Krachtintervallen crosstrainer, 35 min

Goed geslapen na nachtdienst !! Eerst wat gegeten en daarna naar Serpenti gebeld betreft mijn mountainbike. Morgen mtb brengen naar Hulst voor remprobleem en lagerprobleem achterwiel. Zaterdag kan ik hem terug afhalen. Lager is gewoon versleten. Na wat speurwerk op internet las ik in een review Shimano HB M475 The worst Shimano hubs ever (lekker is dat) Naven zijn niet goed afgedicht waardoor modder zand en water vrij spel hebben. Altijd een nadeel van standaard afgemonteerde fietsen. Frames zijn meestal prima maar er wordt flink bezuinigd op goede onderdelen om de prijs van een complete mtb wat aantrekkelijker te maken. Achteraf gezien heb je er weinig aan als alles na amper één seizoen vervangen moet worden. Andere wielen met een XT naaf hebben in ieder geval een veel langere levensduur.

Na dit heugelijke nieuws van mijn fm op de crosstrainer gestapt voor korte krachtintervallen om wat aan de explosiviteit te werken voor het mtb-en. Zelf een programma in elkaar geknutseld van 35 minuten met korte krachtblokjes van 30 sec rond de 400 watt. Heftig programma volle bak op de (ik noem het maar) pedalen gestampt tijdens de blokjes. Hoogste wattage 485 watt flink kunnen zweten met op de achtergrond de CD Oktober van Blof om alvast vroegtijdig in de herfst stemming te komen in september. Die korte trainingen bevallen me wel daarbij is het voorlopig niet nodig om lange duurtrainingen te rijden op de fiets. Explosieve kracht dat is waar het om gaat draaien de komende herfst periode.