Totaal niet fit opgestaan vanmorgen en niet naar de sportschool geweest. Besloten om toch maar de specifieke krachttraining van week 9 te rijden op de tacx. Bij de vorige specifieke krachttraining zat ik na drie blokken al op mijn omslagpunt en dat is niet de bedoeling van deze trainingen dus twee tandjes lichter geschakeld als anders. Week 9 bestaat uit zeven blokken kracht van drie minuten en na elk kracht blok 3 minuten herstellen op souplesse. Zoals ik vorige week al aangaf zijn dit echt pittige trainingen waar naast de kracht en conditie ook het mentale aspect om de hoek komt kijken. Erg mooie vlakke blokken gereden wat het wattage en de trapfrequentie betreft en nergens verval gehad. Overal onder omslagpunt gebleven en in de laatste seconden van het laatste blok steeg de hartslag naar 183 slagen per minuut (1 hartslag onder omslagpunt) training dus volgens het boekje uitgevoerd.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten