Het zit wel goed.

Niet in het zadel want dat is nog steeds niet best voor mijn bips maar de conditie is gewoon dik in orde op het moment. Schitterend weer en een mooi vlak rondje Watervliet gereden tegen 34.2 km/u. Snelheid constant tussen de 33 en 36 per uur gehouden en soms wat harder vermoedelijk een D2-tje want het liep nog erg soepel maar ik draag geen hartslagmeter meer en dat bevalt me nog steeds erg goed. Garmin details Wellicht mijn laatste sportdag van de week ivm de voorbereidingen betreft de vakantie en vanaf vandaag moet er ook weer gewerkt worden in de nachtdienst. Paar dagen rust wat het sporten betreft #supercompensatie en topfit op vakantie en dan te bedenken dat ik gewoon puur voor de fun ga fietsen/lopen :-) Gisteren mijn HTC zwemles gegeven in een emmer water tijdens het klussen in de tuin. Na zo'n 10 minuten kopje onder nog proberen reanimeren zelfs de defibrillator kon mijn HTC-tje niet meer tot leven wekken #RIP Maar goed elk nadeel heeft zijn voordeel dus nu in het bezit van een schitterende Iphone 4 en dat is werkelijk een genot tov van mijn verouderde HTC-tje. Je zou bijna denken dat ik hem bewust heb verzopen althans Inge vertrouwde het zaakje niet helemaal volgens mij :-) maar niets is minder waar gewoon good oeps ik bedoel bad luck. Vandaag lag ook het boek "de koerier die nergens bij hoort" op de deurmat. Columns en verhalen van Ultraloper Ron Teunisse een mooi boek voor op vakantie, ik kan bijna niet wachten. Nog 4 werkdagen te gaan en dan op naar Bourg d' Oisans voor een schitterende marmotte week zonder marmotte.

En dat is vijf !!

onvoorstelbaar !! vijf dagen achter elkaar gelopen waarvan vier op fivefingers en het liefst had ik vandaag ook nog een rondje gelopen (kan overigens nog steeds) maar het weer is niet best en de voorbereidingen voor de vakantie zijn in volle gang gezet dus druk druk druk. Lopen gaat super en nu weet ik het zeker ooit loop ik een 60 kilometer of zelfs een 100 kilometer wedstrijd. Dus later als ik groot ben wil ik ultraloper worden :-) Lopen aan een rustig tempo (tussen de 10 en 11 per uur) gaat me zeer goed en moeiteloos af en het voelt zo ontzettend goed en lekker om rustig rond te hobbelen door de polders, bossen of op de finse piste het is gewoon puur genieten. Voor mensen die niets met hardlopen hebben is het wellicht niet te begrijpen maar ik zeg altijd maar ieder zijn hobby en onbegrip van anderen daar heb ik niets aan en daar kan ik ook niets mee. Ik heb een boek besteld van Ron Teunnise voor op vakantie "de koerier die nergens bij hoort" Ron wordt gezien als de beste ultraloper die Nederland heeft voortgebracht dus de eerste stap is gezet. Dit filmpje is waanzinnig mooi en inspirerend. Voor lange wedstrijden kun je niet trainen. Ultralopen is een metafysische gebeurtenis. Het lichaam gaat op een gegeven moment dood, de geest neemt het over. Je wordt iemand anders.

Het gaat nog steeds goed met mijn gestel en voorlopig heb ik ook geen problemen meer met mijn linkerkuit en daarbij verkeer ik op het moment in zeer goede vorm. Met exact nul hoogtemeters en nog geen 800 kilometers in de benen betreft het fietsen ga ik richting de alpen, niet echt ideaal zou je zeggen maar ik voel me gewoon geweldig en ik ga tenslotte gewoon voor de fun fietsen/lopen in de bergen en lekker vakantie vieren met het gezin. Alpe d' Huez oprennen zal wel killing zijn (gelijk 1000 hoogtemeters) maar kom maar op met die Alp. Inge gaat de Alpe d' Huez normaal gesproken volgende week dinsdag oplopen dus zijn wij er voor de aanmoedigingen en de support onderweg om deze uitdaging tot een goed einde te brengen. Gisteren zijn we overigens nog naar de Nike Factory Store geweest in Antwerpen (schelle) assortiment viel op zich een beetje tegen maar de prijzen waren ongekend laag. Buiten gegaan met twee mooie Nike livestrong shirts. Nu nog twee dagen vrij en dan nog vier werkdagen (nachten) te gaan en zondag vertrekken we richting Bourg d' Oisans Mijn schoonouders zijn vandaag overigens al vertrokken.

