn opnieuw verwarmd rechterschoen is aangepast met knobbeltang en linkerschoen sluit nu wat beter aan op mijn enkel. Service is perfect bij Koole sport !! Als het weer het toelaat ga ik morgen weer skeeleren want ik ben wel benieuwd naar de aanpassingen aan de schoenen. Ik moet wel zeggen dat de wind van de afgelopen tijd wel een vervelende factor is betreft het skeeleren. Het zou prettig zijn om eens met wat minder wind te skeeleren. Misschien verstandig om ook eens in de vroege avonduren te gaan skeeleren omdat de wind dan vrijwel altijd is gaan liggen.

Lang weekend !!

Ik was er echt wel aan toe "een lang vrij weekend" dinsdag pas weer in de nachtdienst en dan begint het circus weer van vooraf aan. Vanmorgen naar Axel gereden met de auto en vanaf de parking de skeelers ondergebonden. Wat is dat toch de eerste kilometer ging voor geen meter ik leek wel weer een beginner daarna ging het langzaam aan steeds beter. Je moet gewoon even de juiste balans en het gevoel vinden en dan ben je weer vertrokken. Het rondje watertoren is toch niet zo ideaal als ik dacht. Zeker de helft van het rondje loopt voor geen meter qua ondergrond al de rest is perfect. Ik ben nog steeds op zoek naar een perfect rondje om te skeeleren met een mooi glad fietspad. Rondje hoeft niet eens groot te zijn dus als iemand een tip heeft voor een mooi rondje met weinig onderbrekingen en een goede ondergrond dan hoor ik het graag !! Rondje vandaag lag slecht op de wind voornamelijk zijwind en het begon ook steeds harder te waaien. Na driekwart rondje maar besloten om rechtdoor te gaan over het mooie fietspad richting absdale. Tegenwind skeeleren blijft bikkelen en het gaat op den duur behoorlijk in je onderrug zitten. Toch weer lekker geskeelerd en de gemiddelde snelheid gaat ook richting fiets snelheid voor beginners. 24.22 km, 1:00:34, 24 km/u, max 28.9 km/u. Endomondo ritgegevens

Ik ben binnenkort jarig en er staat een Garmin Forerunner 305 op mijn verlanglijstje een stuk handiger dan mijn gsm betreft het skeeleren en hardlopen. Via internet in ieder geval een stuk goedkoper dan de advies verkoopprijs. Zondag had ik een skeeler afspraak staan met Aschwin maar we hebben besloten om het even uit te stellen vanwege de iets minder goede voorspelde weerberichten voor komende zondag. Morgen naar Middelburg met het gezin eerst naar Koole sport en de McDonalds (heb ik de kids beloofd) en daarna de stad in. Schoenen moeten wat aangepast worden met een knobbeltang. Drukpunt op knobbel rechterenkel moet echt verholpen worden (auw) De linkerschoen zit ook iets minder strak om de enkel waardoor er onnodig wrijving ontstaat dus wellicht dat de schoen even terug in de oven moet om dit aan te passen. Van het weekend zeker weer hardlopen en maandag weer skeeleren als het weer een beetje meezit. Nu lekker weekend met het gezin want ik heb Inge en de kids amper gezien deze week #middagdienst

back on track with Nike+ (hardlopen)

Ik had vorige week al groen licht gekregen van de osteopaat om terug te starten met hardlopen maar ik wilde geen risico nemen na de behandeling aan mijn bekken vandaar dat ik toch maar een week heb gewacht. Ik begin het toch te leren alhoewel ik moest beginnen met 1 km en ik liep vandaag toch 2 km (oeps) enkel en alleen omdat het gewoon anders en goed aanvoelt. Ook tijdens het lopen voel ik dat mijn bekken nu staat zoals het hoort. Vooralsnog geen klachten aan heup/knie zou echt te gek zijn als deze vervelende problemen zijn opgelost na slechts twee bezoekjes aan de osteopaat. Ik voel wel dat mijn lichaam gewend was geraakt aan de scheefstand van mijn bekken en dat vergt wat aanpassingen aan mijn houding van vooral mijn bovenlichaam. Gevoelsmatig aan een normaal rustig tempo gelopen maar achteraf gezien toch te snel gelopen. Snelheid via endomondo klopt deze keer niet, ik schrok er al een beetje van !! Nike+ horloge registreerde het wel goed 13.3 km/u, 4:28 min/km. Volgende keer proberen om rond de 12 per uur te blijven lopen wat neerkomt op 5:00 min/km.

Rondje Watertoren Axel

Uitgeslapen en uitgerust de skeelers ondergebonden voor een mooi rondje langs de watertoren in Axel. Mooi fietspad en blij dat ik nu eindelijk eens een rondje heb gevonden ipv steeds heen en terug skeeleren. Jammer van de onderbrekingen (2 slagbomen) en wat mindere stukken betreft de ondergrond richting het rondje maar het rondje zelf ligt er mooi bij. Vandaag gelijk een goed gevoel en prima in mijn slag. Rustig geskeelerd enkel de stukken tegen de vrij harde wind weer hard moeten werken. Ongelooflijk wat een prachtig weertje dat is op en top genieten op de skeelers. Nu de voeten een paar dagen met rust laten. Ik heb nog steeds wat last van mijn rechter enkel knobbel. Ezeefit enkelsokjes werken echt goed tegen blaren. Alleen op de linkerenkel plak ik ook nog een compeed pleister omdat die blaar nog steeds niet volledig genezen is. Rechts totaal geen blaren meer op mijn enkel. De volgende keer misschien gewoon een paar rondjes watertoren met de start aan de stoplichten bij westdorpe of in Axel. Een rondje zonder onderbrekingen dat is toch erg lekker om te skeeleren. Endomondo ritgegevens

Muur van wind

Na mijn werk de skeelers ondergebonden voor een nieuwe poging om naar Terneuzen te skeeleren. Deze keer weer via een andere weg door Sluiskil. Ook niet echt een succes via klinkers, stoepen op en af, grof asfalt nee dit is het ook niet. Ik kwam weer uit bij de tweede rotonde om zo naar de sluizen te skeeleren over het fietspad. Wind in de rug maar al vanaf het begin ging het vandaag op de één of andere manier voor geen meter. Kwam gewoon niet in een lekker ritme zelfs niet met rugwind. Eenmaal bij de sluizen omgedraaid en tegen een muur van wind moeten skeeleren. Pfff ging echt enorm zwaar en op de stukken met slechte ondergrond was het gewoon afzien. Heavy shit man skeeleren als het niet loopt. Toch een beetje moe na 3 slopende vroegediensten. Die 13 km vol tegen de wind waren er te veel aan zullen we maar zeggen. Wel grappig op karakter skeeleren op zich kon ik daar ook wel van genieten van dat harde werken maar het is toch prettiger als het wat beter loopt. Wellicht morgen een nieuwe poging als ik uitgeslapen ben en als het niet zo hard waait. De bedoeling is lekker relaxed skeeleren en genieten van het mooie weer. Daarna uiteraard moederdag en lekker BBQ-en ....... Endomondo ritgegevens

Alle begin is moeilijk

Vanmiddag met de kids nog wat geoefend op de skeelers op het parkeerterrein van het voetbalveld. Wederom een prachtige en zonovergoten dag !! Celesta heeft mijn stunts af en toe vastgelegd met een gsm inclusief een blooper. Het ziet er misschien allemaal nog niet perfect en soms nog wat stuntelig uit maar ik ben ervan overtuigd dat dit over een aantal weken allemaal stukken beter gaat. Gevoel is al veel beter op de skeelers als je ziet hoe ik de eerste keer als een ware stuntman naar het parkeer terrein toe skeelerde dan moet ik meer dan tevreden zijn met hoe het nu gaat na zo`n korte tijd. Echt leuk dat er nog zoveel te leren valt dan heb ik iets om naar uit te kijken en het is echt te gek om te doen. Het meest interessante wat ik geleerd heb en nu ook begrijp is goed zijwaarts afzetten. Merkbaar krijg ik nu meer voorwaartse snelheid. Die eerste oefening in het filmpje heeft me goed geholpen. Door de druk te voelen op de skeelers weet ik nu hoe ik moet afzetten, been ook steeds strekken en je kunt veel meer kracht zetten. Kijken of ik dit van het weekend tijdens een lange skeelerrit ook kan uitvoeren. Hier een kort filmpje (niet lachen) van vanmiddag. Kwaliteit van het filmpje en het formaat gaat nergens over (zo dun ben ik nu ook weer niet) Als mijn skills echt de goede kant op gaan dan haal ik de HD filmcamera uit de kast en dan maak ik een fatsoenlijk filmpje met Adobe Premiere Pro.

Fingerspitzen Gevoel

Vandaag weer een heerlijk ritje geskeelerd. Omdat het skeeleren al een stuk beter gaat heb ik aan een iets hoger tempo gereden. Langs het kanaal een goede ondergrond maar het stuk door de polder richting de stoplichten van Westdorpe loopt voor geen meter. Een vervelend grof/kruipend stuk polderweg en dat is hard werken op de skeelers om wat snelheid te maken. Eenmaal op het fietspad richting absdale merk je het verschil want dit fietspad loopt voor het grootste gedeelte als een trein. Zoals altijd bij de rotonde omgedraaid en de verwachte wind in de rug bleef helaas uit. Remmen verloopt met momenten nog dramatisch. Van de week mijn skills wat proberen te verbeteren op dit gebied op het parkeerterrein van het voetbalveld. Ook een blokkerend wiel onderweg door een steen op de weg maar gelukkig op de been gebleven. Zoals ik al zei af en toe is het best hard werken op de skeelers, toch een vrij intensieve sport als het tempo wat hoger ligt en de ondergrond niet meewerkt. Langs het kanaal terug richting de brug liep het weer lekker en super tevreden en rustig uitgereden over de brug richting huis. 29.28 km, 1:15:02, 23.4 km/u, max 29 km/u. Endomondo ritgegevens

Erg goed nieuws betreft mijn bekken. Ik merkte het al direct na mijn eerste bezoek aan de osteopaat en de skeelerrit van afgelopen zondag. Geen gevoel meer van scheefstand en dat was zeer goed te merken aan de balans. Vanmiddag terug geweest en Marco heeft echt het "Fingerspitzen gevoel" in de vingers. Mijn bekken stond inderdaad goed en dat na slechts 1 behandeling. Nog een nabehandeling gehad betreft mijn bekken en nog 1 keer flink gekraakt langs twee zijden ivm vastzittende ruggenwervels. Ook een enorme opluchting moet ik zeggen. Litteken zitvlak ook nog een keer behandeld en als herboren terug naar huis. Volgende maand moet ik terug komen om te kijken hoe het gaat met mijn bekken. Bedoeling is om voorzichtig aan wat te gaan hardlopen omdat de scheefstand van mijn bekken waarschijnlijk de oorzaak was van alle vervelende problemen aan mijn knie en heup. Het is zeker niet de bedoeling dat ik fanatiek ga hardlopen maar het zou prettig zijn om 1 a 2 keer per week te kunnen hardlopen naast het fietsen en skeeleren. Het lijkt mij een ideale combinatie en vooral de afwisseling houdt het leuk en dat werkt absoluut motiverend. Als het slecht weer is kan ik hardlopen anders fietsen of skeeleren. Ik mag beginnen met 1 km hardlopen om dit daarna uit te breiden naar 3 en 5 km. Als het lopen weer blessures veroorzaakt dan hou ik het wat het lopen betreft voor gezien. Vooralsnog zeer tevreden met mijn bezoek aan de osteopaat ook dit had ik veel eerder moeten doen. Maar goed beter laat dan nooit zullen we maar zeggen.

Bijna 40 km geskeelerd

Inge had me even afgezet met de auto onder aan de brug in Westdorpe. Vandaar uit de skeelers ondergebonden en rustig vertrokken tegen een super harde wind. Het duurde weer zeker 2 kilometer voor ik het gevoel weer te pakken had. Vreemd !! daarna ging het gewoon erg goed. Langs het kanaal richting mijn werk gereden om zo via de Finlandweg en een stuk terug langs de tractaatweg naar het fietspad te skeeleren richting absdale. Wel twee keer onder een slagboom moeten kruipen richting de Finlandweg. Een paar flinke lange stukken met een zeer harde tegenwind, pfff. Al lag de snelheid erg laag ik zat er wel lekker in en ik genoot met volle teugen van de strijd tegen de wind. Fietsers hadden het ook zichtbaar lastig. Heel langzaam haalde ik een zwaar bejaard stel in op de fiets. Ga ik nu echt zo traag? Was even vergeten dat zowat half Nederland rondrijdt op een elektrische fiets. Wel maf om te zien dat die oudjes toch zo`n 18 a 19 km/u tegen de wind in fietsen zonder al te veel moeite en ik maar stoempen op de skeelers :-) Eenmaal bij de rotonde zat het lange stuk tegenwind erop. Even een korte stop, wat gedronken en gegeten en mijn weg voortgezet.

De wind in de rug dat is weer een heel ander verhaal. Lange rustige slagen en niet geforceerd om hoge snelheden te halen. Gelet op houding/techniek en voor ik het wist stond ik terug op het kruispunt van Westdorpe. Het stuk terug richting de Finlandweg de wind weer vol op de neus daarbij een iets minder goede ondergrond dus dat was weer hard werken. Vanaf de Finlandweg liep het weer lekker wederom twee maal onder een slagboom gekropen en langs het kanaal terug richting de brug. Hier even 32 per uur, best hard op skeelers. Ik had afgesproken dat ik Inge zou bellen als ik terug was maar ik dacht laten we het gewoon proberen. Daarmee bedoel ik de helling van de brug afrijden en op tijd stoppen onderaan bij het kruispunt. In een reuze slalom naar beneden geskeelerd om de snelheid onder controle te houden en dat ging op zich prima. Laatste stuk ging best nog hard maar met de T-stop stond ik netjes op tijd stil om veilig over te kunnen steken. Endomondo overigens al uitgedrukt onder aan de brug dus in totaal toch zeker 40 km geskeelerd. Conditioneel totaal geen probleem. Gek genoeg wil ik mijn benen maar niet voelen tijdens het skeeleren ook niet als ik wat dieper ga zitten. Ook geen problemen met verzwakking van de enkels. Ik denk dat dit ook te maken heeft met mijn turnverleden. Wel een wat stijve rug en vermoeide voeten that's all. Zeer tevreden en erg goed naar mijn zin gehad. Echt een prachtige sport !! Op naar de volgende skeelerrit. Vanavond weer al werken in de nachtdienst lekker is dat zo`n volledig weekend werken. Endomondo ritgegevens