21st-Century

zaterdag 17 januari 2009

Trainingsschema week 4


Gepost door Angelo Roelandt op 17.1.09
Dit e-mailen Dit bloggen!Delen via XDelen op FacebookDelen op Pinterest

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Nieuwere post Oudere post Homepage
Abonneren op: Reacties posten (Atom)
Follow me | Angelo Roelandt

Over Mij

Mijn foto
Angelo Roelandt
Sas van Gent, Zeeland, Netherlands
Ik ben 42 jaar, getrouwd en heb twee kinderen. Ik heb altijd veel gesport en vooral hardlopen deed ik erg graag. Wilde eigenlijk deelnemen aan een marathon maar tijdens het trainen liep ik gewoon te vaak blessures op. In 2004 ben ik om die reden begonnen met fietsen. In het begin viel het fietsen behoorlijk tegen althans qua conditie dan. Het bleek toch iets heel anders te zijn dan hardlopen. Het eerste jaar brak ik ook gelijk mijn sleutelbeen dus dat was even schrikken. In 2005 deed ik voor het eerst mee aan een toertocht "limburgs mooiste" en vanaf toen had ik de smaak echt te pakken. In 2008 stond de marmotte voor het eerst op het programma, de ultieme uitdaging voor vele wielertoeristen. 174 km en ongeveer 5000 hoogtemeters door de franse alpen met als slot klim Alp d`Huez. 3 maal marmotte gereden in 8:12 (2008) 8:09 (2009) en 8:03 in 2010 (netto 7:35) Door een vervelende zitvlak blessure ben ik eind 2012 gestopt met fietsen. Nu weer besmet met het hardloop virus !! Intussen loop ik volledig blessurevrij en heb mezelf uiteindelijk getransformeerd tot barefootrunner. 60 tot 70 procent van mijn runs loop ik op blote voeten het overige percentage op minimalistische schoenen.
Mijn volledige profiel tonen

Mijn Historie

  • Part 1 1980 - 1990 Turnen
  • Part 2 1984 - 1988 Fietscrossen
  • Part 3 1991 - Opleiding Korps mariniers
  • Part 4 1991 - 1992 - Uitzending naar de West

Mijn You-Tube kanaal

  • 21stcentury on You-Tube

EX-Racefiets

EX-Racefiets

Kilometerstand

Kilometerstand 2008: 8920 km
Kilometerstand 2009: 8711.4 km
Kilometerstand 2010: 8037.5 km
Kilometerstand 2011: 3895.7 km
Kilometerstand 2012: 3127.1 km

Kilometerstand 2013: 1578 km

Mijn hardloopschoenen:
Nike free 3.0
Inov-8 X-Talon 212
Inov-8 Trailroc 235
Vibram Fivefingers Komodosport
Xeroshoes Huaraches Black 6 mm sole/Mint green (veters)
Xeroshoes Huaraches Mint green 6mm sole/Black (veters)

Verslagen Toertochten/Cyclo`s

  • Grenslandklassieker 2008
  • Limburgs mooiste 2008
  • Bilzen classic 2008
  • La Marmotte 2008
  • Ride for the Roses 2008
  • Boogie`s Extreme 2008
  • Amstel Gold Race 2009 200 km
  • Fietschallenge 100 km race cyclo 2009
  • Steven Rooks Classic cyclo 2009
  • Bilzen Classic 179 km 2009
  • Limburgs Mooiste 2009 250 km
  • Marmotte 2009 174 km
  • Velomediane Criquiélion 2009
  • E3 prijs Harelbeke 2010
  • Ronde van Vlaanderen 2010
  • Amstel Gold Race 250 km 2010
  • Grinta! Challenge 150 km 2010
  • Steven Rooks classic 115 km 2010
  • Rekem - Franchorchamps - Rekem 194.7 km 2010
  • Limburgs Mooiste 250 km 2010
  • Marmotte 2010 174 km
  • Lapinarello Cycling Marathon 2011

Verslagen loopevenementen/wedstrijden

  • Halve Marathon 't is voor niks Geldrop 2011
  • Trail by the Sea 2012 (35 km)
  • Marathon Rotterdam 2012
  • Running Alpe d' Huez 2012
  • Youtube filmpje Running Alpe d' Huez
  • Kustmarathon 2012
  • Open NK Barefoot running Tilburg 2013

Weer Sas van Gent
© MeteoConsult

Links

  • Atletiek Zeeland
  • Bell helmen
  • Bikeskills
  • Bornsport
  • Buienradar
  • Campagnolo
  • Cervélo
  • Climbbybike
  • Continental
  • Cycling-challenge
  • Cyclobenelux
  • Cyclokalender
  • Cyclosportieven startpagina
  • Enroute fietsreizen
  • Epbike.nl
  • Fiets.nl
  • Fietsica
  • Fietsonderhoud.eu
  • Fietsverzekering - assurace
  • FSA
  • Futurumshop
  • Isaac
  • Joggings.be
  • Look
  • Mountainbike.be
  • Mountainbike.nl
  • MTB Mijn Hobby
  • mtb-you.be
  • Mtbr reviews
  • Mudsweattrails
  • Polar
  • Roadbikereview
  • Selle Italia
  • Sportcommunication
  • Sportvoedsel webshop
  • Stichting sportpromotie Zeeuws-Vlaanderen
  • Tacx
  • Testrider
  • Tourclub Sas van Gent
  • Trail-Running.nl
  • Trek MTB
  • Ultraned
  • Uvex
  • Vitaminwebshop
  • Wielerklassiekers.com
  • Wielersportinfo.nl
  • Wielertoerist.be
  • Wielertoerist.nl
  • Wielreninfo
  • Zitvlees

Wielertoerist wordt trailrunner (Marieke)

  • DC Rainmaker
    Sports Tech & Fitness Best Deals List 2024
    1 dag geleden
  • SPORTFAMILIE VAN DEN ABEELE
    Run - bike - run
    6 jaar geleden
  • Fietsverhalen
    Mijn fietsvoorjaar 2018
    6 jaar geleden
  • Het Paleo Perspectief
    Crohn, AIP en de omkeerbaarheid van het oude wijven fenotype
    6 jaar geleden
  • Edwin de la Ruelle... Over hardlopen en zo...
    Een vlaag van verstandsverbijstering?
    7 jaar geleden
  • Free Runner Matti Buysse
    STADSLOOP GENT 10KM 25-05-2014
    10 jaar geleden
  • www.roadrat.nl
  • GERT - a Wannabe Trailrunner

Blogarchief

  • ►  2013 (34)
    • ►  oktober (2)
    • ►  september (4)
    • ►  augustus (3)
    • ►  juli (4)
    • ►  juni (6)
    • ►  mei (2)
    • ►  april (3)
    • ►  maart (3)
    • ►  februari (2)
    • ►  januari (5)
  • ►  2012 (119)
    • ►  december (7)
    • ►  november (3)
    • ►  oktober (4)
    • ►  september (7)
    • ►  augustus (10)
    • ►  juli (9)
    • ►  juni (12)
    • ►  mei (14)
    • ►  april (10)
    • ►  maart (17)
    • ►  februari (15)
    • ►  januari (11)
  • ►  2011 (168)
    • ►  december (12)
    • ►  november (15)
    • ►  oktober (19)
    • ►  september (18)
    • ►  augustus (14)
    • ►  juli (10)
    • ►  juni (15)
    • ►  mei (18)
    • ►  april (14)
    • ►  maart (13)
    • ►  februari (13)
    • ►  januari (7)
  • ►  2010 (169)
    • ►  december (6)
    • ►  november (13)
    • ►  oktober (18)
    • ►  september (14)
    • ►  augustus (19)
    • ►  juli (15)
    • ►  juni (13)
    • ►  mei (15)
    • ►  april (12)
    • ►  maart (14)
    • ►  februari (13)
    • ►  januari (17)
  • ▼  2009 (186)
    • ►  december (16)
    • ►  november (13)
    • ►  oktober (8)
    • ►  september (16)
    • ►  augustus (19)
    • ►  juli (9)
    • ►  juni (12)
    • ►  mei (13)
    • ►  april (14)
    • ►  maart (16)
    • ►  februari (24)
    • ▼  januari (26)
      • Duurtraining D1, 80.1 km, 2 uur en 55 minuten, 27,...
      • Tacx stukje Amstel gold race, 16.2 km, 27 minuten
      • Tacx duurtraining D1, 54 km, 1 uur en 30 minuten (...
      • Tacx specifieke kracht 6, 50 km, 1 uur en 21 minuten
      • Training 22 sportschool, 1 uur en 30 minuten
      • Duurtraining D1 , 74.2 km, 2 uur en 37 minuten, 28...
      • Training 21 sportschool, 1 uur 30 + duurtraining D...
      • Trainingsschema week 5
      • Training 20 sportschool, 2 uur en 30 minuten
      • Tacx hersteltraining, 25.4 km, 46 minuten (118 bpm)
      • Tacx herstel/souplesse training, 25.4 km, 46 minut...
      • Tacx duurtraining D1, 95.3 km, 2 uur en 30 minuten...
      • Trainingsschema week 4
      • Tacx duurtraining D1/D2, 55.4 km, 1 uur en 30 minuten
      • Training 19 sportschool 1 uur 15 min + tacx duurtr...
      • Hersteltraining, 24.3 km, 46 minuten (125.6 bpm)
      • Training 18 sportschool, 2 uur
      • Tacx specifieke kracht 5, 47 km, 1 uur en 18 minuten
      • Tacx duurtraining D1, 74.1 km, 2 uur (148.8 bpm)
      • Tacx herstel/duurtraining, 48.6 km, 1 uur en 30 mi...
      • Training 18 sportschool, 2 uur en 15 minuten + Sch...
      • Tacx korte hersteltraining, 18 km, 35 minuten (132...
      • Training 17 sportschool, 2 uur en 30 minuten
      • Tacx specifieke krachttraining 4, 43.1 km, 1 uur e...
      • Duurtraining D1, 73.6 km, 2 uur
      • Tacx specifieke krachttraining 3, 48.6 km, 1 uur e...
  • ►  2008 (136)
    • ►  december (17)
    • ►  november (18)
    • ►  oktober (14)
    • ►  september (13)
    • ►  augustus (20)
    • ►  juli (10)
    • ►  juni (20)
    • ►  mei (22)
    • ►  april (2)
Thema Supercool. Thema-afbeeldingen van Ollustrator. Mogelijk gemaakt door Blogger.