donderdag 10 november 2011

Basissnelheid en de marathon !!

Vandaag rustig gelopen aan zo`n 10 per uur met daarin 5 korte intervallen van 200 m (herstel steeds 200 m) Ondanks de vele trage duurlopen die ik de afgelopen tijd heb afgewerkt is mijn basissnelheid net als vroeger gewoon nog erg goed. Intervallen van 200 m afgewerkt aan gemiddelde snelheden van 18.8, 19.1, 18.6, 18.2, 19.1 km/u. Dit zijn overigens geen maximale sprints maar gewoon stevig zeg maar gerust erg hard doorlopen. Onlangs liep ik tijdens een interval ongemerkt boven de 23 per uur. Toch maar ff googelen op basissnelheid en ik kwam erg interessant en bruikbaar leesvoer tegen over basissnelheid en de marathon Een hoge basissnelheid is in ieder geval een erg mooi uitgangspunt en met de juiste training voor een marathon kan er een mooie eindtijd uitrollen al is dit zeker geen garantie. Zeker de moeite waard om eens door te lezen voor de lopers onder ons. Ik weet dat er veel meer bij komt kijken dat is ook zo bij het rijden van de marmotte. Ik zou de marmotte ook in 7u30 moeten kunnen rijden het is me alleen nog nooit gelukt :-( Alles moet gewoon kloppen op zo`n dag. 8.2 km, 45:19, 10.9 km/u, HF 159 Garmin Details

Wedstrijden lopen !! het komt er maar niet meer van. Jeff Thuy memorial die eigenlijk op mijn agenda staat daar gaat waarschijnlijk ook een streep door (is nog niet zeker) Waarom? Ik heb het gevoel dat ik er nog lang niet klaar voor ben. Ik heb de knop nu weten om te zetten betreft een rustige opbouw naar de marathon maar ik ben nog steeds bang dat ik die knop niet weet te vinden als het om een wedstrijd gaat. Binnen één wedstrijd loop ik mezelf misschien wel de vernieling in en dat komt door die kalkstreep aan het begin/einde en door mijn medestrijders. Als ik meedoe wil ik niet voor spek en bonen meelopen dat zit nu eenmaal in de aard van het beestje. Uiteindelijk heb je zo`n beetje je maximale niveau bereikt dat is op de fiets ook zo. Niet dat ik daar nu zo`n ongekend hoog niveau heb gehaald maar ik had/heb vrede met mijn fietsniveau en mijn prestaties al valt er zeker nog wel iets meer uit te halen. Op loopgebied sta ik nog maar onder aan de ladder er is nog zo veel winst te boeken dat voel ik gewoon en dat werkt wel erg motiverend maar ik mag mijn doel "de marathon" niet uit het oog verliezen. Erg leuk die wedstrijdjes lopen uiteraard maar ik moet het wel met mijn volle verstand doen (tsja ...) Volgend weekend de zevenheuvelenloop ik heb me ingeschreven en heb zeker de intentie om ook van start te gaan. Ook hier ben ik gevoelsmatig nog niet klaar voor maar bij dit evenement heb ik minder moeite om de knop om te zetten. Dit kan ik gelukkig wel zien als een mooie training. Ik wil graag eens starten in zo`n groot deelnemers veld om te ervaren wat dat is anders wordt Rotterdam mijn vuurdoop en dat is dan toch een gemiste kans. We zien wel weer waar het schip strand .......

4 opmerkingen:

van den Abeele zei

Genieten en wedstrijdervaring opdoen. Leuk joh! Zeker daar in Nijmegen.
Eindtijd in gedachten, of laat je het helemaal open?

angelo obrie zei

Angelo, van harte gefeliciteerd met je ouders, blijft een mooi leuk stel om te zien. (was vroeger al zo!)

Gr Angelo

Angelo Roelandt zei

@Aschwin Ga niet op een tijd weg ik maak er gewoon een mooie training van. Sta in het oranje vak vrij ver van achteren dus vermoedelijk een zeer trage start. Tussen de 13 en 14 per uur zou mooi zijn maar het is niet direct een doel of zo. Het gaat goed, op het moment blessure vrij en dat wil ik zo houden.

@AngeloObrie
Bedankt voor je berichtje.

Wendy zei

Leuke site! (heb dit gevonden via de link op Aschwin z'n blog) Jammer dat je Jeff Thuy Memorial niet gelopen hebt, mss 's tot op een andere loop in zeeuws-vl!