Unstoppable !!

ZOZO !! drie dagen achter elkaar op de fivefingers gelopen en dat was me een partij kont schoppen #kickass. Mijn voeten worden steeds sterker dus heb ik de afstand intussen al moeiteloos uit kunnen bouwen naar een duurloopje van 19 kilometer op mijn gekke schoentjes. Garmin Details Via de nike plus site moet je altijd je gevoel weergeven betreft je run en vandaag was dat echt "unstoppable" tempo was laag aan 10.8 km/u gemiddeld en zo zou ik wel dagen door willen/kunnen lopen. Wel twee flinke buien en een flinke bak wind over me heen gehad maar zelfs dat kon de pret niet drukken. Mooi rondje Assenede gelopen en genoten van de mooie polders. Laatste 2 kilometer wel wat vermoeide voeten maar voor de rest nog zo fris als een hoentje. Natuurlijk hardlopen heeft mijn hardloop leven in ieder geval drastisch veranderd. Ik had vroeger nooit kunnen bedenken dat ik in principe elke dag zou kunnen gaan rennen zonder vervelende blessures aan knieën, heup of rug. Wat een ellende was dat toch !! zonder het boek "born to run" had ik de moed wellicht al lang opgegeven maar nu loop ik met zo ontzettend veel plezier das gewoon niet normaal meer. Snelheid vind ik niet eens zo belangrijk gek genoeg vind ik ver en lang lopen gewoon leuker en dat voor een blijkbaar geboren sprinter? Atletiek zou me veel beter liggen maar wat kan er nu in godsnaam leuk zijn aan 800 meter rennen das toch veeeeels te kort al schijnt het wel enorm veel pijn te doen :-) Om nog even terug te komen op het natuurlijk hardlopen. Wat ben ik toch jaren voor de gek gehouden met die conventionele schoenen, footscans, steunzolen en heel de mikmak. Als een randdebiel staan rekken en strekken voor en na het hardlopen dat gaat toch echt nergens over en het is ook nergens goed voor geloof mij. Tegenwoordig trek ik mijn schoenen aan (Nike Free of Fivefingers) en begin ik gelijk rustig met rennen, na het lopen een stukje uitwandelen vooral om de hartslag rustig te laten zakken en soms een koude douche voor de beentjes en verder niets meer aan doen. Doe er je voordeel mee en make the transition #naturalrunning Vandaag in hogere sferen tijdens het rennen waande ik mezelf al op een parcours van een 60 kilometer run. Voorlopig nog even toekomst muziek maar het gaat er wellicht ooit eens van komen #keepondreaming. Nog 16 kilometer to the next milestone (1750 kilometer) #nikeplus #makeitcount

Ochtendzon !!

Niets zo lekker als een rondje rennen door de polders met de ochtendzon #runfree :-) Gisteren een rondje gelopen op de Nike Free's @12.9 km/u Garmin details. Vandaag rustig gelopen op de fivefingers aan zo'n 11 per uur dus heerlijk kunnen relaxen Garmin details Lopen is zo lekker dat ik niet eens een doel voor ogen moet hebben om te blijven rennen #verslaafdzeker? Lopen is echt een way of life geworden echt enorm genieten op deze manier. Ik doe gewoon waar ik zin in heb en zie wel wat er allemaal op mijn pad komt. Het enige evenement wat vast ligt is de kustmarathon in oktober en die ga ik ook lopen zonder ambities en gewoon puur voor de fun. De bedoeling is van start gaan op de fivefingers komodosport. Ik heb nog ruim 3 maanden om hier aan te wennen en de kilometers uit te bouwen op de fivefingers. Wedstrijdjes lopen hier in de buurt dat boeit me niet zo veel maar ik zal ongetwijfeld nog wel eens deelnemen als ik daar eens zin in heb. Fietsen gaat ook erg lekker maar meer dan 2x per week lukt gewoon nog niet op dit moment ivm zitvlak problemen en daar heb ik me maar bij neergelegd. De zomer is in ieder geval echt mijn ding het kan me niet warm genoeg zijn dus laat die vakantie en vooral die alpen maar komen :-)

Carpe Diem

pluk de dag en reken zo min mogelijk op morgen Al sinds jaar en dag mijn levensmotto en na het veel te vroege afscheid van Daan Hamelink (gisteren) blijkt maar weer eens hoe gevleugeld deze uitspraak is. Ik dacht gelijk terug aan een filmpje dat ik eens voorbij heb zien komen van Daan al genietend in de zeeuwse polders "ik ben een juttende vutter" pijnlijk, verdrietig, confronterend, niet te bevatten en tegelijkertijd mooi om te zien #carpediem #RIP

Er wordt wel eens gelachen om mijn vele hobby's en interesses maar ik probeer er tenminste iets van te maken en als het tot de mogelijkheden behoort doe ik zoveel mogelijk dingen die ik leuk vind en dat kan ik iedereen aanbevelen. Naast het hardlopen en fietsen ben ik zowat dagelijks bezig met muziek. Misschien cliché maar sinds ik 40 geworden ben sta ik nog een stuk bewuster in mijn schoenen. Zo liggen er heel wat zwaar beladen midlife crisis (haha) liedjes op de plank (What life's all about, Afterlife, Secret Fears, The Road to Nowhere, Going Home enz ....) die overigens nog allemaal uitgewerkt moeten worden. Wat muziek spelen/maken betreft ben ik een stuk minder open dat is echt iets voor mezelf en dat doe ik voorlopig het liefst alleen zonder pottenkijkers.

Deze week overigens al 6x gesport (4x gelopen en 2x gefietst) gisteren nog een rondje in de regen gelopen in het Kloosterbos op mijn Fivefingers. Waarschijnlijk na een wolkbreukje want zo slecht heb ik het parcours nog nooit zien liggen in het Kloosterbos. Lekker gevoel om door de plassen te baggeren op de fivefingers en me een weg te banen door de wildernis. Zeiknat, onder de modder en met flinke schrammen op mijn bovenbenen van de struiken kwam ik thuis. Vandaag een verkapt rondje kust gereden op de Cervélo tegen een flinke bak wind (5 bft) Zelden zulke goede benen gehad totaal geen last van de harde wind en met een big smile de strijd aangegaan met de elementen. In Sluis wat gedronken en aangesproken door een Belg betreft mijn fiets. Ebde daar nun slot voor? nee mijnheer, goe in het oog houden dan. De beste man had een pook waar een hoogzwangere vrouw jaloers op zou zijn dus moest even lachen toen hij zei "ik zijn ook nen wielertoerist" Hij pakte zijn portemonnee en vol trots liet hij zijn lidmaatschap zien van de vlaamse wielrijdersbond (VWB) Hij tilde mijn fiets op, kneep is in mijn spaken en zei die wielen die kosten tienduizend euro maar ze maken veel lawaai (al wijzend naar mijn Bontragers) nee hoor mijnheer zoveel niet en lawaai maken deze wielen niet. Hij bleef volhouden dat ze tienduizend euro kosten dus heb ik hem maar gelijk gegeven. Hij bleef maar herhalen dat ik goed op mijn velo  moest passen en verdween daarna in de winkelstraat in Sluis om een stevige pint te gaan drinken :-) Heb ik weer !! Ik kom regelmatig van die duistere figuren tegen, prachtig toch !! mijn weg vervolgd een stukje gesurft met meewind en daarna een flinke dosis zijwind en bij Hoek weer vol op mijn snufferd maar de benen gaven geen krimp vandaag. Voor het eerst 3 uur in het zadel kunnen zitten en gewoon fris en voldaan thuis gekomen. Deze benen en conditie neem ik graag mee op vakantie dan kan het nog leuk worden daar in de alpen. 94.51 km, 3:00:05, 31.5 km/u Garmin Details Zo naar Rock around the Bridge hier in Sas met Inge en onze oudste dochter Celesta. 

Aftellen kan beginnen .....

Vroeg opgestaan na laatste nachtdienst en een ontzettend lekker duurloopje gelopen van een uur. Mooi loopweer, zacht briesje, graad of 19 dat is echt genieten. 11.44 km, Garmin details Nu komt het overigens weer met bakken naar beneden #onweer wat dat betreft is lopen zeker een voordeel tov fietsen. Er is bijna altijd wel een moment dat je tussen de buien door kunt gaan rennen daarbij is het lopen in de regen ook niet echt een straf. Gisteren nog een interval training afgewerkt van in totaal 5 km (7x400 m) en steeds 200 meter herstel. 400 meters gelopen aan respectievelijk 15.8, 16.1, 15.6, 15.8, 15.7, 15.3, 15.3 km/u Garmin Details Morgen en overmorgen nagenoeg geen regen als ik het goed heb dus wellicht kan ik dan weer eens een rondje fietsen. Lopen gaat goed en ook met mijn linkerkuit gaat het de goede kant op. Mijn lichaam is de belasting van het lopen nu echt wel gewend en ik ben eigenlijk wel klaar voor wat nieuwe uitdagingen. Ik was eigenlijk op zoek naar een trail of strandloop voor volgend weekend maar op de veluwezoomtrail na (al volzet dus te laat) heb ik nog niet echt iets interessants kunnen vinden. Zou ook zo maar eens een fietstocht kunnen worden in de heuvels als het weer een beetje meezit en als de bips dit toelaat. Run - Bike - Run wil ik ook nog steeds eens doen maar ik heb voorlopig geen idee waar ik moet beginnen en heel veel wedstrijden kan ik niet vinden (iemand een idee hoe wat waar?) De Alpe d' Huez oprennen en opfietsen begin juli zijn uitdagingen waar ik erg veel zin in heb. Hopelijk kan ik ook nog wat andere bergen bedwingen tijdens de marmotte week. Het aftellen richting de vakantie kan beginnen. Nog slechts 11 werkdagen en dan lekker drie weken vakantie :-) een mooi vooruitzicht !!

Rondje Hulst

6 x kunnen sporten van de week (4x hardlopen / 2x fietsen) conditie en gewicht weer wat aangescherpt want het ging lekker de afgelopen dagen. Vandaag voor het eerst iets meer dan twee uur in het zadel gezeten ondanks dat ik na slechts 13 kilometer last kreeg van mijn zitvlak. Toch een never ending story vrees ik. Erg jammer maar voorlopig kan ik het gevoel en de pijn nog uitschakelen al moet ik er nog niet aan denken om meer dan 4 a 5 uur in het zadel te zitten. Fietsen ging verder erg soepel, benen moeiteloos rondgedraaid en lekker kunnen toeren en wat genoten van de omgeving. Benen worden steeds sterker en dat is een heerlijk gevoel. 65.01 km, 2:05:15, 31.1 km/u Garmin Details Nikeplus website is volledig vernieuwd en dat ziet er wel heel cool uit. Helaas kan ik mijn garmin loopgegevens voorlopig niet meer importeren dat is erg jammer dus maar hopen dat dit binnenkort weer mogelijk is anders moet ik misschien een Nike+ sportwatch aanschaffen want de Nike+ site werkt gewoon super motiverend.

Fivefingers op Finse piste

Gisteren een bijzonder mooie en leuke dag beleefd betreft de trouw van mijn schoonbroer en vandaag weer heerlijk kunnen sporten. De bedoeling was een rondje fietsen maar als vlieggewicht zag ik die harde wind niet echt zitten dus besloten om naar de Finse Piste te rijden in Ertvelde. Goed keuze want ik heb het echt super goed naar mijn zin gehad op de Fivefingers Komodosport. De piste loopt normaal gesproken vrij zwaar maar op de fivefingers voelde ik me als een vis in het water op deze ondergrond. Lichtvoetig liep ik heel wat lopers en loopsters voorbij sommige heb ik zelfs 3x gedubbeld op een rondje van 1700 meter en ik heb lekker rustig en relaxed kunnen lopen. Fivefingers zijn duidelijk nog niet ingeburgerd want regelmatig werd er vreemd naar mijn gorilla voeten gekeken als ik voorbij kwam tuffen. Ik had vandaag makkelijk een marathon kunnen lopen zo goed voelde ik me maar ik had het gevoel dat ik weer een blaar had opgelopen aan mijn linkerenkel. Na thuiskomst bleek dit echter mee te vallen. Gewoon weer een stukje vel eraf van de oude blaar that's all. Blijft een mooie en rustgevende omgeving om te lopen daar in Ertvelde ondanks het korte rondje. Obstakels in de vorm van trapjes zijn ook erg prettig in dit rondje. Geen problemen met mijn linkerkuit op de finse piste en bijna anderhalf uur achter elkaar en zonder problemen op de fivefingers kunnen lopen. Na 16 kilometer maar gestopt al had ik liever nog een half uurtje doorgelopen. Nog een half rondje uitgewandeld op mijn blote voeten op de houtsnipppers ook best lekker maar rennen zou niet verstandig zijn ivm houtsplinters. Garmin was ik overigens vergeten maar gelukkig heb ik endomondo nog op mijn mobiel dat werkt ook prima. Super voldaan thuisgekomen 16.01 km, 1:26:35, 11.1 km/u Endomondo details