zaterdag 20 februari 2010

Duurtraining, 106.7 km, 3 uur 42 min, 28.8 km/u

Vanmorgen om 10:00 vertrokken samen met Michael voor een duurtraining van rond de 4 uur. Stevig windje vandaag maar verder prachtig weer en de wegen lagen er op zich ook prima bij. Voornamelijk in D2 gereden en de viaducten en andere bultjes gebruikt voor korte intervalletjes. Behoorlijk veel lange stukken tegenwind gehad en het stuk van ijzendijke tot de Braakman was echt genieten met een windje in de rug. De laatste 50 kilometer bestonden uit het vaste rondje van de club. Terug in Sas stonden er nog geen 100 km op de teller en de stopwatch gaf aan dat we 3 uur en 15 minuten onderweg waren. Michael ging richting huis om de 100 kilometer vol te maken en zelf heb ik er nog een rondje in de polder aan vast geplakt. Tweede rondje maar gelaten voor wat het was, ik was de wind meer dan zat en ik moest een beetje op tijd thuis zijn vandaag. Erg lekker gereden, goede benen vandaag, conditie niet top maar wel meer dan ok. Gemiddelde hartslag midden D2 167 slagen per minuut. Compact rijdt heerlijk met de 11-25 cassette, lange broek van de club zit ook erg lekker moet ik zeggen. Straks naar Gent voor een etentje met familie. Koolhydraten aanvullen dat gaat zeker smaken.

1 opmerking:

Gert zei

Mooi aantal kilometers voor deze (soms nog) koude dagen!