Tacx kracht week 2, 5x1x2, 58 min

Goed geslapen na mijn eerste nachtdienst en om half vijf op de tacx gestapt voor een krachttraining. Week 2 dus er kwam weer een blokje kracht bij. Kwartiertje infietsen aan 110 rpm en dan 5 blokjes van 1 minuut aan 60 rpm en tussen de blokjes weer 2 minuten herstellen op souplesse. Gelijk vanaf het eerste blokje zo`n 360 a 370 watt getrapt en hartslag prima onder controle kunnen houden. De laatste 30 seconden van de laatste 2 blokjes gingen iets moeizamer maar ook hier bleef de hartslag netjes onder omslagpunt. Na de krachtblokjes 30 minuten op souplesse gefietst tussen de 105 en 110 rpm. Prima training !! Van de week hoop ik nog een rustig ritje buiten te rijden op de mtb als het weer het toelaat anders wordt het weer tacxen. Voor aankomende zondag heb ik een erg mooie VTT gevonden in Avelgem iets voorbij Oudenaarde. 55 km en 806 hoogtemeters met oa kluisberg, oude kwaremont en paterberg off road, in totaal 10 hellingen. Wout is er deze keer ook weer bij.