maandag 22 december 2008

Tacx specifieke krachttraining 2, 42,9 km, 1 uur en 12 minuten


Vandaag weer een specifieke krachttraining op de tacx afgewerkt. Nu 5 herhalingen van 1 minuut met daar tussen 2 minuten om te herstellen. Mooi vlak gereden tijdens alle 5 de blokjes. Verzet 53/15 werkt perfect aan 60 omwentelingen. Wattage bij alle blokjes gelijk kunnen houden tussen de 300 en de 320 watt. Hartslag goed onder controle kunnen houden, laatste seconde van het laatste blokje schoot hij wel even door tot het omslagpunt. Wat de benen betreft geen enkel probleem om het wattage rond te trappen ging zelfs erg makkelijk vandaag. Na de krachtblokken 44 minuten gefietst op souplesse. Lekker kunnen zweten vandaag !! Gemiddelde hartslag van heel de training 150 bpm aan 100 omwentelingen per minuut. Grafiek is uitvergroting van de 5 blokjes kracht.

Geen opmerkingen: