Vanmorgen een nieuwe interval geprogrammeerd in de Garmin forerunner 3x200 en 4x1000 meter ipv 3x200 3x1000. Vol goede moed begonnen, snelheid was gewoon goed ik moest het tempo zelfs drukken richting de 14 km/u maar het gevoel was op de één of andere manier gewoon erg slecht vandaag. Na de tweede interval van 1000 meter verscheen er weer gelijk 1000 meter snel op het display van de Garmin (foutje bedankt) verkeerd geprogrammeerd dus vanmorgen, grrrrr !! Vanaf hier heb ik er maar een zooitje van gemaakt en daarbij hielp de harde tegenwind ook niet echt mee. Maar snel vergeten deze training !! Tijdens het uitwandelen kwam ik Jan Gowy nog tegen op de mountainbike. Uiteraard even staan praten over hardlopen en Jan gaf me wellicht een gouden tip. Het is beter om je interval trainingen af te werken op een zachtere ondergrond. In Ertvelde (gemeente Evergem) ligt een
finse piste van zo`n 1.8 km. Ik had er nog nooit van gehoord maar ff googlen gaf me snel duidelijkheid. Ik ga deze
piste binnenkort zeker eens opzoeken wellicht samen met Jan als het eens uitkomt. In ieder geval alvast super bedankt voor de zeer nuttige tip. Intervallen op de betonplaatjes van de vrijstraat zoals ik nu doe is inderdaad niet de meest geweldige optie. Cijfertjes van de interval niet echt onaardig ondanks zeer slecht gevoel. 8 km, 37:20, 12.9 km/u, 4:40 min/km
Garmin Details
Interval:
1000 meter - warming-up - 11.3 km/u - HF 146
200 meter - 18.1 km/u - HF 170
200 meter - 11.8 km/u - HF 169
200 meter - 17.5 km/u - HF 173
200 meter - 11.8 km/u - HF 172
200 meter - 18.3 km/u - HF 175
200 meter - 11.9 km/u - HF 175
1000 meter - 14.5 km/u - HF 175
400 meter - 11.4 km/u - HF 169
1000 meter - 14.1 km/u (tegenwind) - HF 178
Vanaf hier verkeerd geprogrammeerd dus werd het een onoverzichtelijk zooitje.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten