Mooi egaal stukje asfalt opgezocht langs het kanaal in Westdorpe voor een interval training. Slechts 1 nachtdienst gehad afgelopen maandag en nog steeds een brak gevoel, grrr. Ik had zoiets als het niet loopt dan wordt het gewoon een rustig duurloopje maar toen het programma eenmaal liep dat ik had geprogrammeerd in de Garmin ging het eigenlijk best aardig. Wel weer een foutje gemaakt na 2 intervalletjes van 200 meter verscheen er 1000 meter snel op de garmin. Deze kilometer maar rustig gelopen en vanaf daar de 5 intervallen van 800 meter opgepakt met steeds 400 meter herstel. 800 meters mooi vlak gelopen aan dezelfde pace. Keerpunt wat verkeerd ingeschat waardoor ik 10 km heb gelopen in plaats van de geplande 8.5 km. 10 km in 50 minuten, 12 km/u, 5:00 min/km, max 18.8 km/u, HF gem 166 Garmin details Interval:
Warming-up 1000 m - 10.4 km/u - HF 150
200 m interval - 17.5 km/u - HF 172
200 m herstel - 10.4 km/u - HF 169
200 m interval - 17.7 km/u - HF 174
200 m herstel - 10.6 km/u - HF 171
1000 m (foutje) - 10.8 km/u - HF 157
200 m herstel - 10.7 km/u - HF 154
800 m interval - 14.4 km/u - HF 176
400 m herstel - 10.4 km/u - HF 162
800 m interval - 14.3 km/u - HF 176
400 m herstel - 10.6 km/u - HF 165
800 m interval - 14.3 km/u - HF 177
400 m herstel - 10.4 km/u - HF 166
800 m interval - 14.3 km/u - HF 178
400 m herstel - 10.5 km/u - HF 168
800 m interval - 14.4 km/u - HF 179
1400 m cooling down
Geen opmerkingen:
Een reactie posten