Nachtdienst gehad en vandaag visite (vanmiddag en vanavond) voor mijn verjaardag van afgelopen vrijdag.
Fietsen zit er dus niet in vandaag, na het eten gelukkig nog wel even tijd voor een krachttraining op de crosstrainer.
De dames doen mee aan de wandelvierdaagse dus die zijn om iets over acht weer terug.
Ik stel een programma in van 45 minuten met een load (zwaarte van 6, maximale waarde is 8) a 65 tot 70 omwentelingen
Steeds 5 blokjes van 2:30 min oplopend van 170 watt tot 320 watt. Het gaat lekker ik zweet enorm en voor ik het weet zit de tijd er al weer op.
Heerlijk voor de beentjes zo`n training !! maar morgen weer lekker op de fiets.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten