Blessureleed !!

Blessureleed door het hardlopen ik was er al een beetje bang voor maar ik had zeker niet verwacht dat het na vier loop trainingen al een vaststaand feit zou zijn. Ik had me goed voorbereid, goed ingelezen, loopanalyse uit laten voeren en dus de juiste schoenen gekocht en ik ben echt met een beginners schema begonnen via myasics.nl. De eerste trainingen verliepen eigenlijk vlekkeloos alleen na de eerste keer flinke spierpijn daarna amper last van pijnlijke spieren. Hardlopen in blokjes (minuten) gecombineerd met wandelen en dat ging allemaal verrassend goed. Het eerste onafgebroken duurloopje van 25 minuten wat volgens het schema ook de opdracht was ging ook nog erg lekker. Enkele uren daarna begon ik echter al wat te voelen aan de binnenkant van mijn linkerknie. De volgende dag was het nog erger en nu is het er zeker niet beter op geworden (zelfs slechter vrees ik) het voelt in ieder geval niet goed. Ook bij gewoon lopen doet mijn knieband nu zeer, tijdens het fietsen heb ik er nog geen last van gehad. Helaas is dit nog niet alles want ook mijn rechterheup begint op te spelen. Rare constante pijn aan mijn rechterheup het moet niet gekker worden zou ik dan toch al versleten zijn op mijn 38ste. Balen dus met "DIK GEDRUKTE LETTERS" en dat is nog zachtjes uitgedrukt.

Ondanks het beginners schema heb ik toch al iets te veel gevergd van mijn pezen, spieren en gewrichten. Je moet deze eerst laten wennen aan de flinke belasting die lopen met zich meebrengt. 1x per week of maximaal 2x per week lopen/wandelen met wat meer rustdagen tussendoor was achteraf gezien dus beter geweest. Maar goed ik met al mijn fanatisme in mijn lijf gecombineerd met een goede conditie en een enorm uithoudingsvermogen dacht natuurlijk weer dat ik "super man" was. Ik liep vorige week dinsdag 4 blokjes van 5 minuten en die donderdag erop een duurloopje van 25 minuten zonder wandelen en dat was dus te veel van het goede voor mijn linkerknieband en mijn rechterheup. Aan het tempo ligt het niet althans zachter lopen dan 12 km/u is voor mij bijna onmogelijk dat voelt in ieder geval erg onnatuurlijk aan. Toch geef ik de moed nog niet op, daar vind ik het lopen veel te leuk voor. Er zit dus niets anders op dan de knieband en de heup te laten herstellen. Die heup daar heb ik wel vertrouwen in dat is een pijntje dat wel weer spoedig zal verdwijnen maar in een snel herstel van de knieband heb ik minder vertrouwen. Nog even afwachten hoe het herstel verloopt anders toch maar eens langs gaan bij een fysiotherapeut. Vooralsnog lijkt het pure overbelasting dus ik denk niet dat er iets kapot is gegaan. Als alles weer aanvoelt zoals het hoort begin ik van vooraf aan met 1-2-3-4 min hardlopen gevolgd door 2 minuten wandelen. Van de week rij ik wel met de gewone fiets naar het werk en als de knie wat beter aanvoelt misschien een voorzichtige workout op de crosstrainer met een zeer lichte belasting. Aankomend weekend wordt er natuurlijk wel weer gefietst op de Trek of op de Cervélo dat ligt een beetje aan het weer. Wordt vervolgd ..................