Tacx souplesse/kracht, 43 minuten

Combinatie souplesse en kracht gereden. Begonnen met 15 minuten aan een trapfrequentie van 120 rpm. Ondanks de hoge trapfrequentie de hartslag mooi laag kunnen houden. Daarna een blok kracht van 3 minuten aan 300 watt (100 rpm) 3 minuten herstel gevolgd door 6 blokken 1 op 1 (1 minuut kracht 1 minuut herstel) aan 85 rpm. Wattage rond 310 a 330 gehouden hartslag makkelijk in D2 kunnen houden maar toch mijn benen flink gevoeld vandaag. Laatste 10 minuten uitgereden op souplesse aan 115 rpm. Nu twee dagen rust. Morgen breng ik mijn racefiets naar Serpenti en donderdag haal ik hem weer op. Vrijdag staat er weer een training op het programma.