Vandaag eindelijk mijn eerste intervaltraining kunnen lopen. Netjes voorgeprogrammeerd in de garmin dus gewoon de instructies op de forerunner volgen en gaan met die banaan. Eerste kilometer warming up gelopen en daarna begonnen aan de intervallen. Even wennen en kijken aan welke snelheid/hartslag ik nu het beste kan lopen maar gevoelsmatig verliep het in ieder geval naar wens. Iets hoger tempo tijdens de 3x200 m en tijdens de 3 x 1000 m zo`n 14 per uur aangehouden en dat was erg goed vol te houden. Laatste interval van 1000 m in ieder geval nog ruim 10 slagen onder omslagpunt. Opvallend is wel dat de hartslag tijdens herstel aan 11 per uur zeer langzaam en amper zakt. Nog veel werk aan de winkel maar ik moet me nog een beetje rustig houden betreft het aantal looptrainingen per week. Ik geef mezelf tot december de tijd om mijn lijf en leden te laten wennen aan het lopen. Vanaf december moet ik langzaam aan toch echt beginnen met een marathon schema. Interval van vandaag zag er als volgt uit: Garmin Details1000 m warming up - 11 km/u - HF 145
200 m - 16.1 km/u - HF 161
200 m - 11.1 km/u - HF 160
200 m - 16.3 km/u - HF 167
200 m - 11.7 km/u - HF 165
200 m - 16.4 km/u - HF 167
200 m - 11.2 km/u - HF 166
1000 m - 14.5 km/u - HF 172
400 m - 11.4 km/u - HF 163
1000 m - 14.2 km/u - HF 174
400 m - 11.1 km/u - HF 167
1000 m - 14.2 km/u - HF 177
Rondje een beetje verkeerd ingeschat dus nog ruim 2 kilometer uitgewandeld maar dat is alleen maar goed. Nergens last van gehad tijdens de interval. Volgende keer schrijf ik een stukje over looptechniek. Ik heb een aantal dingen aangepast en dit voelt een stuk beter en rustiger aan. Tot op heden echt zeer tevreden over de adidas salvation schoenen. Lopen erg lekker en voelen zeer stabiel aan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten