Interval 3x200 m 3x1000 m (8km)

Vroeg opgestaan en om half acht al richting het ziekenhuis in Terneuzen om bloed te laten prikken. Mijn jongste dochter Lorena moest ook weer geprikt worden maar ze heeft zich wederom kranig gedragen (bikkeltje hoor) ondanks de tranen onderweg richting het ziekenhuis. Familiaire Hypercholesteroleamie of simpel gezegd FH is de erfelijke aandoening die ik en helaas ook mijn dochters onder de leden hebben. We moeten dus regelmatig geprikt worden ter controle van het cholesterol gehalte. Zelf heb ik het altijd perfect onder controle. Ik slik helaas dagelijks medicijnen, eet vrijwel altijd zeer gezond (geen varkensvlees) en ik beweeg me een ongeluk :-)

Vanmorgen weer een interval gelopen echt zeer gaaf om te doen en ondanks dat het pas de tweede keer intervallen was ging het als een speer. Eerste kilometer warming up gelopen daarna 200 m snel en ongemerkt (oeps) zelfs veel te snel met 20.1 km/u gem en max 22.2 km/u. Volgende herhalingen het tempo uiteraard wat laten zakken. Voordeel van die 3x200 meter snel lopen is dat 14 per uur lopen tijdens de 3x1000 meter niet eens meer zo snel lijkt te gaan en veel minder moeite kost. Na de interval nog 2 km rustig uitgelopen aan 11 per uur. Geen pijntjes of wat dan ook tijdens of na de training het gaat echt de goede kant op nu. 8 km, 38:19, 12.5 km/u, 4:47 min/km, max 22.2 km/u, HF 167 Garmin details

Interval:

1 km - Warming up - 11 km/u - HF 147

200 m snel - 20.1 km/u - HF 170

200 m herstel - 11 km/u - HF 169

200 m snel - 17.2 km/u - HF 174

200 m herstel - 11.9 km/u - HF 172

200 m snel - 18.1 km/u - HF 174

200 m herstel - 11.3 km/u - HF 172

1000 m - 14.1 km/u - HF 174

400 m herstel - 11.4 km/u - HF 165

1000 m - 14.2 km/u - HF 178

400 m herstel - 11.3 km/u - HF 169

1000 m - 14.3 km/u - HF 178

2000 m cooling down - 11.1 km/u - HF 164

Ik hoop dat mijn hartslag op termijn nog zo`n 10 slagen kan zakken dan loop ik helemaal comfortabel aan 14+ per uur. Druk maak ik me er niet over !! gemiddeld gezien heb ik nu eenmaal een hogere hartslag tov anderen. Tijdens de marmotte fiets ik zowat alle beklimmingen aan zo`n 180 slagen per minuut (zo`n 6 tot 10 slagen onder omslagpunt) dus ik ben gewend om urenlang aan dergelijke hartslagen te sporten. Ik krijg er nog steeds regelmatig opmerkingen over maar ongezond is het zeker niet zoals de meeste denken. Ik heb me al diverse malen laten testen bij sportartsen en bij de cardioloog en ben volgens deze specialisten zo gezond als een vis. Morgen een rondje fietsen als het weer dit toelaat tenminste zondag weer een rustig duurloopje door de bossen regen of geen regen de Nike air zoom structure triax zijn gedegradeerd tot bosschoenen. Op termijn ga ik nog een echt setje (trail) schoenen aanschaffen eerst mijn bezoek aan de sportarts en podoloog even afwachten eind oktober.